أفضل 5 أطعمة صحية تمنع اضطرابات وآلام الدورة الشهرية.. الموز أبرزها
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
يوصي الأطباء الفتيات والنساء أثناء فترة الدورة الشهرية بضرورة إضافة بعض الأطعمة إلى أنظمتهن الغذائية، لكي تساعدهن على التخلص من تقلبات المزاج والانتفاخ والتشنجات التي تصيبهن بشكل دائم أثناء هذه الفترة.
ووفقًا لما ذكره موقع "hindustantimes"، إليكِ قائمة بأبرز الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي خلال فترة الدورة الشهرية للحفاظ على نشاطك.
1- الموز
يساعد الموز في تخفيف تقلبات المزاج وتقليل الانتفاخ، لإحتوائه على فيتامين ب6، كما أنه يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة ويساعد في تنظيم حركات الأمعاء.
2- التمر
مصدر طبيعي للحديد، وقد يكون مفيدًا في مواجهة فقدان الحديد المحتمل أثناء الحيض، كما يحتوي على الألياف والسكريات الطبيعية التي توفر الطاقة المستدامة.
3- عين الجمل
يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى احتوائه على خصائص مضادة للالتهابات قد تقلل التشنجات والانزعاج، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف والمغنيسيوم.
4- الزنجبيل
له خصائص مضادة للالتهابات ومخففة للألم قد تخفف تشنجات الدورة الشهرية، كما يساعد على الهضم وقد يخفف الغثيان الذي تعاني منه بعض النساء أثناء هذه الفترة.
5- الأعشاب
لتناول الأعشاب مثل البابونج أو النعناع أو أوراق التوت تأثيرات مهدئة على الجسم، حيث يساعد البابونج والنعناع على استرخاء العضلات وتخفيف الألم، بينما يُعتقد أن أعشاب أوراق التوت تنشط الرحم وتعزز الصحة الإنجابية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية الموز التمر عين الجمل الزنجبيل الأعشاب الدورة الشهریة
إقرأ أيضاً:
كوريا الجنوبية تمنع توتنهام من بيع سون لهذا السبب!
كشفت تقارير صحفية إنجليزية عن تطورات جديدة تتعلق بمستقبل نجم وقائد نادي توتنهام هوتسبير، الكوري الجنوبي سون هيونج مين، مع اقتراب نهاية عقده الحالي، وسط اهتمام متزايد من أندية كبرى، أبرزها من دوري روشن السعودي، بالإضافة إلى رغبة جوزيه مورينيو، مدربه السابق، في استقطابه إلى نادي فناربخشة التركي.
كوريا الجنوبية تمنع توتنهام من بيع سونينتهي عقد سون مع توتنهام بنهاية موسم 2025-2026، مما يجعل اللاعب أمام عدة سيناريوهات محتملة خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة، خاصة مع تزايد التكهنات حول رغبته في خوض تجربة جديدة.
وبحسب صحيفة ذا صن البريطانية، فإن سون بات منفتحًا على فكرة الرحيل عن الفريق في صيف 2026، معتبرًا أن إنهاء رحلته مع النادي بعد عشر سنوات من العطاء، وفي أعقاب التتويج بلقب الدوري الأوروبي الشهر الماضي، سيكون نهاية مثالية ومشرّفة لمسيرته في لندن.
تشير التقارير إلى أن إدارة توتنهام لن تتسرع في التخلي عن أحد أبرز نجوم الفريق، ليس فقط لما يمثله من ثقل فني كبير داخل الملعب، بل أيضًا بسبب أهميته التجارية والتسويقية الضخمة، خاصة في السوق الآسيوية.
عاجل.. الأهلي يكشف سبب غياب أحمد نبيل "كوكا" عن المران قبل مواجهة بالميراس عاجل.. حسين الشحات يوجه رسالة مؤثرة بعد فرصة إنتر ميامي: «اجبروا الخواطر وراعوا المشاعر»ويُعد سون أحد أعمدة المشروع التسويقي للنادي في كوريا الجنوبية، حيث تحظى مبارياته بمتابعة جماهيرية هائلة، وتدر شعبية اللاعب أرباحًا مالية ضخمة للنادي من خلال عقود الرعاية والبث.
جولة آسيوية تؤجل الحسموترتبط مسألة رحيل سون في الوقت الراهن بعقبة كبيرة تتمثل في الجولة التحضيرية الآسيوية التي ينظمها النادي في أغسطس المقبل، والتي تشمل مباراة ودية مرتقبة أمام نيوكاسل يونايتد، يوم 3 أغسطس، في العاصمة الكورية سيول.
وبحسب بنود العقد المبرم مع الجهات المنظمة للمباراة، فإن مشاركة سون في المباراة شرط أساسي، حتى في حال تعرضه للإصابة، ما يجعل خروجه من الفريق قبل هذا الموعد أمرًا بالغ الصعوبة.
وكيل الحديدة يلتقي مدير منظمة “رؤيا أمل” لبحث مشاريع مياه حيوية في الخوخة