مشاكل الهرمونات كيف تعرفين أن جسمك ينبهك لخلل خطير
تاريخ النشر: 24th, November 2025 GMT
أصدرت دراسة حديثة قائمة بأهم العلامات التي تشير إلى وجود خلل في الهرمونات عند النساء وأكدت الطبيبة أن الهرمونات تؤثر على جميع وظائف الجسم بدءًا من المزاج والطاقة وصولًا إلى الوزن والبشرة والشعر وأوضحت أن تجاهل العلامات المبكرة قد يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد
الأعراض الأكثر شيوعًا للخلل الهرمونيتشير الطبيبة إلى أن التعب المستمر بدون سبب واضح واضطراب النوم وتقلب المزاج المفاجئ وزيادة أو نقصان الوزن بشكل غير مبرر تعتبر من أبرز العلامات وتوضح أن اضطرابات الدورة الشهرية مثل النزيف الغير منتظم أو غياب الدورة لفترات طويلة تعد أيضًا مؤشرات مهمة
تأثير الهرمونات على الصحة العامةتوضح الطبيبة أن خلل الهرمونات لا يؤثر على المزاج فقط بل يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وارتفاع ضغط الدم وزيادة تساقط الشعر وضعف البشرة وتوضح أن اكتشاف المشكلة مبكرًا يتيح العلاج بشكل أكثر فعالية ويقلل من المضاعفات الصحية
.احرص على وقت خاص
توصي الطبيبة بإجراء فحوصات دورية لمستوى الهرمونات خاصة إذا كانت المرأة تعاني من أي من الأعراض السابقة كما تنصح بتسجيل ملاحظات عن التغيرات اليومية في الجسم والمزاج لمساعدة الطبيب على تشخيص الخلل بدقة
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهرمونات مشاكل الهرمونات حظک الیوم السبت 15 نوفمبر 2025
إقرأ أيضاً:
وصفات سريعة صحية مستوحاة من دايت المشاهير
دايت المشاهير، أصبح الحفاظ على الصحة والطاقة اليومية مطلب أساسيً لدى الشباب خاصة بعد انتشار أخبار الإرهاق المفاجئ بين بعض المشاهير على السوشيال ميديا.
نجوم إنستجرام والتيك توك يعتمدون على وجبات سريعة صحية تمنحهم النشاط والطاقة دون التأثير على الدايت أو الصحة العامة.
5 وجبات يفضلها النجوم لتجنب الإرهاق المفاجئفي هذا المقال سنعرض وصفات سريعة صحية مستوحاة من دايت المشاهير مع شرح فوائدها الطبية وسبب اختيارها من قبل نجوم السوشيال لتجنب الإرهاق المفاجئ، من خلال تصريحاتهم فى وسائل الإعلام وخاصية الأستورى لديهم بوجباتهم المفضلة.
سلطة الكينوا بالأفوكادو والدجاج المشوي
الزاوية الطبية: الكينوا غنية بالبروتين والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتحافظ على مستوى السكر في الدم مستقر، بينما الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية التي تحافظ على صحة القلب
طريقة التحضير:
لماذا يفضله نجوم السوشيال: وجبة متكاملة تعطي طاقة طويلة دون شعور بالثقل أو الإرهاق
عصير السموذي الأخضر بالقهوة الباردةالزاوية الطبية: السموذي الأخضر يمنح الجسم مضادات أكسدة والألياف بينما كمية صغيرة من القهوة تمنح نشاطًا صباحيًا معتدلًا دون الضغط على القلب
طريقة التحضير:
امزجي حفنة سبانخ مع نصف موزة وكوب حليب لوزأضيفي ملعقة صغيرة قهوة باردةاخلطي جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًالماذا يفضله نجوم السوشيال: يمنح النشاط دون تعب المعدة أو هبوط مفاجئ للطاقة
توست الحبوب الكاملة مع زبدة اللوز والموزالزاوية الطبية: الحبوب الكاملة تمد الجسم بالكربوهيدرات الصحية، وزبدة اللوز تعطي البروتين والدهون الصحية، والموز مصدر سريع للطاقة
طريقة التحضير:
حمصي شريحة توست من الحبوب الكاملةأضيفي ملعقة زبدة لوززيني بشرائح موزلماذا يفضله نجوم السوشيال: وجبة سريعة قبل التمرين أو كوجبة خفيفة بين الاجتماعات والنشاط اليومي
شوربة العدس والجزرالزاوية الطبية: العدس غني بالبروتين النباتي والألياف التي تساعد على الهضم وتنظيم السكر في الدم، والجزر غني بمضادات الأكسدة
طريقة التحضير:
اسلقي نصف كوب عدس مع جزرة مقطعةأضيفي بهارات صحية مثل كركم وفلفل أسوداخلطي المكونات للحصول على قوام كريميمكسرات وحبوب الإفطار مع الزبادي اليونانيالزاوية الطبية: الزبادي اليوناني غني بالبروتين والكالسيوم، والمكسرات تمنح الدهون الصحية والمغنيسيوم، ما يقلل من الإرهاق ويحافظ على الطاقة
طريقة التحضير:
أضيفي ملعقة كبيرة زبادي يونانيأضيفي حفنة مكسرات متنوعة وحبوب كاملةرشي قليل من القرفة أو العسلنصائح طبية للدايت الصحي وتجنب الإرهاقتناول وجبات صغيرة ومتوازنة كل 3-4 ساعاتشرب الماء باستمرار للحفاظ على الطاقة ومنع الإرهاقتقليل السكريات المصنعة والكافيين الزائدممارسة نشاط بدني معتدل يوميًا مع هذه الوجباتالتركيز على وجبات غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية
منتدى الاتحاد من أجل المتوسط المنعقد في القاهرة.. رسائل مصرية واضحة للعالم