فاكهة شتوية تقوي الرئة وتخفف السعال وتدعم الجهاز التنفسي
تاريخ النشر: 6th, January 2026 GMT
مع انخفاض درجات الحرارة وانتشار نزلات البرد والإنفلونزا، تتعرض الرئة والجهاز التنفسي لضغوط كبيرة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصدر أو السعال المزمن، وفي هذا التوقيت، تلعب بعض الفواكه الشتوية دورًا مهمًا في دعم صحة الرئة وتقليل الالتهابات التنفسية بشكل طبيعي.
. هل تحققت أول توقعات ليلى عبداللطيف لعام 2026؟
ويُعد البرتقال من أبرز الفواكه الشتوية التي تساهم في تقوية الرئة، بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعمل على تعزيز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية، كما يساهم هذا الفيتامين في تقليل مدة أعراض البرد وتحسين قدرة الجهاز التنفسي على التعافي.
ولا تقتصر فوائد البرتقال على فيتامين C فقط، إذ يحتوي أيضًا على مركبات فلافونويد طبيعية تساعد على تقليل الالتهابات داخل الشعب الهوائية، ما يخفف من حدة السعال وضيق التنفس، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لنزلات الصدر المتكررة.
وتشير تقارير غذائية إلى أن تناول البرتقال بانتظام خلال فصل الشتاء قد يساعد في تقوية أنسجة الرئة وتحسين وظائفها، كما يساهم في ترطيب الجسم، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي.
كما يساعد البرتقال على تقليل تراكم البلغم بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، ويمنح الجسم طاقة طبيعية دون إرهاق. ويمكن تناوله طازجًا، أو في صورة عصير طبيعي دون إضافة سكر، مع مراعاة الاعتدال.
وينصح خبراء التغذية بتناول ثمرة أو ثمرتين من البرتقال يوميًا خلال فصل الشتاء، مع الحرص على عدم الإفراط لدى من يعانون من حموضة المعدة. ويُفضل تناوله بين الوجبات أو في الصباح لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
في النهاية، قد تكون الوقاية من مشكلات الجهاز التنفسي أبسط مما نعتقد، ففاكهة شتوية متوفرة مثل البرتقال يمكن أن تشكل درعًا طبيعيًا لحماية الرئة ودعم التنفس الصحي طوال موسم البرد.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الرئة الجهاز التنفسي نزلات البرد الأنفلونزا حساسية الصدر السعال الالتهابات التنفسية توقعات ماغی فرح لبرج الجهاز التنفسی
إقرأ أيضاً:
برج الثور| حظك اليوم الجمعة 24 يوليو 2026 .. إنجاز عملك
عيد ميلاد برج الثور (21 أبريل - 20 مايو)، ويتوافق مع مجموعة من المواليد في الحب والزواج ومنها برج الثور والعقرب والجوزاء والميزان.
ونرصد لكم توقعات برج الثور اليوم الجمعة 24 يوليو 2026 على الصعيد المهني والعاطفي والصحي
.من المرجح أن يحمل هذا اليوم نتائج إيجابية، ستكون الظروف مواتية لتقدمك، ستتحلى بشجاعة وعزيمة كبيرتين لتحقيق النجاح في جميع مساعيك
توقعات برج الثور مهنياأنت تميل إلى إنجاز عملك بسرعة كبيرة، وهذا سيمكنك من وضع معايير جيدة والأداء بامتياز
توقعات برج الثور عاطفياستتمكن من إظهار مشاعر الحب تجاه شريكك، وهذا سيساعد على تعزيز التفاهم بينكما
توقعات برج الثور ماليامن المرجح أن تشهد زيادة ملحوظة في رصيدك البنكي، من الحكمة استثمار الأموال المتاحة في أغراض مثمرة
توقعات برج الثور صحياستظهر بكامل لياقتك البدنية لهذا اليوم، وهذا سيتحقق بفضل شجاعتك الذهنية
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية