أبرزها صعود السلالم بسهولة.. 6 علامات تطمئن بها على صحة القلب
تاريخ النشر: 12th, January 2026 GMT
ينشغل الكثير من الأشخاص بمعرفة مدى توازن وأداء صحة أعضاء الجسم، ويأتي القلب كأول تلك الأعضاء التي تلقى بحثا موسعا من الأفراد لمعرفة كيفية تقييم أدائه، ويمكن تقييم صحة القلب من خلال مؤشرات يومية بسيطة، دون الحاجة دائمًا إلى الخضوع لفحوصات طبية معقدة.
وبحسب موقع Times of India، توجد مجموعة من العلامات اليومية التي تعكس كفاءة القلب وقدرته على ضخ الدم بشكل سليم إلى مختلف أنحاء الجسم، من أبرزها:
1) معدل ضربات القلب أثناء الراحةيُعد معدل النبض الطبيعي أثناء الراحة، والذي يتراوح بين 60 و80 نبضة في الدقيقة، دلالة على أن القلب يعمل بكفاءة دون جهد زائد، أما الارتفاع المستمر في النبض أو عدم انتظامه، فقد يكون مؤشرًا يستوجب مراجعة الطبيب المختص.
يُعتبر صعود طابق واحد من السلالم اختبارًا عمليًا للياقة القلبية الوعائية، فإذا تمكن الشخص من الصعود دون شعور بلهاث شديد أو ألم في الصدر، فهذا يدل على تدفق جيد للدم ووصول الأكسجين إلى العضلات. في المقابل، فإن ضيق التنفس أو الشعور بثقل في الصدر يستدعي استشارة طبية فورية.
3) استقرار ضغط الدميُعد ضغط الدم المثالي قريبًا من 120/80 ملم زئبقي، وقد يلحق الارتفاع المزمن في ضغط الدم أضرارًا صامتة بالأوعية الدموية ويزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، لذلك يُنصح بقياسه بانتظام ومتابعة أي تغيرات غير طبيعية.
4) النوم الجيد والشعور بالنشاط عند الاستيقاظالنوم المنتظم والمريح يشير إلى حصول القلب على كمية كافية من الأكسجين، بينما قد يكون النوم المتقطع، أو الشخير المرتفع، أو اللهاث أثناء النوم علامة على وجود مشكلات قلبية أو الإصابة بانقطاع النفس النومي، وهو أحد عوامل الخطر المؤثرة على صحة القلب.
5) مستوى الطاقة خلال اليوميساعد القلب السليم على إيصال الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجسم، مما يحافظ على طاقة متوازنة. أما الشعور بالإرهاق المفاجئ أو التعب بعد مجهود بسيط، فقد يكون مؤشرًا على ضعف في وظائف القلب.
6) معدلات الكوليسترول والسكر في الدمارتفاع مستويات الكوليسترول أو السكر في الدم يشكل ضغطًا إضافيًا على الشرايين، ويؤثر سلبًا على صحة القلب مع مرور الوقت، مما يجعل الحفاظ على معدلاتهما الطبيعية أمرًا ضروريًا للوقاية من أمراض القلب.
اقرأ أيضاًثورة الذكاء الاصطناعي.. رصد مخاطر الإصابة بـ 100 مرض خلال «ليلة نوم»
لحماية ظهرك وقلبك في آن واحد.. ما هي أفضل وضعية للنوم الصحيح؟
المصدر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: القلب مستوى الطاقة خلال اليوم معدل ضربات القلب أثناء الراحة صحة القلب
إقرأ أيضاً:
علامات تدل على وجود عطل بمحرك السيارة ؟
محرك السيارة هو القلب النابض لها وهو المسؤولة عن تحويل الوقود أو الكهربائية إلى طاقة حركية ميكانيكية، وبدونه تصبح السيارة مجرد هيكل ساكن لا قيمة له، وبالتالي يجب الحفاظ علي محرك السيارة من التلف .
ومن أبرز العلامات التي تشير إلى وجود عطل أو تلف في محرك السيارة منها، إضاءة لمبة فحص المحرك، وخروج دخان ملون من العادم، وسماع أصوات طرق أو تكتكة، وانخفاض عزم السيارة وبطء التسارع، واستهلاك زائد غير طبيعي للوقود.
- علامات تدل علي وجود عطل بمحرك السيارة :ظهور هذا الرمز في لوحة العدادات يعني اكتشاف كمبيوتر السيارة لخلل في حساسات أو أنظمة المحرك.
الأصوات الغريبةسماع أصوات طقطقة، أو تكتكة مستمرة، أو أصوات احتكاك معادن، فأن ذلك يدل على تآكل الأجزاء الداخلية أو نقص الزيت.
ظهور دخان أبيض يشير إلى تسرب سائل التبريد إلى غرفة الاحتراق.
دخان أزرقالدخان الأزرق يدل على حرق زيت المحرك بسبب تآكل الشنابر .
دخان أسوديعني احتراق كميات كبيرة من الوقود نتيجة خلل في البخاخات أو حساس الأكسجين.
ضعف أداء وتسارع السيارةعند الشعور بعدم استجابة المحرك عند الضغط على دواسة الوقود، أو تقطيع المحرك أثناء القيادة فإن ذلك يدل علي وجود عطل بمحرك السيارة .
ارتفاع درجة حرارة المحركالمؤشر المتكرر لارتفاع الحرارة يكون بسبب نقص زيت المحرك، أو تلف وجه وش السلندر.
استهلاك زائد للوقود والزيتملاحظة الحاجة لتزويد الزيت باستمرار، أو انخفاض المسافة التي تقطعها السيارة بكمية الوقود المعتادة، وبالتالي هذا يدل علي وجود عطل بمحرك السيارة .
اهتزاز المحرك عند التوقفالشعور برعشة أو عدم انتظام في دوران المحرك وأنت متوقف في إشارة مرورية، وعادة ما يكون السبب هو تلف البوجيهات .
تسريب السوائلملاحظة بقع زيت أو سائل تبريد أسفل السيارة عند ركنها يدل علي وجود عطل بمحرك السيارة، وبالتالي يجب الذهاب لاقرب فني لتحديد المشكلة .
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو