كم مرة يجب أن تقيس ضغط دمك في المنزل؟

يحذر تقرير طبي حديث، استند إلى توصيات جمعية القلب الأمريكية وخبراء قلب عالميين، من أن “ارتفاع ضغط الدم أحد أخطر الأمراض الصامتة في العصر الحديث”، إذ إن “أكثر من نصف البالغين حول العالم يمتلكون قراءات أعلى من الطبيعي دون أن يدركوا ذلك”، ما يجعل القياس المنزلي المنتظَم أداة إنذار مبكر قد تنقذ الحياة.

ما هو الضغط الطبيعي ولماذا نراقبه؟

يوضح تقرير على موقع “تايمز ناو”، أن ضغط الدم الطبيعي هو “120/80 ملم زئبق”، وأن تجاوزه المستمر يرتبط مباشرة بالنوبات القلبية، السكتات الدماغية، تلف الكلى، التدهور المعرفي وحتى الخرف المبكر، لذلك تُوصى المراقبة المنزلية حتى في غياب الأعراض.

كم مرة نقيس الضغط في المنزل؟

وبحسب ما نقله التقرير عن الأطباء:

-مرضى الضغط: قياسه 3 مرات أسبوعيًا على الأقل.

-من شُخّصوا حديثًا: قياس يومي في الأسابيع الأولى لضبط العلاج بدقة.

-الأصحاء: مرة إلى مرتين شهريًا، مع زيادة التكرار عند الصداع المستمر، الدوخة، التوتر الشديد أو وجود تاريخ عائلي.

متى نطلب الطوارئ؟
يشير التقرير إلى أن القياس المنزلي غالبًا أدق من العيادة بسبب “قلق العيادة”، مع ضرورة استخدام جهاز معتمد طبيًا وكُفّة مناسبة، وتجنّب الكافيين والتدخين والرياضة قبل القياس، وأخذ متوسط قراءتين. ويحذّر الأطباء من أن قراءة تتجاوز 150/120 ملم زئبق مع ألم صدر أو ضيق نفس أو صداع حاد تستدعي “الاتصال الفوري بالإسعاف الطارئ”.
ويشدد التقرير على أن ضبط الضغط يتطلب نمط حياة صحّي يشمل تقليل الملح، ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا، النوم الكافي، شرب الماء بانتظام وخفض التوتر والوزن الزائد.

سبق

إنضم لقناة النيلين على واتساب

Promotion Content

أعشاب ونباتات           رجيم وأنظمة غذائية            لحوم وأسماك

2025/12/03 فيسبوك ‫X لينكدإن واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة مقالات ذات صلة شاهد بالفيديو.. الأخوين أصحاب “الترند” يعودان لخطف الأضواء من جديد ويطربان والدتهما بمدح الرسول صلى الله عليه وسلم2025/12/03 شاهد بالفيديو.. مواطن باكستاني يتغزل في السودانيين: (الواحد منهم إذا حطيته في الجرح يطيب..نسوني همومي بأرواحهم الراقية وقلوبهم الصافية وعقولهم النظيفة وتعيش بينهم لكن صعب تعيش بدونهم)2025/12/03 شاهد بالفيديو.. “بدران” الدعم السريع يناشد سكان الجزيرة للانضمام لدولتهم وسحب أبنائهم من “كيكل”: انتم مهمشين من الكيزان والدليل على ذلك أنكم تقولون “ها زول”2025/12/03 شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية “تسابيح خاطر” تحتفل بعيد ميلادها وسط سخرية غير مسبوقة من الجمهور: (افتحي التعليقات كان تقدري وشوفي الاحتفال الصاح)2025/12/03 شقيق الفنان الأسطورة الراحل محمود عبد العزيز يكتب الحلقة الأخيرة عن تفاصيل وفاة “الحوت”: (والله العظيم ما خرج من بطن الراحل لم يكن أمراً عادياً مياه بكمية تملأ “كريستالة” كاملة)2025/12/02 شاهد بالفيديو.. العميد طارق كجاب يكشف ما حدث في بابنوسة ويشيد بقادة الفرقة 22: (إختاروا الله على الشيطان واختاروا الوطن على القبيلة وخاضوا معركة فاصلة هزموا فيها متحركات للمليشيا كان قائدها دقلو)2025/12/02

الحقوق محفوظة النيلين 2025بنود الاستخدامسياسة الخصوصيةروابطة مهمة فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب إغلاق البحث عن: فيسبوك إغلاق بحث عن

المصدر: موقع النيلين