فواكه شائعة ترفع سكر الدم .. احذر تناولها بكثرة
تاريخ النشر: 10th, January 2026 GMT
تُعد الفواكه من العناصر الأساسية في النظام الغذائي الصحي، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
أنواع من الفواكه ترفع سكر الدمبعض أنواع الفواكه قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات سكر الدم، خاصة عند الإفراط في تناولها أو لدى الأشخاص المصابين بداء السكري.
وتختلف تأثيرات الفواكه على سكر الدم وفقًا لنسبة السكريات الطبيعية والمؤشر الجلايسيمي لكل نوع، وفقا لما نشر في موقع WebMD، ومن أبرز هذه الأنواع :
ـ الموز الناضج:
يحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات والكربوهيدرات، ويزداد تأثيره على سكر الدم كلما زادت درجة نضجه.
ـ العنب:
غني بالجلوكوز وسريع الامتصاص في الجسم، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر عند تناوله بكميات كبيرة.
ـ المانجو:
من الفواكه الاستوائية الغنية بالسكر الطبيعي، وقد تسبب زيادة ملحوظة في سكر الدم لدى مرضى السكري.
ـ الأناناس:
يتميز بمؤشر جلايسيمي مرتفع نسبيًا، ما يجعله من الفواكه التي ترفع سكر الدم بسرعة.
ـ التمر:
رغم قيمته الغذائية العالية، إلا أنه يحتوي على تركيز كبير من السكريات الطبيعية، ويُنصح بتناوله باعتدال.
ـ البطيخ:
على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الماء، إلا أن مؤشره الجلايسيمي مرتفع، ما قد يؤثر على مستويات السكر في الدم.
ـ الاعتدال في الكمية هو المفتاح الأساسي.
ـ اختيار الفواكه منخفضة المؤشر الجلايسيمي مثل التفاح، التوت، والكمثرى.
ـ يُفضل تناول الفاكهة مع مصادر البروتين أو الألياف لتقليل تأثيرها على سكر الدم.
ـ مرضى السكري يجب عليهم مراقبة مستويات السكر بعد تناول الفواكه.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فواكه ترفع سكر الدم فواكه لمرضى السكري
إقرأ أيضاً:
مصر ترفع رصيدها لـ10 ميداليات باليوم الثاني ببطولة أفريقيا للسلاح بكوت ديفوار
نجحت البعثة المصرية في حصد 6 ميداليات جديدة في اليوم الثاني ببطولة أفريقيا للسلاح للرجال والسيدات المقامة حاليًا في كوت ديفوار خلال الفترة ما بين 1 وحتى 5 يونيو الجاري.
وشهدت منافسات اليوم إقامة فعاليات سلاح السيف في الرجال وسيف المبارزة في السيدات وتمكن أبطال وبطلات مصر من تحقيق ذهبية وفضية و4 برونزيات.
توج أحمد هشام لاعب سلاح السيف بالميدالية الذهبية وذلك عقب فوزه على مواطنه زياد السيسي في النهائي بنتيجة 15-14 ليحقق زياد الميدالية الفضية.
كما فاز كل من محمد عامر وأدهم معتز بالميداليتين البرونزيتين في منافسات سلاح السيف وذلك عقب وصولهما لدور نصف النهائي.
وعلى الجانب الآخر، تمكنت كل من ناردين إيهاب ولولوة سليمان من تحقيق الميداليتين البرونزيتين في منافسات سيف المبارزة للسيدات وذلك عقب تأهلهما لنصف النهائي.
وبذلك يرتفع رصيد مصر في البطولة ككل إلى 10 ميداليات بواقع 3 ذهبيات وفضية و6 برونزيات.
وأعرب كابتن طارق الحسيني رئيس الاتحاد المصري عن سعادته بسيطرة مصر على كامل منصة تتويج سلاح السيف ليحصد الفراعنة الاربع ميداليات في هذا السلاح.
وكانت البعثة المصرية قد تمكنت أمي من حصد 4 ميداليات بواقع ذهبيتين عن طريق محمد السيد في سيف المبارزة وسارة حسني في سلاح الشيش بالإضافة إلى برونزيتين عن طريق محمود السيد في سيف المبارزة ونهى هاني في سلاح الشيش.
ويقود المنتخبات الوطنية فنيًا كل من الكابتن خالد شريف والكابتن سامح مجدي.
فيما يرأس البعثة الدكتور أحمد سمير نائب رئيس الاتحاد المصري للسلاح بينما يرافق البعثة الدكتور أيمن غنيم المدير الإداري للمنتخبات الوطنية، والدكتور أحمد عبد الغني طبيب العلاج الطبيعي، والدكتورة غادة عاطف أخصائي التأهيل الحركي.
وتشهد البطولة حضور كابتن عبد المنعم الحسيني رئيس الاتحاد الدولي الذي قام بتسليم الميداليات للفائزين.
الشركات الفرنسية تواجه ارتباكاً قانونياً وتجارتياً بعد الرسوم الأميركية