شرب القرفة مع التفاح مساءً يساعد على استقرار سكر الدم وتقليل الجوع
تاريخ النشر: 14th, January 2026 GMT
يلجأ كثيرون إلى البحث عن عادات غذائية بسيطة تساعد على التحكم في الشهية وتحسين توازن سكر الدم، خاصة في ساعات المساء، وكشفت دراسات غذائية حديثة أن تناول مزيج القرفة مع التفاح قد يكون من الخيارات الطبيعية الفعالة لتحقيق هذا الهدف.
. فاجنر مورا حديث جولدن جلوب 2026
وأوضح خبراء تغذية أن التفاح يُعد من الفواكه الغنية بالألياف، خاصة ألياف «البكتين»، التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، ما يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ليلًا. في المقابل، تلعب القرفة دورًا مهمًا في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز.
وأشار المختصون إلى أن تناول التفاح مع رشة من القرفة أو شرب مشروب القرفة الدافئ مع شرائح التفاح في المساء يساعد على تهدئة تقلبات السكر التي قد تسبب الجوع المفاجئ، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو الرغبة الشديدة في الحلويات.
وبيّنت دراسات أن القرفة تحتوي على مركبات نشطة تساهم في تقليل سرعة تفريغ المعدة، ما يحد من الشعور بالجوع السريع، كما تمتلك خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة تدعم الصحة العامة.
ونصح خبراء التغذية بتناول هذا المزيج قبل النوم بساعتين على الأقل، مع تجنب إضافة السكر أو المُحليات الصناعية، للحصول على أقصى فائدة صحية كما يُفضل استخدام القرفة الطبيعية بدلًا من الأنواع المصنعة أو المنكهة.
وأكد الأطباء أن هذا المشروب لا يُعد علاجًا طبيًا، لكنه قد يكون جزءًا من نمط حياة صحي متوازن، يعتمد على التغذية السليمة والنشاط البدني، ويساعد في التحكم بالشهية وتحسين جودة النوم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سكر الدم التفاح القرفة عادات غذائية حساسية الجسم للأنسولين جوائز جولدن جلوب 2026
إقرأ أيضاً:
عقب التعديلات الأخيرة.. السكة الحديد تعلن جداول تشغيل قطارات يونيو 2026
أعلنت الهيئة القومية لسكك حديد مصر عن إدخال تعديلات وتحديثات موسعة على جداول تشغيل عدد من القطارات على خطوطها الرئيسية لشهر يونيو 2026.
وتأتي هذه التغييرات في إطار خطة تشغيلية مرنة وضعتها الهيئة بهدف استيعاب التدفقات الكبيرة للمسافرين وتلبية احتياجات المواطنين تزامناً مع فترات الإجازات ومواسم السفر المكثفة بين المحافظات.
وترتكز تعديلات الجدول الجديد على محورين أساسيين؛ هما الدفع برحلات إضافية مكيفة لدعم خطوط الوجه القبلي، وتنظيم فترات التهديات الناتجة عن مشروعات التطوير الشاملة للشبكة.
قطارات إضافية مخصصة لخط (القاهرة / أسوان)
ولإحداث توازن في العرض والطلب وتقليل التكدس، تضمن جدول تشغيل شهر يونيو استمرار تشغيل وتعديل مواعيد باقة من القطارات الإضافية والمخصوصة (المكيفة والدرجة الثالثة المكيفة)، وجاءت أبرزها كالآتي:
• قطار 1938 (مكيف): يستمر في التحرك يومياً من محطة القاهرة الساعة 18:20 مساءً ليتحرك في رحلة ليلية ويصل إلى محطة أسوان الساعة 06:20 صباح اليوم التالي.
• قطار 1939 (مكيف): يعمل بالاتجاه المعاكس لينطلق من محطة أسوان يومياً الساعة 08:30 صباحاً ويصل محطة القاهرة الساعة 20:30 مساءً.
• قطار 1930 (مكيف): يغادر محطة القاهرة الساعة 01:20 صباحاً ويصل أسوان الساعة 14:20 ظهراً.
• قطار 1931 (مكيف): ينطلق من أسوان الساعة 19:55 مساءً ليعود إلى محطة القاهرة الساعة 07:50 صباحاً.
• قطارات الدرجة الثالثة المكيفة (الاقتصادية): شمل الجدول استمرار رحلات قطاري 1942 (القاهرة – أسوان) الساعة 09:50 مساءً، و1943 (أسوان – القاهرة) الساعة 10:30 مساءً لتوفير خيارات اقتصادية ومريحة للركاب.
خطوط الوجه البحري (القاهرة / الإسكندرية)
وحافظت خطوط الوجه البحري على انتظام قطاراتها السريعة والتالجو والروسي المطور لتلبية طلبات مصطافي ومسافري الإسكندرية؛ حيث انطلقت رحلات الصباح الباكر بقطارات (903 مكيف) الساعة 06:00 صباحاً و(905 VIP مباشر) الساعة 09:00 صباحاً، مع استمرار الرحلات الترددية بانتظام على مدار ساعات الظهيرة والمساء لتأمين جودة الخدمة لركاب الدلتا والشركات.
وفي إطار المكاشفة والشفافية مع جمهور المسافرين، نوهت الهيئة القومية لسكك حديد مصر بأن جداول تشغيل شهر يونيو تتضمن احتساب نسب "تهديات وتأخيرات متوقعة" بمتوسط يتراوح بين 30 دقيقة على خطوط الوجه البحري و60 دقيقة على خطوط الوجه القبلي.
وأوضحت الهيئة أن هذه التهدئيات المؤقتة ناتجة عن تسريع وتيرة الأعمال في المشروعات القومية لتطوير نظم الإشارات، وتحديث المزلقانات، وصيانة السكك الحديدية بالكامل. وتستهدف هذه الخطوات تعزيز مستويات السلامة والأمان، والرفع الحتمي لكفاءة الخدمات المقدمة للمواطنين مستقبلاً.
وناشدت هيئة السكة الحديد الركاب بضرورة مراجعة مواعيد قطاراتهم بدقة عبر منافذ التذاكر الرسمية وشاشات المحطات، واتخاذ التدابير اللازمة التي تتوافق مع مصالحهم وأشغالهم.
السفارة السعودية في لبنان احتفلت بـيوم التأسيس