حيل تنسف الكرش سريعًا.. نتائج ملحوظة خلال أيام بدون رجيم قاسٍ
تاريخ النشر: 14th, January 2026 GMT
يعاني الكثيرون من دهون البطن أو ما يُعرف بـ الكرش، وهو من أصعب أنواع الدهون وأكثرها عنادًا، لكن المفاجأة أن التخلص منه لا يحتاج حرمانًا ولا تمارين شاقة.
حيل تنسف الكرشيحتاج نسف والتخلص من الكرش لمجموعة حيل ذكية إذا التزمت بها ستلاحظ فرقًا حقيقيًا خلال وقت قصير، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
. أجهزة تسحب كهرباء حتى وهي مغلقة
كوب ماء دافئ على الريق يُنشّط الجهاز الهضمي، ويُقلل احتباس السوائل، ويساعد الجسم على حرق الدهون المخزنة في منطقة البطن.
زيادة تناول البروتين في الإفطار والغداء تقلل الشهية، وتمنع تخزين الدهون حول البطن، مثل البيض، الزبادي اليوناني، البقوليات، والدجاج المشوي.
3. وداعًا للسكر الأبيضالسكر من أخطر أسباب الكرش، لأنه يتحول مباشرة إلى دهون في البطن. تقليله وحده قد يُنقص محيط الخصر خلال أسبوعين.
4. امشِ بعد الأكلالمشي الخفيف لمدة 10–15 دقيقة بعد الوجبات يساعد على تنظيم السكر في الدم ويمنع تراكم الدهون في البطن.
5. النوم الجيد يحرق الكرشقلة النوم ترفع هرمون الجوع وتزيد دهون البطن. النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يساعد الجسم على حرق الدهون تلقائيًا.
6. تمرين بسيط وفعّالليس شرطًا تمارين قاسية، يكفي:
شد البطن أثناء الجلوستمرين البلانك 30 ثانية يوميًاتمارين التنفس العميقهذه التمارين تُحفّز العضلات العميقة المسؤولة عن شد البطن.
الملح الزائد يسبب انتفاخ البطن وليس دهونًا فقط، لكن شكله يُظهر الكرش أكبر. تقليله يُعطي شكلًا أنحف خلال أيام.
8. اشرب القهوة أو الشاي الأخضر باعتدالالكافيين يُحفّز الحرق، خاصة قبل الحركة أو المشي، لكن بدون سكر أو كريمة.
9. تحكم في التوترالتوتر يرفع هرمون الكورتيزول المسؤول الأول عن دهون الكرش. دقائق من الاسترخاء أو التنفس العميق يوميًا تصنع فرقًا.
تفويت الوجبات أو الأكل المتأخر ليلًا من أسرع الطرق لتخزين الدهون في البطن، ثبات مواعيد الطعام يُعيد توازن الجسم.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكرش حظک الیوم السبت 10 ینایر 2026 خلال أیام فی البیت
إقرأ أيضاً:
لتطوير منظومة النقل الجماعي.. إطلاق خط سريع جديد لربط شرق وغرب الإسكندرية
أعلنت الهيئة العامة لنقل الركاب بالإسكندرية تشغيل خط سريع جديد (نصف دولي) يربط بين مناطق الفلكي والسيوف والطريق السريع والهانوفيل (مساكن الصينية)، مرورًا بمنطقة وادي القمر، وذلك في إطار توجيهات المهندس أيمن عطية محافظ الإسكندرية بتنفيذ خطة متكاملة تستهدف رفع كفاءة منظومة النقل الجماعي وتحسين مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين بمختلف أنحاء المحافظة.
وأكد أحمد شعبان، رئيس الهيئة العامة لنقل الركاب بالإسكندرية، أن التشغيل التجريبي للخط الجديد سيبدأ بعدد 3 أتوبيسات، على أن تتم زيادة العدد تدريجيًا ليصل إلى 6 أتوبيسات وفقًا لمعدلات الإقبال وحجم الطلب على الخدمة، بما يسهم في تلبية احتياجات المواطنين وتحقيق السيولة المرورية المطلوبة على مسار الخط.
وأوضح رئيس الهيئة العامة لنقل الركاب بالإسكندرية، أن الهيئة حددت زمن تقاطر يتراوح بين 20 و30 دقيقة، بما يضمن انتظام حركة الأتوبيسات وتوفير خدمة نقل جماعي أكثر كفاءة وراحة للركاب، مشيرًا إلى أن الخط يمثل إضافة جديدة لشبكة النقل الجماعي التي تخدم مختلف أحياء الإسكندرية.
وأضاف رئيس الهيئة العامة لنقل الركاب بالإسكندرية أن تشغيل الخط يأتي في إطار مرحلة تجريبية يتم خلالها متابعة معدلات التشغيل الفعلية وتقييم مستوى الإقبال وكفاءة الخدمة على أرض الواقع، تمهيدًا لاعتماد الخط بصورة دائمة وفقًا لمؤشرات الاستخدام واحتياجات المواطنين.
ويعكس إطلاق الخط الجديد توجه محافظة الإسكندرية نحو تطوير وتحديث شبكة النقل الجماعي بشكل مستمر، بما يتواكب مع التوسع العمراني والزيادة السكانية التي تشهدها المحافظة، ويسهم في تحسين جودة الحياة وتوفير وسائل نقل آمنة ومنتظمة للمواطنين، فضلًا عن دعم جهود الدولة في تعزيز منظومة النقل الحضري المستدام.
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز