لا تفوتي الفرصة.. خطوات فعالة لخسارة الوزن في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 27th, December 2025 GMT
أكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية واللياقة البدنية، أن فصل الشتاء، رغم ارتباطه بزيادة الوزن عند كثير من الأشخاص، يمكن أن يكون فرصة مثالية لحرق الدهون وخسارة الوزن إذا تم اتباع خطوات علمية وصحيحة.
أسباب زيادة الوزن في الشتاءوتابع الدكتور معتز القيعي في تصريح خاص لموقع صدى البلد الإخباري، أن زيادة الوزن في فصل الشتاء تحدث بسبب:
. تفاصيل
ـ قلة الحركة نتيجة البرد والمكوث في المنزل لفترات طويلة، مما يؤدي إلى انخفاض معدل الحرق.
ـ الاعتماد على الأكلات الدسمة والحلويات بدافع الإحساس بالبرد، وهو من أكبر الأخطاء الغذائية في الشتاء.
ووضع القيعي بعض الخطوات لخسارة الوزن بفاعلية في فصل الشتاء، ومن أهمها :
ـ الحركة والنشاط البدني:
ممارسة تمارين بسيطة أو المشي اليومي حتى داخل المنزل، لتحفيز الحرق، وتحسين المزاج وتدفئة الجسم.
ـ التغذية السليمة:
التركيز على البروتينات والخضروات والشوربات الصحية، لأنها تمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول وتقلل الرغبة في تناول الوجبات بين الأوقات.
ـ شرب المياه بانتظام:
غالبًا ما يتم إهمال الماء في الشتاء بسبب انخفاض الإحساس بالعطش، ما يؤثر سلبًا على عملية الحرق. يُنصح بتناول الماء الدافئ أو بعض المشروبات العشبية بدون سكر.
ـ النوم الجيد:
النوم المنتظم ضروري، حيث أن قلة النوم تؤدي لخلل هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد الرغبة في الأطعمة عالية السعرات.
وأكد الدكتور معتز القيعي، أن خسارة الوزن في الشتاء لا تتطلب حرمانًا، وإنما وعي غذائي، تنظيم الوجبات، حركة منتظمة، ونمط حياة صحي، والالتزام بهذه الخطوات يجعل الشتاء فرصة حقيقية لتحسين الصحة والوصول للوزن المثالي.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: خسارة الوزن في الشتاء نصائح للتخسيس الدكتور معتز القيعي التغذية العلاجية اللياقة البدنية حرق الدهون صحة الجسم الوزن فی الشتاء زیادة الوزن فی فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
ندب الدكتور باسم سيد نبوي لتسيير أعمال رئيس المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أصدر الدكتور عبدالعزيز قنصوة، وزير التعليم العالي والبحث العلمي، قرارًا بندب الدكتور باسم سيد نبوي إبراهيم، الأستاذ الباحث بالمركز القومي للبحوث، لتسيير أعمال رئيس المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية.
وجدير بالذكر أن الدكتور باسم سيد نبوي إبراهيم يشغل درجة أستاذ منذ عام ٢٠١٧، ويُعد أحد الكفاءات العلمية المتميزة في مجالات علوم الأرض، حيث يتمتع بخبرة أكاديمية وبحثية وصناعية تمتد لأكثر من ٣٣ عامًا في مجالات البتروفيزياء، وتوصيف المكامن، وجيولوجيا البترول، وعلم الرسوبيات، وتسجيلات الآبار، وفيزياء الصخور، والهيدروجيولوجيا، والجيوفيزياء التطبيقية.
درجة البكالوريوس في العلوموحصل الدكتور باسم نبوي على درجة البكالوريوس في العلوم (جيولوجيا) من جامعة أسيوط، ودرجة الماجستير في العلوم من جامعة القاهرة، ودرجة دكتوراه الفلسفة من جامعة عين شمس، كما استكمل زمالة ما بعد الدكتوراه في مجال محاكاة المكامن بالمدرسة العليا للأساتذة بفرنسا.
وشغل منصب رئيس قسم العلوم الجيوفيزيقية بالمركز القومي للبحوث، وأسهم في تنفيذ العديد من المشروعات البحثية الممولة دوليًا، كما اكتسب خبرات متقدمة في مجالات تقييم المكامن، وتحليل اللب الصخري، وتلف التكوينات، والمكامن الكربوناتية والفتاتية، والموارد المعدنية، والدراسات الفيزيائية الصخرية المتقدمة.
البرامج والدورات المتخصصة في مجالات القيادةكما حصل على عدد من البرامج والدورات المتخصصة في مجالات القيادة والإدارة وإدارة الأزمات والتفاوض وصنع القرار، من بينها برامج بمعهد إعداد القادة وأكاديمية ناصر العسكرية العليا.
وعلى الصعيد البحثي، نشر الدكتور باسم نبوي 123 بحثًا علميًا مفهرسًا بقواعد البيانات العالمية، وحقق مؤشر هيرش (H-Index) بلغ 44 وفقًا لقاعدة بيانات سكوبس، مع أكثر من 3585 استشهاد علمي، كما أشرف على أكثر من ٣٢ رسالة ماجستير ودكتوراه، وشارك في تحكيم وتحرير العديد من الدوريات العلمية الدولية المتخصصة.
ويشغل الدكتور باسم نبوي عضوية عدد من اللجان العلمية المتخصصة، ويعمل مستشارًا ومدربًا دوليًا يقدم برامج تدريبية متقدمة للمتخصصين في قطاعي النفط والغاز داخل مصر وخارجها، فيما تتركز اهتماماته البحثية في مجالات تقييم جودة المكامن، والخصائص الفيزيائية للصخور، وأنظمة المسامية، والمكامن غير التقليدية، والنيازك، والجيوفيزياء التطبيقية.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران