فوائد الشوفان لصحة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة
تاريخ النشر: 24th, October 2025 GMT
يُعد الشوفان من أبرز الحبوب الكاملة المفيدة لصحة الجسم، إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، أبرزها البيتا جلوكان، التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم ودعم صحة الجهاز المناعي.
. رد غير متوقع من حسن أبو الروس على مصورة في ختام الجونة
تحسين صحة الأمعاء:
يساعد الشوفان في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك بفضل احتوائه على الألياف التي تمتص الماء وتشكل مادة هلامية تسهّل مرور الفضلات كما تساهم هذه الألياف في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحافظ على توازنها ويعزز المناعة الطبيعية.
خفض الكوليسترول وضبط السكر:
تناول الشوفان يوميًا يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) دون التأثير على الكوليسترول الجيد، بفضل البيتا جلوكان. كما يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم لكونه يُهضم ببطء، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.
مصدر غني بالمغذيات:
يحتوي الشوفان على البروتينات والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم، التي تدعم طاقة الجسم وتقوّي المناعة.
ولأفضل نتيجة، يمكن تناول الشوفان كوجبة إفطار مع الحليب أو الزبادي وإضافة الفواكه الطازجة والمكسرات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشوفان تحسين عملية الهضم الجهاز المناعي تحسين صحة الأمعاء خفض الكوليسترول ختام الجونة الجونة 2025 فی حفل
إقرأ أيضاً:
كيف يحارب القرنفل الألم ويقوي المناعة؟
القرنفل من الأعشاب العطرية التي تمتلك قدرات علاجية مذهلة، فهو غني بمضادات الأكسدة والمركبات المطهّرة مثل الأوجينول، التي تمنحه خصائص مميزة للصحة العامة.
تسكين الألم:
يُعد القرنفل مسكنًا طبيعيًا قويًا، خاصة لآلام الأسنان واللثة، إذ يعمل زيته على تخدير المنطقة المصابة ومكافحة البكتيريا المسببة للالتهاب.
تعزيز المناعة:
يساعد القرنفل في تقوية الجهاز المناعي بفضل احتوائه على مركبات تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة العدوى.
صحة الجهاز الهضمي:
يساعد في تحسين الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ، كما يخفف من الغثيان والمغص بفضل تأثيره المهدئ على المعدة.
ويمكن غلي حبات القرنفل وشربها صباحًا، أو إضافتها للشاي لتحسين الطعم والفائدة.
إصابات خلال مواجهات مع الاحتلال في بيت أمر بالخليل