بإصلاح تلف الحمض النووي.. ممارسة الرياضة لـ 10 تحميك من سرطان القولون
تاريخ النشر: 1st, January 2026 GMT
كشفت دراسة علمية أجراها باحثون من جامعة نيوكاسل، أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق فقط تساهم في إيقاف نمو سرطان القولون وتسريع عملية إصلاح تلف الحمض النووي (DNA) داخل الخلايا، في اكتشاف وصفه الباحثون بالمثير.
أرقام مقلقة عن المصابين بسرطان القولونوأوضح العلماء أن جلسة قصيرة من التمارين المكثفة يمكن أن تُحدث تغيرات جزيئية سريعة في الدم، تُسهم في إبطاء تطور الأورام السرطانية، رغم أن الآلية البيولوجية الدقيقة لا تزال غير واضحة حتى الآن.
ويُشخَّص أكثر من 44 ألف شخص سنويًا في بريطانيا بسرطان القولون، ليصبح رابع أكثر أنواع السرطان شيوعًا في البلاد، وفقا لما جاء في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
ورغم استقرار أو انخفاض المعدلات بين الفئات العمرية الأكبر سنًا، فإن الحالات بين الشباب دون سن الخمسين شهدت ارتفاعًا بنسبة 50% خلال العقود الثلاثة الماضية، ما أثار قلق الخبراء.
وكان المرض قد أودى بحياة الإعلامية البريطانية ديبورا جيمس عن عمر 40 عامًا، بعد أن لعبت دورًا كبيرًا في رفع الوعي بسرطان القولون وجمعت أكثر من 11.3 مليون جنيه إسترليني لدعم أبحاث السرطان.
وشملت الدراسة 30 رجلًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لكنهم يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام.
وخضع المشاركون لجلسة تمرين مكثف استمرت من 10 إلى 12 دقيقة باستخدام الدراجة الثابتة، حيث تم سحب عينات دم منهم قبل التمرين مباشرة وبعده.
وعند تعريض عينات الدم لخلايا سرطان القولون داخل المختبر، لاحظ الباحثون ما يلي:
ـ زيادة تركيز 13 بروتينًا في الدم
ـ انخفاض الالتهابات
ـ تحسّن وظائف الأوعية الدموية
ـ تعزيز عمليات التمثيل الغذائي
كما أدت هذه التغيرات إلى تعديل التركيب الجيني للخلايا السرطانية، من خلال:
ـ تنشيط الجينات المسؤولة عن إصلاح الحمض النووي
تعزيز إنتاج الطاقة داخل الخلايا
ـ إيقاف الجينات المرتبطة بنمو الخلايا السرطانية
وقال الدكتور سام أورانج، المحاضر الأول في فسيولوجيا التمارين السريرية بجامعة نيوكاسل وقائد الدراسة: “اللافت أن التمارين الرياضية لا تفيد الأنسجة السليمة فقط، بل ترسل إشارات قوية عبر مجرى الدم يمكنها التأثير مباشرة على آلاف الجينات داخل الخلايا السرطانية.”
وأضاف إلى أن هذه النتائج قد تفتح الباب مستقبلًا لتطوير علاجات جديدة تحاكي التأثيرات البيولوجية للرياضة، ما قد يُحسّن نتائج علاج مرضى السرطان ويزيد فرص الشفاء.
وتأتي هذه الدراسة بعد تجربة عالمية غير مسبوقة شملت ست دول، من بينها بريطانيا وكندا وأستراليا، أظهرت أن مرضى سرطان القولون الذين التزموا ببرنامج رياضي منتظم انخفض خطر الوفاة لديهم بأكثر من الثلث.
كما كشفت أبحاث عُرضت في مؤتمر الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريرية أن 20 دقيقة من التمارين يوميًا قد تقلل خطر الوفاة بسرطان القولون بنفس فاعلية بعض الأدوية.
نصائح للوقاية من سرطان القولون.
ومن جانبها، قالت جينيفيف إدواردز، الرئيس التنفيذي لمؤسسة سرطان القولون في بريطانيا: “الأبحاث تؤكد أن النشاط البدني المنتظم يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون وأنواع أخرى من السرطان.”
وأضافت أن التوصيات تشمل: ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا
الإكثار من الألياف (الحبوب الكاملة، الفاكهة، الخضروات)، تجنب اللحوم المصنعة وتقليل اللحوم الحمراء، والحفاظ على وزن صحي، الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: سرطان القولون الوقاية من سرطان القولون التمارين الرياضية جامعة نيوكاسل النشاط البدني صحة الجهاز الهضمي بسرطان القولون
إقرأ أيضاً:
متى يكون التعب المزمن مؤشرًا لمشكلة صحية خطيرة؟
يشعر معظم الناس بالتعب والإرهاق بين الحين والآخر نتيجة ضغوط العمل أو قلة النوم أو المجهود البدني الزائد، لكن عندما يستمر الشعور بالإجهاد لفترات طويلة دون سبب واضح، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد حالة عابرة، فالتعب المزمن يعد من الأعراض الشائعة التي قد تخفي وراءها مشكلات صحية متعددة تتطلب الانتباه والتشخيص المبكر.
ويؤكد الأطباء أن استمرار الإرهاق لأسابيع أو أشهر رغم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد يكون إشارة تحذيرية يرسلها الجسم للكشف عن خلل داخلي يحتاج إلى المتابعة الطبية.
التعب المزمن هو شعور مستمر بالإجهاد الجسدي أو الذهني لا يتحسن بشكل ملحوظ بعد النوم أو الراحة، ويؤثر على القدرة على أداء الأنشطة اليومية المعتادة، كما ينعكس على التركيز والإنتاجية والحالة النفسية.
ويختلف التعب المزمن عن الإرهاق المؤقت، إذ يستمر لفترات طويلة وقد يصاحبه عدد من الأعراض الأخرى مثل ضعف التركيز واضطرابات النوم وآلام العضلات والصداع المتكرر.
أسباب شائعة وراء التعب المستمر
قلة النوم واضطراب جودته
النوم غير الكافي من أكثر أسباب التعب انتشارًا، فحتى إذا نام الشخص لساعات طويلة، فإن جودة النوم تلعب دورًا أساسيًا في استعادة نشاط الجسم.
وتؤدي اضطرابات مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو الأرق المزمن إلى الشعور بالإرهاق طوال اليوم.
فقر الدم
يعتبر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من الأسباب الشائعة للتعب المستمر، خاصة لدى النساء، ويحدث ذلك بسبب انخفاض قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
ومن أعراضه المصاحبة:
شحوب البشرة.
الدوخة.
ضيق التنفس.
تسارع ضربات القلب.
اضطرابات الغدة الدرقية
تلعب الغدة الدرقية دورًا مهمًا في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي، وعندما تنخفض وظائفها، يشعر الشخص بالخمول والتعب وزيادة الوزن وصعوبة التركيز.
أما فرط نشاط الغدة فقد يؤدي أيضًا إلى الإرهاق نتيجة زيادة استهلاك الجسم للطاقة.
العلاقة بين التعب والصحة النفسية
لا تقتصر أسباب التعب المزمن على المشكلات الجسدية فقط، إذ ترتبط الصحة النفسية بشكل وثيق بمستويات الطاقة اليومية.
فالاكتئاب والقلق المزمن قد يؤديان إلى:
فقدان الحافز.
اضطرابات النوم.
الشعور بالإجهاد طوال الوقت.
انخفاض القدرة على التركيز.
وفي كثير من الحالات يكون التعب أحد أول الأعراض التي تدفع المريض إلى طلب المساعدة الطبية.
نقص الفيتامينات والمعادن
يعتمد الجسم على مجموعة من العناصر الغذائية لإنتاج الطاقة بشكل طبيعي، وعند حدوث نقص في بعضها قد تظهر أعراض التعب والإرهاق.
ومن أهم العناصر المرتبطة بذلك:
فيتامين B12.
فيتامين D.
الحديد.
المغنيسيوم.
حمض الفوليك.
لذلك قد يوصي الطبيب بإجراء تحاليل مخبرية للكشف عن أي نقص غذائي محتمل.
أمراض مزمنة قد تبدأ بالتعب
في بعض الأحيان يكون التعب المزمن علامة مبكرة على أمراض تحتاج إلى تشخيص وعلاج سريع، ومنها:
السكري
ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق نتيجة عدم قدرة الخلايا على الاستفادة من الجلوكوز بصورة فعالة.
أمراض القلب
يكون التعب المستمر، خاصة عند بذل مجهود بسيط، مؤشرًا على وجود مشكلة في كفاءة القلب وقدرته على ضخ الدم.
أمراض الكبد والكلى
عندما تتراجع وظائف الكبد أو الكلى، تتراكم الفضلات في الجسم وتظهر أعراض متعددة من بينها التعب المستمر وفقدان النشاط.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح الخبراء بعدم تجاهل التعب إذا استمر لأكثر من عدة أسابيع أو ترافق مع أعراض أخرى مثل:
فقدان الوزن غير المبرر.
الحمى المتكررة.
ضيق التنفس.
آلام الصدر.
تورم الأطراف.
الدوخة المستمرة.
اضطرابات التركيز الحادة.
فالتشخيص المبكر يساعد على اكتشاف السبب الحقيقي قبل تطور المشكلة الصحية.
كيف يمكن استعادة النشاط؟
يمكن اتباع مجموعة من الخطوات التي تساعد على تحسين مستويات الطاقة، منها:
الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه والبروتينات.
شرب كميات كافية من الماء.
تقليل التوتر والضغوط النفسية.
تجنب الإفراط في المنبهات والسهر.
التعب المستمر أمرًا بسيطًا في البداية، لكنه أحيانًا يكون رسالة مهمة من الجسم تشير إلى وجود مشكلة صحية تحتاج إلى الاهتمام، لذلك فإن الاستماع إلى إشارات الجسم وعدم تجاهل الإرهاق المزمن يساعدان على اكتشاف العديد من الأمراض مبكرًا، ويمنحان فرصة أفضل للحفاظ على الصحة واستعادة النشاط والحيوية.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو