لماذا تجد صعوبة في ترك السرير عند الاستيقاظ؟

مع قدوم فصل الشتاء، تتكرر شكاوى من صعوبة الاستيقاظ صباحا، والشعور برغبة قوية في البقاء تحت الأغطية، حتى بعد الحصول على ساعات نوم كافية.
تلك الحالة لا ترتبط بالكسل أو ضعف الإرادة، بل ترجع إلى تغيرات فسيولوجية ونفسية يمر بها الجسم خلال الطقس البارد، وفقًا لموقع medicalxpress.

– انخفاض درجات الحرارة
أن برودة الطقس تدفع الجسم للحفاظ على حرارته وطاقته، ما يجعل الانتقال من السرير الدافئ إلى الجو البارد أمرا غير مريح، ويزيد من الإحساس بالخمول عند الاستيقاظ.

– قلة التعرض لضوء الشمس
في فصل الشتاء تقل ساعات النهار، وهو ما يؤثر مباشرة على هرمونات الجسم، حيث يزداد إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس، ويقل إفراز هرمون السيروتونين المرتبط بالنشاط وتحسين المزاج، هذا الخلل الهرموني يجعل الاستيقاظ أكثر صعوبة مقارنة بفصول السنة الأخرى.

– اضطراب الساعة البيولوجية
قلة ضوء الشمس في الصباح تؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، ما يسبب شعورًا بالإرهاق حتى بعد نوم جيد، بطئًا في بدء النشاط اليومي.

– رغبة مستمرة في النوم
زيادة الحاجة للنوم العميق خلال الشتاء يميل الجسم إلى النوم لفترات أطول والدخول في مراحل نوم عميقة، وهو سلوك طبيعي مرتبط بتغير الفصول، لكنه يجعل الاستيقاظ المفاجئ أكثر صعوبة.

– تأثير الحالة النفسية
يرتبط فصل الشتاء لدى بعض الأشخاص بانخفاض المزاج أو ما يُعرف بـ”الاكتئاب الموسمي”، ما يقلل الحافز اليومي ويجعل مغادرة السرير في الصباح تحديًا حقيقيًا.

نصائح طبية مهمة
1- التعرض لضوء الشمس فور الاستيقاظ، تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ.

2- تدفئة الغرفة قبل النهوض من السرير.

3- ممارسة تمارين تمدد خفيفة صباحًا.

مصراوي

إنضم لقناة النيلين على واتساب

Promotion Content

أعشاب ونباتات           رجيم وأنظمة غذائية            لحوم وأسماك

2025/12/30 فيسبوك ‫X لينكدإن واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة مقالات ذات صلة الزنجبيل لا يرفع الضغط وقد يخفضه بشكل طفيف2025/12/30 أمير الرياض يدشن 25 حديقة جديدة في مختلف أحياء مدينة الرياض2025/12/29 شاهد بالصورة.. خياط سوداني يطرز العملة فئة (1000 جنيه) بالخيط بطريقة هندسية مدهشة والجمهور يطالب بنك السودان بتكريمه2025/12/29 شاهد بالفيديو.. الفنانة ندى القلعة تحذر المطربين: (عديل خراب وش.. مافي زول يغني غناي والمحامي بتاعي قاعد ما عنده شغلة)2025/12/29 شاهد بالصور.. المذيعة المغضوب عليها داخل مواقع التواصل السودانية “تسابيح خاطر” تخطف الأضواء بإطلالة ساحرة بالجينز والنظارة الشمسية2025/12/29 شاهد بالصورة.. حسناء فائقة الجمال تخطف قلوب المتابعين بعد ظهورها وهي تصبغ خدها بعلم السودان وتساند صقور الجديان من المدرجات والجمهور: (الحلاوة دي ما أظن حقتنا)2025/12/29شاهد أيضاً إغلاق مدارات شاهد بالفيديو.. بعد عودة العلاقة بينهما.. الفنان شريف الفحيل يفاجئ الجميع بأغنية “دويتو” مع شقيقه محمد (ودعناك 2025) 2025/12/29

الحقوق محفوظة النيلين 2025بنود الاستخدامسياسة الخصوصيةروابطة مهمة فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب إغلاق البحث عن: فيسبوك إغلاق بحث عن

المصدر: موقع النيلين