مكرونة التونة بالليمون والزعتر.. سريعة ومغذية
تاريخ النشر: 2nd, January 2026 GMT
مكرونة التونة بالليمون والزعتر وجبة شتوية سهلة التحضير وغنية بالبروتين والأحماض الدهنية الصحية، التونة مصدر غني بأوميجا 3 التي تدعم صحة القلب وتقوي المناعة، بينما تمنح المكرونة الطاقة اللازمة للجسم بفضل الكربوهيدرات المعقدة التي تتحول تدريجيًا إلى طاقة مستمرة، ويُضاف عصير الليمون لمزيد من النكهة ولمضادات الأكسدة، ويعزز الزعتر الهضمي، بينما يضيف الزيت النباتي أو زيت الزيتون الدهون الصحية التي تساعد على امتصاص الفيتامينات.
تُعد هذه الوصفة مثالية لمن يبحثون عن وجبة سريعة بعد يوم شتوي طويل، كما يمكن تقديمها كغداء أو عشاء خفيف للأطفال والكبار، وتناسب من يتبعون نظام غذائي صحي ومتوازن دون التضحية بالطعم.
المكونات
400 جم مكرونة
1 علبة تونة مصفاة
عصير نصف ليمونة
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
½ ملعقة صغيرة زعتر
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
طريقة التحضير
1.تُسلق المكرونة في ماء مملح حتى تصبح نصف ناضجة ثم تُصفّى.
2.تُخلط المكرونة مع التونة والزيت وعصير الليمون والزعتر جيدًا.
3.يُتبل الملح والفلفل حسب الرغبة ويُقدّم ساخنًا أو دافئًا.
4.يمكن إضافة خضار سريعة مثل البازلاء أو الفلفل الأحمر لإثراء القيمة الغذائية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التونة مكرونة التونة
إقرأ أيضاً:
القيادة الأمريكية: الناقلة التي عطلتها قواتنا كانت ترفع علم بوتسوانا
قالت القيادة المركزية الأمريكية، منذ قليل، أن الناقلة التي عطلتها قواتها كانت ترفع علم بوتسوانا ولم تمتثل للتوجيهات، موضحة أن إحدى طائراتهم عطلت الناقلة بصاروخ هيلفاير استهدف غرفة المحركات، وفقا للقاهرة الإخبارية.
إقرأ أيضا..رئيس لبنان: دماء شهداء الجيش والقوى المسلحة اللبنانية لن تكون موضع مساومة
وفي وقت سابق، قال وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو، اليوم الثلاثاء، إن إيران تناقش جوانب في ملفها النووي كانت ترفض التطرق إليها، مُشددًا على أن الولايات المتحدة لن تسمح بأية طموحات نووية إيرانية.
واضاف روبيو - خلال الإدلاء بشهادته أمام لجنة العلاقات الخارجية في مجلس الشيوخ - أن هذا التطور يمثل فرصة جديدة للمفاوضات، مشيرًا إلى أن إيران باتت الآن مستعدة للخوض في قضايا كانت تُعتبر من المحظورات قبل أشهر قليلة.
وأشار إلى أن الانقسامات الداخلية في الحكومة الإيرانية أبطأت العملية، حيث تستغرق الردود أياماً في كثير من الأحيان.
وأعرب روبيو عن أمله في إعادة فتح مضيق هرمز، وأن يتمكن الجانبان من التوجه نحو مفاوضات مركزة على قضايا محددة، بهدف التوصل إلى اتفاق مقبول للطرفين.
وقال روبيو إن هناك دلائل تشير إلى أن المرشد الأعلى الإيراني مجتبى خامنئي يشارك بشكل متزايد على مستوى ما في المفاوضات.
وأضاف أن الشرط الأول في المحادثات مع إيران هو فتحها لمضيق هرمز، مشيرًا إلى أن طهران لن تحصل على تخفيف للعقوبات لمجرد فتح مضيق هرمز، وأن أي تخفيف للعقوبات سيكون مشروطاً.
فيما جاء الرئيس اللبناني، جوزيف عون، تأكيده أن دماء شهداء الجيش والقوى المسلحة اللبنانية لن تكون موضع مساومة مهما كانت الظروف أو المواقف، مشدداً على التزامه بحماية حقوق الشهداء وعائلاتهم وصون التضحيات التي قدموها دفاعاً عن لبنان.
هذا خلال استقبال الرئيس اللبناني، وفداً ضم ممثلين عن أهالي شهداء الجيش اللبناني في أحداث عبرا، حيث نقل أعضاء الوفد موقفهم من المداولات النيابية الجارية بشأن اقتراح قانون العفو وخفض العقوبات، معربين عن تخوفهم من إقرار أي نص قانوني يكون على حساب دماء الشهداء.
وأشاروا إلى أنهم أجروا اتصالات مع عدد من النواب ولاقوا تجاوباً من بعضهم، مؤكدين ثقتهم بأن الرئيس عون سيواصل الدفاع عن حقوق العسكريين الشهداء وفاءً لتضحياتهم.
وأوضح عون موقفه من الاقتراح المتداول، مشيراً إلى أنه ليس قانون عفو بالمعنى الفعلي، بل يندرج عملياً ضمن إطار خفض العقوبات.
وشدد على أنه لن يوافق على أي صيغة قانونية تشمل مرتكبي جرائم قتل المدنيين أو العسكريين، مؤكداً أنه سيستخدم صلاحياته الدستورية في كل ما يتعلق بهذا الملف.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو