فاكهة شتوية تقوي الرئة وتخفف السعال وتدعم الجهاز التنفسي
تاريخ النشر: 6th, January 2026 GMT
مع انخفاض درجات الحرارة وانتشار نزلات البرد والإنفلونزا، تتعرض الرئة والجهاز التنفسي لضغوط كبيرة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصدر أو السعال المزمن، وفي هذا التوقيت، تلعب بعض الفواكه الشتوية دورًا مهمًا في دعم صحة الرئة وتقليل الالتهابات التنفسية بشكل طبيعي.
. هل تحققت أول توقعات ليلى عبداللطيف لعام 2026؟
ويُعد البرتقال من أبرز الفواكه الشتوية التي تساهم في تقوية الرئة، بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعمل على تعزيز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية، كما يساهم هذا الفيتامين في تقليل مدة أعراض البرد وتحسين قدرة الجهاز التنفسي على التعافي.
ولا تقتصر فوائد البرتقال على فيتامين C فقط، إذ يحتوي أيضًا على مركبات فلافونويد طبيعية تساعد على تقليل الالتهابات داخل الشعب الهوائية، ما يخفف من حدة السعال وضيق التنفس، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لنزلات الصدر المتكررة.
وتشير تقارير غذائية إلى أن تناول البرتقال بانتظام خلال فصل الشتاء قد يساعد في تقوية أنسجة الرئة وتحسين وظائفها، كما يساهم في ترطيب الجسم، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي.
كما يساعد البرتقال على تقليل تراكم البلغم بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، ويمنح الجسم طاقة طبيعية دون إرهاق. ويمكن تناوله طازجًا، أو في صورة عصير طبيعي دون إضافة سكر، مع مراعاة الاعتدال.
وينصح خبراء التغذية بتناول ثمرة أو ثمرتين من البرتقال يوميًا خلال فصل الشتاء، مع الحرص على عدم الإفراط لدى من يعانون من حموضة المعدة. ويُفضل تناوله بين الوجبات أو في الصباح لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
في النهاية، قد تكون الوقاية من مشكلات الجهاز التنفسي أبسط مما نعتقد، ففاكهة شتوية متوفرة مثل البرتقال يمكن أن تشكل درعًا طبيعيًا لحماية الرئة ودعم التنفس الصحي طوال موسم البرد.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الرئة الجهاز التنفسي نزلات البرد الأنفلونزا حساسية الصدر السعال الالتهابات التنفسية توقعات ماغی فرح لبرج الجهاز التنفسی
إقرأ أيضاً:
برج الحمل| حظك اليوم الجمعة 24 يوليو 2026.. تحقيق طموحاتك
برج الحمل (21 مارس - 20 أبريل)، من سمات شخصيته أنه متفائل، نشيط، صادق، متعدد المواهب، مغامر، كريم، مرح، فضولي.
ونرصد لكم توقعات برج الحمل اليوم 24 يوليو 2026على الصعيد المهني والعاطفي والصحي.
يمكنك استغلال هذا اليوم لتحقيق طموحاتك، ستكون ثقتك بنفسك عالية وستتمكن من إنجاز الأهداف الصعبة بسهولة مذهلة
توقعات برج الحمل مهنيامن المرجح أن تحقق نجاحًا باهرًا في عملك، فأنت تنجز مهامك بطريقة منهجية وبدقة متناهية، كما أن لديك فرصًا جيدة للترقية
توقعات برج الحمل عاطفياستتخذ خطوات لبناء علاقة جيدة مع شريكك، وهذا سيمكنك أيضاً من تنمية المودة والدفء
توقعات برج الحمل مالياستستمتع بمكاسب مالية خلال اليوم، يمكنك استغلال هذا الوقت للدخول في استثمارات جديدة ستدرّ عليك عوائد مجزية
توقعات برج الحمل صحياستشعر بنشاط كبير اليوم، ولن تعاني من أي مشاكل صحية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية