صدى البلد:
2026-06-03@02:15:15 GMT

أفضل وجبات لمرضى القولون العصبي.. تقلل الانتفاخ

تاريخ النشر: 7th, November 2025 GMT

يبحث كثير من مرضى القولون العصبي عن وجبات يومية لا تسبّب لهم الانتفاخ أو التقلصات، خصوصًا مع ازدياد التوصيات العالمية باتباع نظام غذائي للحدّ من تهيّج الأمعاء. 

أفضل وجبات مناسبة لمرضى القولون العصبي

واستنادًا إلى تقارير طبية أجنبية نشرها موقع عن Cleveland Clinic وMayo Clinic وHealthline، تم تحديد مجموعة من الوجبات الآمنة التي تساعد على تهدئة القولون وتحسين الهضم دون التسبب بأعراض مزعجة، ومن بينها :

أفضل تمرينات للسيطرة على السكر والوقاية منهعلامات تستدعي توقف النساء عن تناول القهوة

ـ الشوفان المطبوخ بالماء أو حليب خالي اللاكتوز:

يعتبر الشوفان من أقوى الأطعمة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، إذ يحتوي على ألياف ذائبة تُخفف الانتفاخ.


إضافات أخرى: الموز – التوت – بذور الشيا.

ـ الدجاج المشوي مع الأرز والخضروات المطهوة:

تنصح Cleveland Clinic بهذه الوجبة لكونها خفيفة وسهلة الهضم.
مع خضار كالـ: الكوسة – الجزر – الفاصوليا الخضراء – البطاطس.

أفضل وجبات مناسبة لمرضى القولون العصبي

ـ سمك مشوي مع بطاطس مشوية:

الأسماك مثل السلمون والقاروص غنية بأوميجا 3، ما يقلل الالتهاب ويدعم صحة القولون.

ـ عجة البيض بالخضروات:

تعد وجبة سريعة وآمنة لمرضى القولون.
مكونات أخرى مسموح بها: بيض – سبانخ – فلفل – طماطم.
تجنّب: البصل والثوم.

أفضل وجبات مناسبة لمرضى القولون العصبي

ـ شوربة جزر وكوسة مهروسة:

أوصى به Mayo Clinic لأنها مهدئة للمعدة وسهلة الامتصاص.

ـ تونة بالماء مع خبز خالٍ من الجلوتين:

تعتبر التونة بديلًا ممتازًا للبقوليات التي تسبب تهيج القولون لدى الكثيرين.

ـ مكرونة خالية من الجلوتين مع صوص طماطم بسيط:

بديل مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه القمح أو المكرونة التقليدية.

أفضل وجبات مناسبة لمرضى القولون العصبي

ـ زبادي خالي اللاكتوز مع فواكه :

يساعد على تعزيز البكتيريا النافعة وتحسين الهضم.
مع إضافة فواكه كالـ: فراولة – أناناس – عنب – موز ناضج.

ـ سلطة دجاج بدون بصل أو ثوم:

خيار خفيف وصديق للقولون، خاصة مع استخدام زيت الزيتون والليمون بدلًا من الصلصات الدسمة.

ـ أرز بلبن خالي اللاكتوز:

وجبة مريحة للجهاز الهضمي وتُعد بديلًا مناسبًا للحلويات الثقيلة.

طباعة شارك القولون العصبي وجبات القولون أكلات مريحة للمعدة علاج القولون مشاكل الهضم أكل لمرضى القولون العصبي تهدئة الأمعاء انتفاخ البط

المصدر

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: القولون العصبي وجبات القولون علاج القولون مشاكل الهضم لمرضى القولون العصبی

إقرأ أيضاً:

إعلام إيراني: طهران لديها 9 بدائل استراتيجية تقلل فعالية أي حصار بحري محتمل

أكدت وكالة فارس الإيرانية، أن إيران تمتلك قدرة عالية على مواجهة آثار الحصار البحري، وتُعد إيران من بين الدول الثلاث الأولى عالميًا من حيث القدرة على النقل البحري.

وتابعت الوكالة، أن إيران لديها بدائل من 8 إلى 9 ممرات إقليمية استراتيجية، ما يقلل من فعالية أي حصار بحري محتمل ضدها، كما تمتلك قدرة نقل سنوية تقدَّر بحوالي 80 مليون طن، إضافة إلى علاقات تجارية مع نحو 50 دولة حول العالم.

وأردفت، أنه في حال استغلال قدرات إيران بالكامل، يمكنها السيطرة على نحو 25% من سوق النقل العالمي، حيث تشمل المسارات البديلة موانئ بحر قزوين، الممر الأرميني، والمحور الشرقي ضمن شبكات النقل الدولية.

إيرانطهرانأخبار السعوديةالحصار البحريقد يعجبك أيضاًخبير: 6 أسباب وراء قدرة اقتصاد المملكة على تجاوز تداعيات حرب إيرانفريق التحرير18 مايو 2026«ترامب»: اتفقت مع الرئيس الصيني على أنه لا يجب أن تمتلك إيران سلاحًا نوويًافريق التحرير15 مايو 2026معهد بحري أمريكي: حاملة الطائرات بوش ستنضم إلى حصار إيرانفريق التحرير13 أبريل 2026«ترامب» يلمّح إلى احتمال فرض حصار بحري على إيران فريق التحرير12 أبريل 2026

مقالات مشابهة

  • صحیفة البلادقبل ۴ ساعة
  • مساعدات غذائية وإيوائية طارئة بحضرموت.. مركز الملك سلمان يوزع وجبات ساخنة بغزة
  • البلاد (غزة) واصل المطبخ المركزي التابع لمركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية، توزيع الوجبات الغذائية الساخنة بواقع 24,500 وجبة على الفئات الأكثر احتياجًا في وسط وجنوب قطاع غزة، استفاد منها 24,500 فرد، ضمن الحملة الشعبية السعودية لإغاثة الشعب الفلسطيني الشقيق في القطاع. تأتي هذه المساعدات امتدادًا للدور الإنساني الذي تضطلع به المملكة عبر ذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة؛ للتخفيف من معاناة الشعب الفلسطيني الشقيق، ودعم الأسر المتضررة في ظل الأزمة الإنسانية الراهنة. واختتم مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية توزيع المساعدات الغذائية والإيوائية الطارئة بمديريتي الشحر وغيل بن يمين...
  • صحیفة الاتحادقبل ۵ ساعة
  • 5 خطوات تعزِّز شعور الطفل بالمسؤولية
  • ترجمة: أحمد عاطف أخبار ذات صلة «الرعاية الأسرية» في أبوظبي تُطلق بودكاست «وتين» «أثر+» يطلق هاكاثون «هاك فور إمباكت 2» في أبوظبي الحرية للأطفال لا تعلَّم عبر النصائح المباشرة فقط، بل من خلال منحهم فرصاً صغيرة ومتكرِّرة لاتخاذ قرارات حقيقية في حياتهم اليومية.ويرى خبراء التربية أن حرية الاختيار لا تعني ترك الطفل يفعل كل ما يريد، لكنها تقوم على منحه مساحة مناسبة لعمره، داخل حدود آمنة وواضحة تساعده على بناء الثقة والمسؤولية.ويؤكد متخصِّصون أن القرارات الصغيرة التي يتخذها الطفل يومياً تساعده على تعلّم التفكير، وتحمل نتائج اختياراته، وتطوير...
  • صدى البلدقبل ۷ ساعة
  • عشبة رخيصة تقلل أعراض متلازمة تكيس المبايض
  • تعد متلازمة تكيس المبايض من أكثر المشكلات الصحية الشائعة بين النساء من مختلف الأعمار وتؤثر على قدرتهن على الإنجاب.بإجمالي 548 مخالفة.. حملة مكبرة لإعادة الانضباط ورفع الإشغالات فى شوارع دشنا بقناترامب يعلن حضوره حفل العشاء الجديد لمراسلي البيت الأبيض في 24 يوليوووفقا لما جاء في موقع draxe نكشف لكم أعراض تخفيف متلازمة تكيس المبايض.أظهرت بعض الدراسات أن شاي النعناع مفيد لمتلازمة تكيس المبايض ، وهي حالة تصيب النساء وتتميز بزيادة مستويات الهرمونات الذكرية. ويعود ذلك إلى تأثيراته المضادة للأندروجينات، مما يساعد على خفض مستويات هرمون التستوستيرون للحفاظ على توازن الهرمونات .أظهرت...
  • بوابة الوفدقبل ۷ ساعة
  • باحثون يحددون حمية غذائية تقلل خطر الوفاة بسرطان الرئة
  • كشفت دراسة حديثة عن إمكانات واعدة لنظام غذائي مستوحى من حمية البحر الأبيض المتوسط في الحد من خطر الإصابة بسرطان الرئة وتقليل احتمالات الوفاة الناجمة عنه. استند الباحثون في دراستهم إلى تحليل بيانات شملت 191 ألف شخص تم جمعها من البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank)، بهدف استكشاف تأثير هذا النمط الغذائي على الصحة العامة.  وركزت الدراسة على تناول مجموعة محددة من الأطعمة، مثل الخضروات، الفواكه، البقوليات، الحبوب الكاملة، المكسرات، والأسماك، مع تسليط الضوء على أنواع الدهون التي يشملها غذاء المشاركين.  كشفت النتائج أن من يعتمدون هذا النظام الغذائي الغني بالحبوب الكاملة، الخضروات، والبروتين الحيواني...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۹ ساعة
  • المشاجرات المسائية قد تكون قاتلة لمرضى القلب!
  • روسيا – يؤكد الطبيب ألكسندر مياسنيكوف أن المشاجرات التي تحدث في ساعات المساء قد تشكل خطرا على حياة الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية. وقال: “بالنسبة للشخص المعرّض لخطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب، فإن عادة تصفية الحسابات في المساء قد تنتهي، بالطبع، بنهاية وخيمة”. وأشار مياسنيكوف إلى أن المشاجرات المسائية قد تشكل تهديدا خطيرا على من يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول، أو زيادة الوزن، أو أمراض القلب، حيث ترتفع لديهم احتمالية المضاعفات بشكل ملحوظ، إذ إن أي عامل توتر قد يكون كافيا لتحفيز حالة خطيرة. وأضاف أن...
  • النهار أونلاینقبل ۱۰ ساعة
  • وجبات خفيفة ومشروبات.. تخصيص المساجد والمدارس القرآنية لمترشحي البكالوريا
  • أعلنت وزارة الشؤون الدينية، عن تخصيص فضاءات المساجد ومصليات النساء والمدارس القرآنية للطلبة المترشحين للبكالوريا، للمراجعة والإستراحة. وحسب بيان للوزارة،  يخص الإجراء المساجد ومصليات النساء والمدارس القرآنية القريبة من مراكز الامتحانات. وستكون هذه الفضاءات، في خدمة الطلبة المترشحين طيلة أيام امتحانات البكالوريا. وسيقوم الأئمة والمرشدات الدينيات بالمرافقة المعنوية والتوجيه لفائدة الطلبة المترشحين. كما سيتم توفير وجبات خفيفة وبعض المشروبات وفضاءات آمنة وهادئة للمترشحين بين فترات الامتحان. إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
  • یمانیونقبل ۱۲ ساعة
  • لماذا الغدير؟  قراءة تحليلية في أبعاد الاحتفاء بيوم الولاية ودلالاته في الوعي الإيماني اليمني
  • في كل عام، ومع حلول الثامن عشر من ذي الحجة، يتجدد حضور مناسبة الغدير في الوجدان الشعبي والإيماني لقطاع واسع من أبناء اليمن، بوصفها مناسبة ذات امتدادات دينية وتاريخية وثقافية عميقة. ومع كل موسم احتفاء، يبرز سؤال يتكرر على ألسنة البعض: لماذا الاحتفال بالغدير بعد مرور قرون طويلة على وقوعه؟ وما الذي يجعل هذه المناسبة حاضرة بقوة في الواقع المعاصر؟ هذا السؤال لا يقتصر على كونه استفساراً تاريخياً، بل يتجاوز ذلك إلى مناقشة طبيعة العلاقة بين الأمة وذاكرتها الدينية، وبين الحاضر والجذور الفكرية التي تشكل هويتها الحضارية والإيمانية. يمانيون |...
  • البوابة نیوزقبل ۱ یوم
  • خطة ديتوكس.. خطوات تنظيف الجسم بعد العيد في 7 أيام فقط
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق بعد انتهاء عيد الأضحى، يلاحظ الكثيرون شعورًا بالكسل والتعب نتيجة الإفراط في تناول اللحوم والفتة والأطعمة الدسمة، وهو ما ينعكس على الجسم في صورة ثقل عام وإرهاق، ما يدفع البعض للبحث عن نظام غذائي يساعد على استعادة النشاط وتنظيف الجسم.ويعتمد الجسم بشكل طبيعي على أعضائه في التخلص من الفضلات والدهون، لكن بعد فترات الإفراط في الطعام مثل العيد، يحتاج إلى دعم عبر نظام غذائي متوازن.وفي هذا السياق، تشير توصيات عدد من خبراء التغذية والدراسات الطبية إلى ما يُعرف بـخطة الديتوكس الذكي، وهي نظام غذائي قصير...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • بعد تناول الوجبات الدسمة.. مشروبات تحارب الانتفاخ وتعزز صحة الجهاز الهضمي
  • تزداد الشكوى من الانتفاخ وعسر الهضم بعد تناول الوجبات الغنية بالدهون والبروتينات، خاصة خلال المناسبات والأعياد التي تشهد تنوعاً في الأطعمة وكثرة في كمياتها، وفي مثل هذه الحالات، ينصح خبراء التغذية باللجوء إلى بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على دعم عملية الهضم وتخفيف الشعور بعدم الارتياح، وفقاً لما أورده تقرير نشره موقع هارفارد هيلث.ويؤكد المختصون أن الجهاز الهضمي يبذل جهداً أكبر عند التعامل مع الوجبات الثقيلة، ما قد يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والغازات والتقلصات، لذلك يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تسهم في تحسين كفاءة الهضم وتهدئة المعدة وتقليل الأعراض المزعجة.مشروبات...
  • صحیفة عاجلقبل ۳ یوم
  • إعلام إيراني: طهران لديها 9 بدائل استراتيجية تقلل فعالية أي حصار بحري محتمل
  • أكدت وكالة فارس الإيرانية، أن إيران تمتلك قدرة عالية على مواجهة آثار الحصار البحري، وتُعد إيران من بين الدول الثلاث الأولى عالميًا من حيث القدرة على النقل البحري.وتابعت الوكالة، أن إيران لديها بدائل من 8 إلى 9 ممرات إقليمية استراتيجية، ما يقلل من فعالية أي حصار بحري محتمل ضدها، كما تمتلك قدرة نقل سنوية تقدَّر بحوالي 80 مليون طن، إضافة إلى علاقات تجارية مع نحو 50 دولة حول العالم.وأردفت، أنه في حال استغلال قدرات إيران بالكامل، يمكنها السيطرة على نحو 25% من سوق النقل العالمي، حيث تشمل المسارات البديلة موانئ...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار