دراسة: الشوفان يُخفف من الإمساك ويحسن أداء الأمعاء

يُعتبر الشوفان واحدًا من أكثر الحبوب فائدة على الإطلاق، فهو غني بالألياف والبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الجسم من الداخل والخارج.

رانيا يوسف تطل بفستان تايجر بمهرجان الجونة السينمائي.. (صور) أمينة خليل تبهر جمهور الجونة بفستان فاخر مطرز يدويًا بقيمة 95 ألف جنيه جمال لافت.. هنادي مهنا بفستان وردي يسرق القلوب في مهرجان الجونة بفستان مصمم من الجلد.

. ميس حمدان تتحدى كلاسيكية إطلالات مهرجان الجونة 2025 ببدلة لافتة.. روجينا تثير الجدل خامس أيام مهرجان الجونة 2025 أول ظهور رومانسي للنجمة رانيا يوسف مع زوجها بمهرجان الجونة السينمائي (صور) صانع التمثال الفرعوني في مدخل المتحف الكبير.. من هو ضياء عوض؟ خاص| سر اللون الأزرق في دعوة المتحف المصري الكبير.. فخامة التصميم وجذور التاريخ قناع توت عنخ آمون.. نهاية حقبة التحرير وبداية أسطورة جديدة بالمتحف المصري الكبير تجميل الشوارع المحيطة بالمتحف المصري الكبير استعدادًا لافتتاحه مطلع الشهر المقبل

يحتوي الشوفان على ألياف "بيتا جلوكان" القابلة للذوبان، والتي تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين.

 

كما يعمل على تنظيم سكر الدم بفضل قدرته على إبطاء امتصاص الجلوكوز، مما يجعله وجبة مثالية لمرضى السكري أو من يسعون للوقاية منه.

 

ومن الناحية الهضمية، يُحسّن الشوفان من أداء الأمعاء ويُخفف من الإمساك، لاحتوائه على الألياف التي تسهل حركة الجهاز الهضمي.

 

أما في مجال الجمال، فيُستخدم الشوفان كمكوّن طبيعي في ماسكات البشرة، لقدرته على تهدئة الالتهابات وتنظيف المسام بعمق، كما يمنح البشرة ملمسًا ناعمًا ومشرقًا.

 

ويُعدّ تناول الشوفان يوميًا على الإفطار مع الحليب أو الفواكه طريقة مثالية لبدء اليوم بطاقة وحيوية، إضافة إلى أنه يمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة، ما يجعله سرًّا لخسارة الوزن بطريقة صحية.

 

بكل بساطة، الشوفان هو صديق القلب والمعدة والرشاقة، ويستحق مكانة دائمة على مائدتك اليومية.

المصدر: بوابة الوفد