عادة غذائية بسيطة تقلل مقاومة الإنسولين وتحمي من السكري
تاريخ النشر: 3rd, January 2026 GMT
مع الارتفاع المتزايد في معدلات الإصابة بالسكري من النوع الثاني، بدأت تقارير صحية حديثة تسلط الضوء على عادات غذائية بسيطة يمكن أن تلعب دورًا وقائيًا فعالًا، من بينها تأخير تناول الفاكهة إلى ما بعد الوجبات الرئيسية بدلًا من تناولها على معدة فارغة.
. ليلى عبد اللطيف تكشف ما ينتظره العالم في 2026
تشير الدراسات إلى أن تناول الفاكهة وحدها قد يؤدي أحيانًا إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين، في المقابل، فإن تناولها بعد الوجبات التي تحتوي على بروتينات وألياف يساعد على إبطاء امتصاص السكر، ما يساهم في الحفاظ على مستويات مستقرة للجلوكوز في الدم.
كما أوضحت تقارير غذائية أن هذه العادة تقلل الضغط الواقع على البنكرياس، المسؤول عن إفراز الإنسولين، وتمنحه فرصة أفضل لتنظيم الهرمون بشكل طبيعي، وهو ما يقلل خطر تطور مقاومة الإنسولين بمرور الوقت.
ولا تقتصر الفائدة على مرضى السكري أو المعرضين للإصابة به فقط، بل تمتد لتشمل تحسين الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الحلويات، وهو ما يساهم في التحكم بالوزن والوقاية من السمنة، أحد أبرز عوامل الخطر المرتبطة بالسكري.
وينصح خبراء التغذية باختيار الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى والتوت، وتناولها بعد الوجبات الرئيسية بنحو 20 إلى 30 دقيقة، مع تجنب العصائر المحلاة التي تفتقد للألياف الطبيعية.
ويؤكد المختصون أن تبني عادات غذائية صغيرة ومدروسة قد يكون أكثر فاعلية من الحميات القاسية، ويساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين الصحة العامة على المدى الطويل.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري الفاكهة معدة معدة فارغة مقاومة الأنسولين البنكرياس الأنسولين الأمراض المزمنة توقعات ماغی فرح لبرج
إقرأ أيضاً:
برج الحمل| حظك اليوم الجمعة 24 يوليو 2026.. تحقيق طموحاتك
برج الحمل (21 مارس - 20 أبريل)، من سمات شخصيته أنه متفائل، نشيط، صادق، متعدد المواهب، مغامر، كريم، مرح، فضولي.
ونرصد لكم توقعات برج الحمل اليوم 24 يوليو 2026على الصعيد المهني والعاطفي والصحي.
يمكنك استغلال هذا اليوم لتحقيق طموحاتك، ستكون ثقتك بنفسك عالية وستتمكن من إنجاز الأهداف الصعبة بسهولة مذهلة
توقعات برج الحمل مهنيامن المرجح أن تحقق نجاحًا باهرًا في عملك، فأنت تنجز مهامك بطريقة منهجية وبدقة متناهية، كما أن لديك فرصًا جيدة للترقية
توقعات برج الحمل عاطفياستتخذ خطوات لبناء علاقة جيدة مع شريكك، وهذا سيمكنك أيضاً من تنمية المودة والدفء
توقعات برج الحمل مالياستستمتع بمكاسب مالية خلال اليوم، يمكنك استغلال هذا الوقت للدخول في استثمارات جديدة ستدرّ عليك عوائد مجزية
توقعات برج الحمل صحياستشعر بنشاط كبير اليوم، ولن تعاني من أي مشاكل صحية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية