احذر المشي أو ممارسة الرياضة في هواء ملوث.. قواعد مهمة لحماية صحتك
تاريخ النشر: 27th, October 2025 GMT
يعتبر المشي من أهم وابسط الرياضيات وله فوائد عديدة للجسم كاملا، ولكن عليك اختيار المكان الذي ستمارس فيه تلك الرياضة الهامة.
ووفق لموقع "Jagran"، إن المشي وممارسة الرياضة صباحًا ومساءً قد يكونوا ضارين إذا كان المحيط بك هواء ملوث، ووفقًا للأطباء، فإن ممارسة الرياضة في هواء ملوث لها تأثير سلبي على الرئتين والقلب.
وقال الدكتور بانكاج تشابرا، المتخصص في أمراض الرئة والجهاز التنفسي وطب النوم في مستشفيات مارينجو آسيا، فريد آباد، أن المشي أو ممارسة الرياضة في ظل ارتفاع تلوث الهواء قد يكون ضارًا، وهناك بعض الاحتياطات المهمة التي يجب مراعاتها.أضرار رياضة المشي الصباحية
أوضح الطبيب أنه عندما يتدهور مؤشر جودة الهواء، فإن الخروج للمشي أو ممارسة الرياضة صباحًا قد يكون ضرره أكبر من نفعه، فعادةً ما تكون مستويات التلوث في ذروتها صباحًا، مما يؤدي إلى تراكم الغبار والدخان والغازات الضارة بالقرب من الأرض.
وفي مثل هذه الحالة، فإن استنشاق هذا الهواء السام أثناء ممارسة الرياضة أو المشي يتسبب في استنشاق الرئتين المزيد من الملوثات، مما يزيد من خطر تهيج الجهاز التنفسي ونوبات الربو والتهابات الحلق وحتى تلف الرئة على المدى الطويل.
كيفية الحفاظ على صحتكعليك تجنب ممارسة الرياضة في الأماكن المزدحمة بالسيارات، وبدلاً من ذلك، مارس تمارينك اليومية في الداخل، وتُعد اليوجا، والتمدد، وتمارين الكارديو في المنزل خيارات آمنة.
وإذا كنت لا تزال بحاجة لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، اختر الوقت والمكان المناسب، حيث تكون مستويات التلوث أقل، وتجنب الأماكن المزدحمة، وحافظ على رطوبة جسمك للحد من آثار الملوثات.
بعد عودتك إلى المنزل، اغتسل جيدًا لإزالة جزيئات الغبار، تذكر أن اللياقة البدنية مهمة، ولكن حماية رئتيك من الهواء السام لا تقل أهمية عن الصحة الجيدة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي الرياضة ممارسة الرياضة الرئتين القلب ممارسة الریاضة فی
إقرأ أيضاً:
فرصة للمغتربين.. كيفية حجز شقق الإسكان الفاخر 2025| الأماكن والأسعار
زادت عمليات البحث من جانب المواطنين عن كيفية الحصول على وحدة سكنية من منصة مصر العقارية 2025، وذلك بعدما أعلنت وزارة الإسكان عن بدء طرح المرحلة الثانية لـ شقق الإسكان الفاخر 2025 بـ مشروعات ديارنا، سكن مصر، دار مصر رسميًا عبر منصة مصر العقارية.
وتوفر «صدى البلد» لزوارها ومتابعيها كل ما يخص، شقق الإسكان الفاخر 2025، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة تقدمها على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هـــنـــــــا.
يمكنكم للراغبين في الحصول على شقق الإسكان الاجتماعي بـ مشروعات ديارنا وسكن مصر، ودار مصر، من خلال الدخول على منصة مصر العقارية من خلال الرابط التالي. https://realestate.gov.eg/ar
ـ الدخول على منصة مصر العقارية من خلال اضغط هنا.
ـ إنشاء حساب شخصي جديد.
ـ ملء البيانات الشخصية والاجتماعية المطلوبة.
ـ تحميل كراسة الشروط الخاصة بالمشروع.
ـ اختيار الوحدة والموقع المفضل.
ـ دفع مقدم جدية الحجز إلكترونيًا.
ـ انتظار المراجعة والموافقة، ثم متابعة التخصيص حسب أسبقية الحجز.
حددت وزارة الإسكان والمجتمعات العمرانية في إعلانها عدد من أبرز المناطق الراقية لشقق الإسكان الفاخر، وهي:
ـ القاهرة الجديدة
ـ مدينة الشروق
ـ حدائق العاصمة
ـ العلمين الجديدة
ـ مدينة العاشر من رمضان
ـ مدينة العبور
ـ مدينة الشيخ زايد
ـ مدينة 6 أكتوبر
ـ بلغ سعر المتر بـ شقق الإسكان الفاخر في القاهرة الجديدة نحو 33.250 جنيه
ـ سعر المتر بـ شقق الإسكان الفاخر في الشروق بلغ نحو 30.950 جنيه
ـ بلغ سعر المتر بـ شقق الإسكان الفاخر في العبور نحو 30.100 جنيه
ـ بلغ سعر المتر بـ شقق الإسكان الفاخر في العلمين الجديدة نحو 29.000 جنيه
ـ سعر المتر بـ شقق الإسكان الفاخر في الشيخ زايد بلغ نحو 34.900 جنيه.
ـ سعر المتر بـ شقق الإسكان الفاخر في السادس من أكتوبر بلغ نحو 32.600 جنيه
ـ بلغ سعر المتر بـ شقق الإسكان الفاخر في حدائق العاصمة نحو 27.600 جنيه
ـ بلغ سعر المتر بـ شقق الإسكان الفاخر في العاشر من رمضان نحو 26.900 جنيه.