تمنع السرطان.. فاكهة غير متوقعة تحمي من أمراض خطيرة
تاريخ النشر: 7th, December 2025 GMT
كشف خبراء تغذية عن فاكهة قد لا يتوقعها الكثيرون ضمن قائمة الأطعمة الواقية من السرطان، وهي الكيوي، حيث أثبتت الدراسات أن هذه الفاكهة الصغيرة غنية بمضادات أكسدة قوية لها قدرة عالية على مواجهة الجذور الحرة التي تتسبب في تلف الخلايا ونمو الأورام.
. أول ظهور لتامر حسني بعد استئصاله جزء من الكلى (صور)
يحتوي الكيوي على نسب مرتفعة من فيتامين سي تفوق الموجودة في البرتقال، ما يجعله داعمًا قويًا لجهاز المناعة وقدرته على مكافحة الالتهابات كما يحتوي على مركبات الفلانونيدات والكاروتينات، وهي عناصر معروفة بدورها في حماية الخلايا من التلف الحمضي وتقليل احتمالات الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي والرئتين.
ولا تقتصر فوائد الكيوي على الوقاية من السرطان فحسب، بل يساهم أيضًا في تحسين الهضم بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على تعزيز صحة الأمعاء وتقليل الإمساك كما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مناسبًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة.
ويشير الباحثون إلى أن تناول الكيوي بانتظام يمكن أن يعزز صحة القلب، إذ يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل ضغط الدم بفضل غناه بالبوتاسيوم.
وينصح المتخصصون بإضافة الكيوي إلى النظام الغذائي اليومي أو الأسبوعي كجزء من نمط غذائي صحي متوازن، للاستفادة من خصائصه الوقائية ودعم الصحة العامة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السرطان فاكهة الكيوي مضادات أكسدة الأورام تلف الخلايا فيتامين سي مكافحة الالتهابات سرطان الجهاز الهضمي الرئتين صحة الأمعاء الإمساك السكري الكوليسترول
إقرأ أيضاً:
البطيخ.. فاكهة الصيف المنعشة وفوائد صحية متعددة وطرق مبتكرة لتناوله
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يتصدر البطيخ قائمة الفواكه المفضلة لدى الكثيرين بفضل مذاقه الحلو وقدرته الفائقة على ترطيب الجسم. ويُعد البطيخ من أكثر الفواكه الغنية بالماء، إذ يحتوي على نحو 92% من وزنه ماء، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمواجهة الحر والعطش، فضلًا عن احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة.
ويؤكد خبراء التغذية أن تناول البطيخ بانتظام يمد الجسم بمجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل فيتامين "سي" وفيتامين "أ" والبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض.
فوائد تناول البطيخ
يتميز البطيخ بفوائد صحية عديدة تجعله من أهم فواكه الصيف، ومن أبرز هذه الفوائد:
ترطيب الجسم يساعد البطيخ على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق، مما يساهم في الوقاية من الجفاف والحفاظ على توازن السوائل.
تعزيز صحة القلب يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار.
تحسين صحة البشرة يساهم فيتامين "سي" الموجود في البطيخ في تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها، كما يساعد في حماية الجلد من آثار أشعة الشمس الضارة.
دعم الجهاز المناعي بفضل احتوائه على مجموعة من الفيتامينات المهمة، يساعد البطيخ على تقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.
المساعدة في إنقاص الوزن يحتوي البطيخ على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بحجمه الكبير، كما يمنح الشعور بالشبع لفترات جيدة، ما يجعله خيارًا مناسبًا للراغبين في التحكم بأوزانهم.
تعزيز صحة العضلات يحتوي البطيخ على الحمض الأميني "السيترولين" الذي يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.
طرق متنوعة لتحضير البطيخ
لا يقتصر تناول البطيخ على تقطيعه إلى شرائح فقط، بل يمكن تقديمه بطرق متنوعة ومبتكرة تناسب جميع الأذواق.
سلطة البطيخ والجبن يمكن تحضير سلطة صيفية شهية من خلال تقطيع البطيخ إلى مكعبات صغيرة وإضافة الجبن الأبيض أو جبن الفيتا مع أوراق النعناع الطازجة والقليل من عصير الليمون.
عصير البطيخ المنعش يُعد من أشهر المشروبات الصيفية، حيث يتم خلط مكعبات البطيخ مع الثلج وقليل من عصير الليمون في الخلاط للحصول على مشروب منعش ولذيذ.
سموذي البطيخ يمكن مزج البطيخ مع الزبادي أو الحليب وإضافة بعض الفواكه مثل الفراولة أو الموز للحصول على سموذي غني بالعناصر الغذائية.
آيس كريم البطيخ يتم تجميد مكعبات البطيخ ثم خلطها في محضر الطعام حتى تصبح ذات قوام كريمي، ويمكن إضافة العسل أو عصير الليمون حسب الرغبة.
مكعبات البطيخ المجمدة تُعد وجبة خفيفة صحية للأطفال والكبار، حيث يتم تقطيع البطيخ إلى مكعبات صغيرة وتجميدها وتناولها كبديل للمثلجات التقليدية.
أسياخ الفواكه بالبطيخ يمكن تنسيق مكعبات البطيخ مع قطع الشمام والأناناس والعنب على أسياخ خشبية لتقديمها في المناسبات والتجمعات العائلية.
نصائح عند شراء البطيخ
ينصح الخبراء باختيار الثمرة ذات القشرة اللامعة والخالية من الشقوق أو الكدمات، كما يُفضل اختيار البطيخ الذي يحتوي على بقعة صفراء في أحد جوانبه، وهي علامة على نضجه بشكل طبيعي.
كذلك يجب أن يكون وزن الثمرة مناسبًا لحجمها، إذ يدل الوزن الثقيل على احتوائها على كمية جيدة من الماء.
ويبقى البطيخ واحدًا من أفضل فواكه الصيف التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية.
ومع تنوع طرق تحضيره وتقديمه، يمكن الاستمتاع بفوائده الصحية المتعددة بأشكال مختلفة تناسب جميع أفراد الأسرة، ليكون ضيفًا دائمًا على الموائد خلال الأيام الحارة.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران