مشروبات طبيعية لرفع المناعة وتخفيف أعراض البرد
تاريخ النشر: 10th, November 2025 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء وبرودة الطقس، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وللحفاظ على صحة جهاز المناعة، يمكن الاعتماد على المشروبات الطبيعية الدافئة والغنية بالفيتامينات والمعادن، هذه المشروبات لا تساعد فقط على تدفئة الجسم، بل تساهم أيضاً في تخفيف أعراض البرد ورفع المناعة، لتجعل فصل الشتاء أكثر راحة وصحة.
فيما يلي العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد على تقوية المناعة ومحاربة البرد، وخاصة في فصل الشتاء أو عند الشعور بأعراض البرد المبكرة. إليك أبرزها:
الزنجبيل: يدفئ الجسم من الداخل، ينشّط الدورة الدموية، ويُساعد على طرد الفيروسات.الماء الدافئ بالليمون: مصدر رائع لفيتامين C، يقوّي المناعة ويُنظّف الجسم من السموم.البابونج: يهدّئ السعال ويُرخي العضلات، مما يساعدك على نوم مريح أثناء الزكام.اليانسون: يُخفف احتقان الحلق والأنف، ويُسكن السعال بفعالية طبيعية.شوربة الدجاج بالخضار: تعتبر غذاء متكامل يمنح الدفء والطاقة، ويُساعد على التعافي بسرعة.مشروب الليمون بالعسل الدافئ: يساعد على تقوية المناعة، ويخفف التهاب الحلق ويعطي شعوراً بالدفء.شاي القرفة: تحافظ على حرارة الجسم، مما يساعد في الوقاية من نزلات البرد.عصير البرتقال والجزر: غني بفيتامين C والبيتا كاروتين، يقوي جهاز المناعة ويحافظ على صحة الحلق.ماء دافئ بالملح والليمون (غرغرة): تخفيف التهاب الحلق وقت البرد. كلمات دالة:مشروبات طبيعية لرفع المناعة وتخفيف أعراض البردرفع المناعةالقرفةالزنجبيل تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: رفع المناعة القرفة الزنجبيل
إقرأ أيضاً:
أفضل 10 مشروبات تُساعد على خسارة الوزن طبيعيا بدون مكملات.. تعرف عليها
مع أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام أمران أساسيان لنجاح فقدان الوزن، فإن إضافة مشروبات معينة إلى الروتين اليومي يمكن أن يعزز صحة الإنسان، وفي الوقت الذي يركز فيه معظم الناس على نوعية الأطعمة التي يجب تناولها والتمارين التي يجب ممارستها، فإن المشروبات التي يم تناولها تلعب أيضًا دورًا حاسمًا في إنقاص الوزن.
ويُعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي والهضم وإنتاج الطاقة. فعندما يعاني الجسم من الجفاف، يتباطأ التمثيل الغذائي، مما يُصعّب حرق السعرات الحرارية بكفاءة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يُساعد الترطيب المناسب في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنع الإفراط في تناول الطعام.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) وكلية هارفارد "تي إتش تشان، للصحة العامة، فإنّ المشروبات قليلة السكريات المضافة والغنية بالمكونات المُعززة لعملية الأيض يُمكن أن تُعزز عمليات حرق الدهون، وغالبًا ما تُوفر هذه المشروبات الترطيب ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية التي تُحسّن عملية الهضم واستقلاب الدهون، وعند دمجها مع نمط حياة متوازن، تُقدّم طريقة طبيعية لدعم رحلة فقدان الوزن.
وللمشروبات التي يتم تناولها دور هام في عملية الأيض لدى جسم الإنسان، كما أن اختيار مشروبات طبيعية سيساهم في تُعزيز الهضم، وتُقليل الالتهابات، وكبح الشهية، ويُمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا في جهود إنقاص الوزن، وتُوصي منظمات الصحة، بما في ذلك مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، بالحد من المشروبات السكرية والتركيز بدلًا من ذلك على بدائل غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية لإدارة دهون الجسم بفعالية.
وفقا لموقع " NDTV، 10" فأن المشروبات الصحية التي قد تُساعد في تقليل دهون الجسم، هي كالتالي:
1- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بالكاتشين ومضادات الأكسدة، وهو معروف بقدرته على تعزيز أكسدة الدهون وزيادة استهلاك الطاقة، شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا قد يساعد على تحسين عملية الأيض وتقليل دهون البطن.
2- ماء الليمون: هذا المشروب البسيط منخفض السعرات الحرارية ويساعد على إزالة السموم من الجسم، يُحسّن ماء الليمون عملية الهضم، ويُعزز الشعور بالشبع، ويُساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو عامل أساسي في حرق الدهون.
3- القهوة السوداء: يُحفّز الكافيين الجهاز العصبي ويُعزّز عملية الأيض، وقد يُحسّن تناول القهوة السوداء قبل التمرين القدرة على التحمّل وحرق الدهون، وفقًا لدراسات المعاهد الوطنية للصحة (NIH).
4 - خل التفاح: عند تخفيفه بالماء، قد يساعد خل التفاح على ضبط مستويات السكر في الدم وتعزيز الشعور بالشبع، ويُعتقد أيضًا أن له خصائص مُخفِّضة للدهون عند تناوله بانتظام وباعتدال.
5- الزنجبيل: يتمتع الزنجبيل بخصائص حرارية تساعد على رفع درجة حرارة الجسم وتعزيز حرق الدهون، كما يُساعد شاي الزنجبيل على الهضم، ويُقلل الانتفاخ، ويُقلل الشعور بالجوع.
6- ماء بنكهة الخيار والنعناع: هذا المشروب مُرطِّب ومنعش، ويُساعد على تقليل الانتفاخ ويُدرّ البول بشكل طبيعي، يُعزِّز النعناع عملية الهضم، بينما يُوفِّر الخيار مُضادات الأكسدة والألياف التي تُعزِّز عملية الأيض.
7 -مخفوقات البروتين: تُساعد المشروبات الغنية بالبروتين على كبح الشهية، وزيادة الكتلة العضلية، وحرق الدهون، خاصةً عند دمجها مع تمارين المقاومة بانتظام، للحصول على أفضل النتائج، اختر مشروبات قليلة السكر، أو نباتية المصدر، أو بروتين مصل اللبن.
8- القرفة: تساعد هذه التوابل على تنظيم سكر الدم وتحسين حساسية الأنسولين، شرب الماء المنقوع بالقرفة على معدة فارغة قد يساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام وحرق الدهون مع مرور الوقت.
9 - شاي الأعشاب: هذه الأعشاب الخالية من الكافيين غنية بمضادات الأكسدة ولها تأثيرات مدرة للبول، فهي تساعد على تقليل احتباس الماء، وتدعم صحة الكبد، وتشجع على إزالة السموم بشكل عام.
10- الماء: غالبًا ما يُغفل عن أهمية الماء العادي، فهو يُعزز عملية الأيض، ويدعم وظائف الخلايا، ويساعد في التحكم بالشهية، تُبرز دراسات نُشرت في مجلات مثل المجلة الأمريكية للتغذية السريرية كيف يُمكن لشرب الماء قبل الوجبات أن يُساعد في فقدان الدهون.
ونظرًا لارتباط السمنة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، والسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، فقد صنفت السمنة من قِبل الجمعية الطبية الأمريكية، بأنها أحد الأمراض المزمنة.
وأصبحت مشكلة السمنة إحدى التحديات الصحية الرئيسية التي تواجه المجتمع في العصر الحديث، فقد ازداد معدل انتشار السمنة بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة، إذ أصبحت أكثر من مجرد مشكلة جمالية، فهناك العديد من أضرار السمنة الخطيرة على الصحة العامة للفرد فالوزن الزائد يعد من أهم العوامل المسببة لكثير من الأمراض المزمنة والخطيرة
مركز الشقيق .. وجهة بحرية وسياحية تجمع بين الطبيعة والترفيه