خطوات بسيطة لإبطاء الشيخوخة والحفاظ على شباب البشرة والجسم
تاريخ النشر: 6th, November 2025 GMT
الشيخوخة جزء طبيعي من الحياة، لكنها لا تعني بالضرورة فقدان الحيوية أو المظهر الجيد، فمع اتباع بعض العادات الصحية اليومية، يمكن إبطاء علامات التقدم في العمر، والحفاظ على بشرة نضرة وجسم قوي لسنوات طويلة.
. مرمر حليم تكشف أسرار تصميم فستان انتصار السيسي بافتتاح المتحف الكبير (صور)
الخطوة الأولى هي النوم الجيد، حيث يساعد على تجديد خلايا الجلد وإصلاح الأنسجة، كما يقلل من ظهور التجاعيد والهالات السوداء، وينصح الأطباء بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على توازن الهرمونات وصحة البشرة.
أما التغذية، فهي الأساس، وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، السبانخ، والأفوكادو يساهم في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة، كما أن شرب الماء بانتظام يحافظ على ترطيب البشرة ويمنحها مظهرًا مشرقًا.
من الخطوات المهمة أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام، فهي لا تقتصر على تحسين اللياقة، بل تُنشّط الدورة الدموية وتزيد من إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد. حتى المشي نصف ساعة يوميًا يحقق فرقًا واضحًا.
كذلك، الابتعاد عن التدخين والكحول من العوامل الحاسمة، فهما يسرّعان من ظهور التجاعيد ويضعفان الأوعية الدموية الدقيقة المغذية للبشرة.
ولا ننسى العناية بالبشرة باستخدام واقٍ شمسي يوميًا، حتى في الشتاء، لأن أشعة الشمس هي العدو الأول لشباب الجلد. كما يُنصح باستخدام كريمات تحتوي على فيتامين C وE لتغذية البشرة.
وفي النهاية، تبقى الراحة النفسية والابتسامة الدائمة أفضل أسرار الشباب الدائم، فالصحة العقلية تنعكس مباشرة على المظهر الخارجي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشيخوخة بشرة التجاعيد الهالات السوداء الهرمونات الشيخوخة المبكرة التدخين انتصار السیسی مرمر حلیم
إقرأ أيضاً:
مشروبات طبيعية تخلصك من احتقان الحلق بسرعة
يعد احتقان الحلق من أكثر الأعراض المزعجة خلال فصول الشتاء وتقلبات الجو، وغالبًا ما يكون نتيجة الإصابة بنزلات البرد أو الالتهابات الفيروسية ولأن الراحة المنزلية والعلاجات الطبيعية تظل الخيار الأول قبل اللجوء للأدوية، نقدم مجموعة من المشروبات الدافئة التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الحلق وتسريع الشفاء.
أول هذه المشروبات هو العسل والليمون بالماء الدافئ، وهو وصفة تقليدية أثبتت فاعليتها في تخفيف الألم والتهاب الحلق بفضل خصائص العسل المضادة للبكتيريا والليمون الغني بفيتامين سي.
ويأتي شاي الزنجبيل الطازج في المرتبة الثانية، إذ يعمل على تقوية المناعة ومكافحة الفيروسات بفضل مكوناته النشطة مثل الجينجرول، كما يساعد على تدفئة الجسم وتحسين تدفق الدم.
أما مشروب القرفة بالعسل فيُعد مهدئًا طبيعيًا للأغشية المخاطية، ويُسهم في تقليل الالتهاب والتخفيف من السعال المصاحب لاحتقان الحلق.
ومن المشروبات الفعالة أيضًا شاي البابونج، الذي يمتاز بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، كما يساعد على تحسين النوم وتعزيز استرخاء العضلات في الحلق.
ولا يمكن إغفال الماء الدافئ المملح كغَرغرة بسيطة مرتين يوميًا، فهو يساعد على تقليل التورم والتخلص من البكتيريا العالقة في الفم والبلعوم.
ويؤكد الأطباء أن أهم ما يحتاجه الجسم في فترة الإصابة باحتقان الحلق هو الترطيب المستمر وتجنب المشروبات الباردة أو الغنية بالكافيين، مع الراحة التامة والنوم الكافي لتعزيز عمل جهاز المناعة.
وبذلك تصبح هذه المشروبات البسيطة حلاً فعالًا وآمنًا يساعد على استعادة الراحة والصوت خلال أيام قليلة، دون الحاجة إلى أدوية قوية أو مضادات حيوية.
هل نشهد نهاية أميركا العظمى مع تراجع نفوذ الدولار وصعود نجم الذهب؟