علاقة غير متوقعة بين ترتيب مواعيد الأكل والحالة المزاجية
تاريخ النشر: 31st, December 2025 GMT
كشفت دراسة حديثة في مجال التغذية والصحة النفسية عن وجود علاقة مباشرة بين عدم انتظام مواعيد تناول الطعام والحالة المزاجية، مؤكدة أن اضطراب توقيت الوجبات قد يكون سببًا خفيًا في الشعور بالعصبية وتقلب المزاج حتى لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.
. (شاهد)
الدراسة، التي أُجريت على أكثر من 300 مشارك، تابعت أنماط الأكل اليومية وتأثيرها على المزاج والاستقرار النفسي، حيث لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون وجباتهم في مواعيد متغيرة أو يؤجلون الأكل لساعات طويلة يعانون من توتر أعلى، سرعة انفعال، وانخفاض في مستويات الطاقة.
وأوضح الباحثون أن عدم انتظام مواعيد الطعام يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم، وهو ما يؤثر مباشرة على إفراز هرمونات مسؤولة عن المزاج مثل السيروتونين والدوبامين. هذا الخلل يجعل الشخص أكثر عرضة للقلق والتوتر دون سبب واضح.
كما أظهرت النتائج أن تخطي وجبة الإفطار أو تأخير الغداء لساعات طويلة يرفع من احتمالية الشعور بالإجهاد الذهني وضعف التركيز، خاصة خلال فترات العمل أو الدراسة.
وأشار الخبراء إلى أن الدماغ يعتمد على إمداد منتظم من الطاقة للحفاظ على التوازن النفسي، وأن الجوع المتكرر أو غير المنظم يُدخل الجسم في حالة ضغط داخلي تؤثر على السلوك والمشاعر.
وأكد الباحثون أن الحل لا يتطلب تغيير نوعية الطعام فقط، بل الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات الرئيسية، مع فواصل زمنية منتظمة، ما يساعد على استقرار الحالة المزاجية وتحسين الأداء الذهني.
واختتمت الدراسة بالتأكيد على أن تنظيم مواعيد الأكل قد يكون أحد أبسط وأهم العوامل المهملة في الحفاظ على صحة نفسية متوازنة وحياة يومية أكثر هدوءًا.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مواعيد تناول الطعام الحالة المزاجية دراسة
إقرأ أيضاً:
من الاحتفاء إلى الإزالة.. نهاية غير متوقعة لتمثال ميسي في الهند
قررت السلطات المحلية في مدينة كلكتا، بولاية البنغال الغربية في الهند، إزالة تمثال ضخم للنجم الأرجنتيني ليونيل ميسي، وذلك لأسباب تتعلق بالسلامة العامة، بعد رصد تأرجح الهيكل بفعل الرياح، ما أثار مخاوف من احتمال سقوطه.
ووفقاً لما نقلته صحيفة "ذا صن" البريطانية، يبلغ ارتفاع التمثال نحو 70 قدماً، وكان قد تم تشييده في كانون الأول/ديسمبر الماضي، بالتزامن مع زيارة ترويجية للنجم الأرجنتيني إلى الهند، حملت شعار "GOAT".
وجاء إنشاء التمثال بعد فترة قصيرة من تتويج ميسي بلقب الدوري الأمريكي مع ناديه إنتر ميامي، في بطولة شهدت مشاركة زملائه في الفريق، لويس سواريز ورودريغو دي بول.
وكان ميسي قد شارك بشكل "افتراضي" في مراسم إزاحة الستار عن التمثال بعد الانتهاء من تشييده في منطقة البنغال الغربية، ضمن فعالية احتفالية واسعة.
وقال العضو البرلماني عن ولاية البنغال الغربية، شارادوات موخيرجي، في تصريحات لصحيفة "ذا صن"، إن التمثال يفتقر إلى معايير السلامة الهيكلية، موضحاً أن "تأرجحه مع هبوب الرياح كان واضحاً ويشكل خطراً على المارة".
وأضاف موخيرجي أن عملية التفكيك "ليست سهلة كما كان متوقعاً"، مشيراً إلى أن السلطات تعمل على إزالة التمثال في أقرب وقت ممكن حفاظاً على السلامة العامة.
وبحسب التقرير، شهدت جولة ميسي في الهند قدراً من الفوضى التنظيمية، خلال زيارة استمرت ثلاثة أيام، تخللتها بعض الاضطرابات، وانتهت بإزالة التمثال الذي شُيّد تخليداً لتلك الزيارة.
كما عبّر عدد من المشجعين عن استيائهم، بعد دفعهم مبالغ مالية كبيرة للحصول على تذاكر الفعاليات المرتبطة بالزيارة، دون أن يتمكنوا من رؤية اللاعب عن قرب، وفقاً لما أورده التقرير.
???? Messi statue in India starts swaying — now officials want to tear it down
A 21-meter-tall statue of football legend Lionel Messi in Kolkata may not survive its first year. Locals noticed the giant monument dangerously swaying in the wind, forcing engineers to secure it with… https://t.co/OIdSsTSkzJ pic.twitter.com/rwhlJOECIz — NEXTA (@nexta_tv) May 28, 2026
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو