احم كبدك: نصائح يومية ومشروبات طبيعية للفئات الأكثر عرضة لأمراض الكبد
تاريخ النشر: 11th, January 2026 GMT
الكبد هو مصنع الجسم الحيوي الذي ينقي الدم من السموم ويخزن الطاقة وينظم وظائف الجسم المختلفة. ومع زيادة العادات اليومية الضارة، أصبح الحفاظ على صحة الكبد أمرًا ضروريًا للوقاية من أمراض الد الدهني والتليف الكبدي.
إليك أبرز الطرق اليومية والمشروبات الطبيعية التي تساعد على تنقية الكبد.
. تحذير مهم من جمال شعبان
عادات يومية تحمي الكبد:
تجنب الإفراط في الكحول: الكحول من أبرز مسببات التهابات الكبد المزمنة وتليف الكبد.
اتباع نظام غذائي صحي: قلل من السكريات والدهون المشبعة، وزد الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
شرب الماء بكثرة: الماء يحافظ على ترطيب الجسم ويعزز قدرة الكبد على التخلص من السموم.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يقلل من الدهون الزائدة في الجسم ويحمي الكبد.
الحرص على النوم الجيد والتقليل من التوتر: الإجهاد المزمن يؤثر على وظائف الكبد وتنظيم الهرمونات.
تجنب الإفراط في المسكنات والأدوية بدون استشارة طبيب: بعض الأدوية والمكملات يمكن أن تسبب أضرارًا للكبد.
مشروبات طبيعية لتنقية الكبد:
الماء بالليمون الدافئ صباحًا: يحفز وظائف الكبد ويساعد على التخلص من السموم.
الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من التلف.
عصير البنجر (الشمندر): يساعد على تحسين تدفق الدم للكبد وتقوية وظائفه.
مشروب الزنجبيل والنعناع: يقلل الالتهابات ويحسن الهضم، ما يدعم صحة الكبد.
الشاي بالروزماري أو الشاي بالبابونج: له تأثير مهدئ ويساعد في تطهير الكبد بشكل طبيعي.
الأشخاص الذين يفرطون في شرب الكحول
الكحول يسبب التهاب الكبد المزمن والكبد الدهني وحتى التليف الكبدي على المدى الطويل.
2. مرضى السمنة والدهون الزائدة
تراكم الدهون في الجسم، خاصة حول منطقة البطن، يزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني غير الكحولي.
3. المصابون بالسكري أو مقاومة الأنسولين
ارتفاع مستوى السكر في الدم يجهد الكبد ويزيد من خطر الالتهابات الدهنية والتليف.
4. الأشخاص الذين يتناولون أدوية أو مكملات بدون إشراف طبي
بعض المسكنات، المكملات العشبية، أو الفيتامينات بجرعات كبيرة قد تسبب تسمم الكبد.
5. المدخنون والمتعرضون للمواد الكيميائية
السموم الموجودة في التدخين أو في بيئات العمل الصناعية قد تضر الكبد على المدى الطويل.
6. المصابون بالتهابات فيروسية للكبد (مثل فيروس C وB)
هؤلاء الأشخاص لديهم خطر أعلى لتطور التليف الكبدي وسرطان الكبد إذا لم يتلقوا العلاج المناسب.
7. الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة غير صحي
قلة النشاط البدني، التغذية غير المتوازنة، وقلة النوم تزيد من إجهاد الكبد.
ينصح الأطباء بالابتعاد عن العادات الضارة والكشف الدوري عن وظائف الكبد كل 6 أشهر، خاصة لمن لديهم سمنة أو تاريخ عائلي لأمراض الكبد، لأن الوقاية أسهل بكثير من العلاج.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أمراض الكبد الدهني تنقية الكبد الكبد
إقرأ أيضاً:
مكمل غذائي طبيعي يحمينا من السمنة وتراكم الدهون في الكبد
تايوان – أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة تايبيه الطبية في تايوان أن تناول زيت بذور الكتان المضاف إليه مادة الكركمين يحارب السمنة ويمنع تراكم الدهون في الكبد.
أجريت التجربة على حيوانات الهامستر السوري، حيث خضعت لنظام غذائي عالي الدهون والكوليسترول لمدة ثمانية أسابيع، وحصلت مجموعة من هذه الحيوانات مع النظام الغذائي على جرعات منخفضة من مزيج زيت بذور الكتان والكركمين، فيما حصلت المجموعة الأخرى على جرعات عالية من هذا المزيج.
ولاحظ الباحثون أن جميع حيوانات التجارب التي حصلت على هذا المكمل الغذائي شهدت انخفاضا في مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وكان التأثير الأبرز لدى الحيوانات التي حصلت على جرعات عالية من المزيج.
ووجد العلماء أن المزيج عزز طرح الدهون والكوليسترول عبر البراز، كما غيّر من مستوى الدهون في الدم والكبد، ويرجّح االباحثون أن زيت بذور الكتان يحسن امتصاص الكركمين (الذي يذوب في الدهون)، ويكمل تأثيره بفضل أحماض “أوميغا-“3 الدهنية.
ونوه القائمون على الدراسة إلى أن النتائج التي توصلوا إليها مبنية على تجارب أجريت على الحيوانات المخبرية، لذا لا يُمكن تطبيقها مباشرة على البشر، لكنها تشير بنفس الوقت على أن مزيج الكركمين مع زيت بذور الكتان قد يمثل استراتيجية غذائية واعدة لدعم وظائف الكبد والسيطرة على اضطرابات استقلاب الدهون.
المصدر: لينتا.رو
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو