منقوع الشمر صباحا.. عادة صحية بفوائد مذهلة للجسم
تاريخ النشر: 29th, December 2025 GMT
بذور الشمر من الأعشاب الشائعة في كثير من البيوت العربية، إذ اعتاد الناس تناولها بعد وجبة الغداء لدورها المعروف في تحسين الهضم، إلا أن نقع هذه البذور طوال الليل وشرب منقوعها صباحًا على معدة فارغة يمنح الجسم فوائد أوسع وأعمق تمتد إلى الصحة العامة والبشرة والمناعة، وفقًا لما أشار إليه موقع تايمز ناو.
. حالة الطقس اليوم الإثنين 29 ديسمبر 2025
تحتوي بذور الشمر على مجموعة غنية من العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامينات أ وب وج، إلى جانب الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، فضلًا عن مضادات الأكسدة والألياف الغذائية، وتساعد هذه العناصر على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي وتعزيز صحة الأمعاء ودعم الوظائف الحيوية المختلفة.
تحسين الهضم وراحة المعدةيعاني كثير من الأشخاص في فصل الشتاء من اضطرابات هضمية نتيجة الإكثار من الطعام، ويساعد شرب ماء الشمر الناتج عن نقع البذور وغليها على تحفيز المعدة لإفراز العصارات والإنزيمات الهاضمة، مما يخفف من الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، كما يسهم الانتظام على تناوله في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وزيادة قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
دعم فقدان الوزن بشكل طبيعيتتميز بذور الشمر باحتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة، كما يساعد ماء الشمر على كبح الشهية غير الضرورية، إضافة إلى خصائصه المدرّة للبول التي تساهم في التخلص من السوائل الزائدة والسموم، وهو ما يدعم فقدان الوزن بصورة تدريجية وصحية.
تنقية الجسم من السموميعمل ماء الشمر كمدر طبيعي للبول، إذ يساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسوائل المتراكمة، كما يدعم صحة الكلى من خلال تنقيتها من السموم بآلية طبيعية، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على النشاط العام وصحة الجسم.
تنظيم التوازن الهرمونيتحتوي بذور الشمر على مركبات تُعرف بالإستروجينات النباتية، وهي مواد طبيعية تحاكي هرمون الإستروجين في الجسم، وتساعد هذه المركبات على تحقيق توازن هرموني لدى الرجال والنساء، كما تخفف من اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث، وتدعم الصحة الإنجابية بصورة عامة.
تعزيز جهاز المناعةيسهم ماء الشمر في تقوية المناعة لاحتوائه على فيتامين ج وعناصر غذائية داعمة لوظائف الجهاز المناعي، إذ يساعد فيتامين ج على مقاومة العدوى، بينما تعمل باقي العناصر على رفع كفاءة الدفاعات الطبيعية للجسم، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض خاصة في فصل الشتاء.
إشراقة البشرة ونضارتهابفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات، يساعد الشمر على تحسين صحة البشرة ومنحها مظهرًا أكثر إشراقًا، خصوصًا في الأجواء الباردة التي يزداد فيها جفاف الجلد، كما تعمل مضادات الأكسدة على حماية البشرة من الجذور الحرة وتقليل الشوائب والمساعدة على شد الجلد.
تحسين صحة القلب والجهاز التنفسييدعم ماء الشمر صحة القلب من خلال المساعدة على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، حيث يسهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، بينما تساعد الألياف الغذائية على تقليل الكوليسترول، كما تحمي مضادات الأكسدة الأوعية الدموية من التلف، وعلى صعيد الجهاز التنفسي، يساعد الشمر على طرد المخاط والبلغم، مما يخفف من السعال والتهاب الحلق ويحسن التنفس.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشمر فوائد الشمر بذور الشمر بذور الشمر الشمر على
إقرأ أيضاً:
علماء يحددون مكمل غذائي طبيعي يحمي من السمنة وتراكم الدهون في الكبد
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة تايبيه الطبية في تايوان أن الجمع بين زيت بذور الكتان والكركمين قد يكون فعالاً في مواجهة السمنة والحد من تجمع الدهون في الكبد.
لتحليل تأثير هذا الخليط، خضعت حيوانات الهامستر السوري لاختبار استمر لمدة ثمانية أسابيع، حيث تم تزويدها بنظام غذائي غني بالدهون والكوليسترول، وتناولت بعض الحيوانات جرعات منخفضة من خليط زيت بذور الكتان والكركمين، فيما تلقت مجموعة أخرى جرعات أعلى منه.
أسفرت النتائج عن انخفاض ملموس في مستويات الدهون الثلاثية، الكوليسترول الكلي، وكوليسترول LDL "الضار" لدى جميع الحيوانات التي استهلكت هذا المكمل الغذائي، مع ظهور آثار أكثر وضوحًا في الحالة التي تم فيها استخدام الجرعات المرتفعة.
وبالإضافة إلى ذلك، كشفت الدراسة عن دور الخليط في زيادة التخلص من الدهون والكوليسترول عبر البراز، فضلاً عن تأثيرات ملموسة على مستويات الدهون في الدم والكبد.
يُعزى هذا التأثير الإيجابي إلى قدرة زيت بذور الكتان على تعزيز امتصاص الكركمين، إلى جانب تفاعل أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في الزيت مع الكركمين لتوفير تأثير متكامل.
ورغم النتائج الواعدة، أكد الباحثون أن هذه الاختبارات أُجريت على الحيوانات فقط، مما يجعل تطبيقها المباشر على البشر غير عملي في الوقت الحالي.
ومع ذلك، تفتح الدراسة آفاقًا جديدة نحو استخدام مزيج زيت بذور الكتان والكركمين كإستراتيجية غذائية محتملة لدعم صحة الكبد وتحسين اضطرابات استقلاب الدهون.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو