أفضل وجبات لمرضى القولون العصبي.. تقلل الانتفاخ
تاريخ النشر: 7th, November 2025 GMT
يبحث كثير من مرضى القولون العصبي عن وجبات يومية لا تسبّب لهم الانتفاخ أو التقلصات، خصوصًا مع ازدياد التوصيات العالمية باتباع نظام غذائي للحدّ من تهيّج الأمعاء.
أفضل وجبات مناسبة لمرضى القولون العصبيواستنادًا إلى تقارير طبية أجنبية نشرها موقع عن Cleveland Clinic وMayo Clinic وHealthline، تم تحديد مجموعة من الوجبات الآمنة التي تساعد على تهدئة القولون وتحسين الهضم دون التسبب بأعراض مزعجة، ومن بينها :
ـ الشوفان المطبوخ بالماء أو حليب خالي اللاكتوز:
يعتبر الشوفان من أقوى الأطعمة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، إذ يحتوي على ألياف ذائبة تُخفف الانتفاخ.
إضافات أخرى: الموز – التوت – بذور الشيا.
ـ الدجاج المشوي مع الأرز والخضروات المطهوة:
تنصح Cleveland Clinic بهذه الوجبة لكونها خفيفة وسهلة الهضم.
مع خضار كالـ: الكوسة – الجزر – الفاصوليا الخضراء – البطاطس.
ـ سمك مشوي مع بطاطس مشوية:
الأسماك مثل السلمون والقاروص غنية بأوميجا 3، ما يقلل الالتهاب ويدعم صحة القولون.
ـ عجة البيض بالخضروات:
تعد وجبة سريعة وآمنة لمرضى القولون.
مكونات أخرى مسموح بها: بيض – سبانخ – فلفل – طماطم.
تجنّب: البصل والثوم.
ـ شوربة جزر وكوسة مهروسة:
أوصى به Mayo Clinic لأنها مهدئة للمعدة وسهلة الامتصاص.
ـ تونة بالماء مع خبز خالٍ من الجلوتين:
تعتبر التونة بديلًا ممتازًا للبقوليات التي تسبب تهيج القولون لدى الكثيرين.
ـ مكرونة خالية من الجلوتين مع صوص طماطم بسيط:
بديل مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه القمح أو المكرونة التقليدية.
ـ زبادي خالي اللاكتوز مع فواكه :
يساعد على تعزيز البكتيريا النافعة وتحسين الهضم.
مع إضافة فواكه كالـ: فراولة – أناناس – عنب – موز ناضج.
ـ سلطة دجاج بدون بصل أو ثوم:
خيار خفيف وصديق للقولون، خاصة مع استخدام زيت الزيتون والليمون بدلًا من الصلصات الدسمة.
ـ أرز بلبن خالي اللاكتوز:
وجبة مريحة للجهاز الهضمي وتُعد بديلًا مناسبًا للحلويات الثقيلة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون العصبي وجبات القولون علاج القولون مشاكل الهضم لمرضى القولون العصبی
إقرأ أيضاً:
بوتين: روسيا ستتخذ إجراءات جوابية إذا استأنفت الدول الموقعة على معاهدة الحظر الشامل التجارب النووية
ترأس الرئيس الروسي فلاديمير بوتين اليوم اجتماعًا للأعضاء الدائمين في مجلس الأمن الروسي بالكرملين، أكد خلاله أن روسيا ستضطر إلى اتخاذ تدابير مناسبة في حال قررت بعض الدول الموقعة على معاهدة الحظر الشامل للتجارب النووية استئناف التجارب النووية.
وأوضح بوتين أن بلاده حذّرت مسبقًا من أنها سترد على أي خطوة من هذا النوع، مشيرًا إلى ما قاله في خطابه أمام الجمعية الفيدرالية عام 2023: "إذا أجرت الولايات المتحدة أو أي دولة أخرى موقعة على المعاهدة تجارب نووية، فسيتعين على روسيا اتخاذ إجراءات جوابية مناسبة".
وخلال الاجتماع، اقترح وزير الدفاع الروسي أندريه بيلاوسوف على الرئيس بوتين البدء الفوري في التحضيرات لإجراء تجارب نووية، ردًا على ما وصفه بـ"الإجراءات الأمريكية" في هذا المجال، مشيرًا إلى إمكانية تنفيذ تلك الاختبارات في أرخبيل نوفايا زيمليا.
وأكد بيلاوسوف أن الولايات المتحدة تعمل بنشاط على تطوير وتعزيز قدراتها الهجومية الاستراتيجية، الأمر الذي يتطلب من موسكو ردًا مماثلًا لضمان توازن الردع النووي.
عاجل | مصر تؤكد تمسكها بحقوقها في مياه النيل وترفض تصرفات إثيوبيا الأحادية