مكرونة التونة بالليمون والزعتر.. سريعة ومغذية

مكرونة التونة بالليمون والزعتر وجبة شتوية سهلة التحضير وغنية بالبروتين والأحماض الدهنية الصحية، التونة مصدر غني بأوميجا 3 التي تدعم صحة القلب وتقوي المناعة، بينما تمنح المكرونة الطاقة اللازمة للجسم بفضل الكربوهيدرات المعقدة التي تتحول تدريجيًا إلى طاقة مستمرة، ويُضاف عصير الليمون لمزيد من النكهة ولمضادات الأكسدة، ويعزز الزعتر الهضمي، بينما يضيف الزيت النباتي أو زيت الزيتون الدهون الصحية التي تساعد على امتصاص الفيتامينات.

تُعد هذه الوصفة مثالية لمن يبحثون عن وجبة سريعة بعد يوم شتوي طويل، كما يمكن تقديمها كغداء أو عشاء خفيف للأطفال والكبار، وتناسب من يتبعون نظام غذائي صحي ومتوازن دون التضحية بالطعم.

المكونات
400 جم مكرونة
1 علبة تونة مصفاة 
عصير نصف ليمونة
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
½ ملعقة صغيرة زعتر
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

طريقة التحضير
1.تُسلق المكرونة في ماء مملح حتى تصبح نصف ناضجة ثم تُصفّى.

2.تُخلط المكرونة مع التونة والزيت وعصير الليمون والزعتر جيدًا.

3.يُتبل الملح والفلفل حسب الرغبة ويُقدّم ساخنًا أو دافئًا.

4.يمكن إضافة خضار سريعة مثل البازلاء أو الفلفل الأحمر لإثراء القيمة الغذائية.

 

رانيا خورشيد وحازم كروان ومحمد عطية ضيوف سعد الصغير في "سعد مولعها نار" تحويل منزل أم كلثوم إلى متحف دموع تامر عاشور تشعل مشاعر الجمهور في ليلة رأس السنة بالعاصمة الإدارية (خاص) استديو ماسبيرو النهري يُطلق أول برنامج مباشر ضمن خطة عودة ماسبيرو.. تطوير وانطلاقة جديدة لباقة قنوات الفضائية المصرية قريبًا علي الهلباوي يلتقي جمهوره في ساقية الصاوي الجمعة ٩ يناير ٢٠٢٦.. تفاصيل هاشتاج "ماسبيرو يحظر الدجل" يتصدر تريند موقع إكس.. ما القصة؟ 4 تسريحات شعر ملكية لصغيرتك مستوحاة من الأميرة شارلوت في ليلة رأس السنة هدية كريسماس تتحول إلى كابوس.. طفلة تدخل العناية المركزة في حالة حرجة بريطاني يدخل موسوعة غينيس بأطول ماراثون لأغاني عيد الميلاد

المصدر: بوابة الوفد