أبرزها صعود السلالم بسهولة.. 6 علامات تطمئن بها على صحة القلب
تاريخ النشر: 12th, January 2026 GMT
ينشغل الكثير من الأشخاص بمعرفة مدى توازن وأداء صحة أعضاء الجسم، ويأتي القلب كأول تلك الأعضاء التي تلقى بحثا موسعا من الأفراد لمعرفة كيفية تقييم أدائه، ويمكن تقييم صحة القلب من خلال مؤشرات يومية بسيطة، دون الحاجة دائمًا إلى الخضوع لفحوصات طبية معقدة.
وبحسب موقع Times of India، توجد مجموعة من العلامات اليومية التي تعكس كفاءة القلب وقدرته على ضخ الدم بشكل سليم إلى مختلف أنحاء الجسم، من أبرزها:
1) معدل ضربات القلب أثناء الراحةيُعد معدل النبض الطبيعي أثناء الراحة، والذي يتراوح بين 60 و80 نبضة في الدقيقة، دلالة على أن القلب يعمل بكفاءة دون جهد زائد، أما الارتفاع المستمر في النبض أو عدم انتظامه، فقد يكون مؤشرًا يستوجب مراجعة الطبيب المختص.
يُعتبر صعود طابق واحد من السلالم اختبارًا عمليًا للياقة القلبية الوعائية، فإذا تمكن الشخص من الصعود دون شعور بلهاث شديد أو ألم في الصدر، فهذا يدل على تدفق جيد للدم ووصول الأكسجين إلى العضلات. في المقابل، فإن ضيق التنفس أو الشعور بثقل في الصدر يستدعي استشارة طبية فورية.
3) استقرار ضغط الدميُعد ضغط الدم المثالي قريبًا من 120/80 ملم زئبقي، وقد يلحق الارتفاع المزمن في ضغط الدم أضرارًا صامتة بالأوعية الدموية ويزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، لذلك يُنصح بقياسه بانتظام ومتابعة أي تغيرات غير طبيعية.
4) النوم الجيد والشعور بالنشاط عند الاستيقاظالنوم المنتظم والمريح يشير إلى حصول القلب على كمية كافية من الأكسجين، بينما قد يكون النوم المتقطع، أو الشخير المرتفع، أو اللهاث أثناء النوم علامة على وجود مشكلات قلبية أو الإصابة بانقطاع النفس النومي، وهو أحد عوامل الخطر المؤثرة على صحة القلب.
5) مستوى الطاقة خلال اليوميساعد القلب السليم على إيصال الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجسم، مما يحافظ على طاقة متوازنة. أما الشعور بالإرهاق المفاجئ أو التعب بعد مجهود بسيط، فقد يكون مؤشرًا على ضعف في وظائف القلب.
6) معدلات الكوليسترول والسكر في الدمارتفاع مستويات الكوليسترول أو السكر في الدم يشكل ضغطًا إضافيًا على الشرايين، ويؤثر سلبًا على صحة القلب مع مرور الوقت، مما يجعل الحفاظ على معدلاتهما الطبيعية أمرًا ضروريًا للوقاية من أمراض القلب.
اقرأ أيضاًثورة الذكاء الاصطناعي.. رصد مخاطر الإصابة بـ 100 مرض خلال «ليلة نوم»
لحماية ظهرك وقلبك في آن واحد.. ما هي أفضل وضعية للنوم الصحيح؟
المصدر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: القلب مستوى الطاقة خلال اليوم معدل ضربات القلب أثناء الراحة صحة القلب
إقرأ أيضاً:
تطورات جديدة في مستقبل حاج موسى
يواصل الدولي الجزائري، أنيس حاج موسى، جذب اهتمام الأندية الأوروبية خلال فترة الانتقالات الصيفية الحالية، بعدما دخل نادٍ جديد على خط المفاوضات من أجل الظفر بخدمات جناح فينورد الهولندي.
وكشف موقع “فوت ميركاتو” الفرنسي أن نادي سبورتينغ لشبونة البرتغالي وضع نجم المنتخب الجزائري ضمن أولوياته. لتعويض رحيل البرتغالي فرانسيسكو ترينكاو المنتقل إلى الأهلي السعودي في صفقة بلغت قيمتها 45 مليون يورو.
وجاء اهتمام النادي البرتغالي بعد المستويات المميزة التي قدمها حاج موسى خلال الموسم الماضي مع فينورد، حيث سجل 13 هدفًا وقدم 7 تمريرات حاسمة.
كما يتميز اللاعب البالغ من العمر 24 عامًا بقدرته على اللعب في عدة مراكز هجومية. إلى جانب مهاراته الفنية العالية وسرعته الكبيرة، وهي الصفات التي جعلته محط أنظار العديد من الأندية.
ولم يكن سبورتينغ لشبونة أول المهتمين بخدمات اللاعب الجزائري. إذ ارتبط اسمه خلال الأسابيع الأخيرة بعدة أندية، أبرزها أستون فيلا الإنجليزي، الذي تقدم بعرض رسمي لضم اللاعب. إضافة إلى اهتمام سابق من الأهلي السعودي.
ويبدو أن إدارة سبورتينغ تسعى لاستغلال العائد المالي الضخم الناتج عن بيع ترينكاو من أجل التعاقد مع لاعب قادر على تقديم الإضافة وتعويض رحيل أحد أبرز نجوم الفريق.
ورغم الاهتمام المتزايد بخدماته، لا يبدو أن فينورد مستعد للتخلي عن لاعبه بسهولة. خاصة أن عقده يمتد لغاية صيف 2030، ما يمنح النادي الهولندي أفضلية كبيرة في المفاوضات.
ويبقى مستقبل حاج موسى مفتوحًا على جميع الاحتمالات. في وقت يواصل فيه اللاعب الجزائري رفع أسهمه داخل سوق الانتقالات الأوروبية، وسط ترقب لمعرفة وجهته المقبلة.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية