الأسواق العالمية تواصل النمو.. العراق ضمن أكبر مستوردي الفستق
تاريخ النشر: 27th, November 2025 GMT
الأسواق العالمية تواصل النمو.. العراق ضمن أكبر مستوردي الفستق.
المصدر: شفق نيوز
كلمات دلالية: العراق الانتخابات القمة العربية أحمد الشرع نيجيرفان بارزاني سجن الحلة محافظة البصرة الدفاع بابل بغداد دهوك اقليم كوردستان اربيل المياه السليمانية اربيل بغداد انخفاض اسعار الذهب اسعار النفط أمريكا إيران اليمن سوريا دمشق دوري نجوم العراق كرة القدم العراق أهلي جدة النصر الكورد الفيليون مندلي احمد الحمد كتاب محسن بني ويس العراق الحمى النزفية غبار طقس الموصل يوم الشهيد الفيلي خانقين الانتخابات العراقية الأخبار العاجلة العراق
إقرأ أيضاً:
يساعد على خفض مستويات الكوليسترول.. فوائد تناول الفستق
الفستق من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية، ويعتبر من الأطعمة الصحية التي يمكن دمجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي، على الرغم من حجمه الصغير، إلا أن للفستق فوائد متعددة تؤثر إيجابًا على صحة القلب، الجهاز الهضمي، الدماغ، والبشرة.
أولًا، يحتوي الفستق على دهون صحية من نوع الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول النافع (HDL)، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
ثانيًا، الفستق غني بالبروتينات والألياف، ما يجعله مفيدًا للسيطرة على الوزن والشعور بالشبع لفترات أطول. الألياف تساعد أيضًا على تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفستق على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين E واللوتين والزياكسانثين، وهي مركبات تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتساهم في تحسين صحة البشرة والعينين.
كما يعد الفستق مصدرًا جيدًا للمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور، والتي تلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، دعم الجهاز العصبي، والمساهمة في إنتاج الطاقة.
أبحاث حديثة تشير إلى أن تناول الفستق بانتظام يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين، كما أنه يساعد على خفض الالتهابات وتحسين حساسية الأنسولين، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.
ولتجنب زيادة الوزن، يُنصح بتناول حفنة صغيرة من الفستق يوميًا (حوالي 28 جرامًا) دون إضافة الملح أو السكر. يمكن تناوله كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى السلطات، الزبادي، والشوفان لتعزيز القيمة الغذائية للطعام.
باختصار، الفستق ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هو غذاء صحي يساهم في دعم صحة القلب، التحكم في الوزن، تعزيز الجهاز المناعي، وتحسين وظائف الدماغ والبشرة، مما يجعله إضافة مهمة لأي نظام غذائي متوازن.
إنقاذ حياة مقيم خمسيني من سرطان الغدد اللمفاوية المتقدم