6 أسرار لتنعيم الجسم في الشتاء والتخلص من الجلد الميت
تاريخ النشر: 19th, January 2026 GMT
مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، تتعرض البشرة للجفاف والتشققات، ويصبح ظهور الجلد الميت أكثر وضوحًا على اليدين، القدمين، والمرفقين.
لكن اتباع روتين يومي ذكي يمكن أن يحافظ على نعومة الجسم ويمنحه ملمسًا صحيًا ومتجددًا، دون الحاجة إلى منتجات باهظة الثمن، وفقًا لما نشره موقع StyleCraze.
1. تقشير لطيف للبشرة يوميًاإزالة الجلد الميت خطوة أساسية للحفاظ على بشرة ناعمة.
هذا الأسلوب ينشط الدورة الدموية ويجعل البشرة جاهزة لامتصاص المرطبات بشكل أفضل.2. الترطيب العميق بعد الاستحمام
أفضل وقت لترطيب الجسم هو مباشرة بعد الاستحمام. استخدمي كريم غني أو زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند لتغذية الجلد.
الترطيب يحافظ على الرطوبة، يمنع التشقق، ويترك البشرة ناعمة ومرنة طوال اليوم.
البرد والرياح يزيدان من جفاف الجلد. ينصح بـ:
ارتداء ملابس قطنية أو صوفية ناعمة لتقليل الاحتكاك والجفاف.
استخدام قفازات وجوارب لحماية اليدين والقدمين.
4. روتين غذائي للبشرة من الداخلالعناية بالبشرة لا تقتصر على الخارج فقط، فالصحة تبدأ من الداخل:
شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجلد.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال والجزر.
إدخال الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون لمنح البشرة النعومة والإشراق الطبيعي.
5. ماسكات منزلية لتجديد البشرةيمكن تحضير ماسكات طبيعية لتغذية البشرة بعمق، مثل:
العسل والزبادي لترطيب وتجديد خلايا البشرة.
تدليك اليدين أو القدمين قبل النوم بمزيج السكر وزيت الزيتون وارتداء قفازات أو جوارب قطنية لتعزيز الترطيب أثناء الليل.
6. الاستمرار بالروتين اليوميالانتظام في تطبيق هذه الخطوات يحافظ على نعومة الجسم خلال الشتاء ويقلل من ظهور التشققات والجفاف، مما يمنح البشرة ملمسًا صحيًا ومشرقًا طوال الموسم.
المصدر
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تنظيف البشرة ترطيب الجسم العناية بالبشرة في الشتاء الزيوت الطبيعية للبشرة
إقرأ أيضاً:
دراسة : ساعة ونصف من هذه التمارين يوميًا ضرورية لحماية القلب
كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 80 إلى 90 دقيقة يوميًا قد تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بشكل أكبر من التوصيات الحالية.
التمارين اليومية الطويلة تعزز صحة القلبوكشفت دراسة حديثة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 80 و90 دقيقة يوميًا قد تكون ضرورية لتحقيق فوائد أكبر لصحة القلب، مقارنة بالتوصيات الحالية التي تنصح بـ150 دقيقة فقط أسبوعيًا.
ووفقًا لما نقلته صحيفة dailymail، فإن الباحثين أكدوا أن مستويات النشاط البدني الأعلى ارتبطت بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 17 ألف شخص من المشاركين في قاعدة بيانات UK Biobank، بمتوسط عمر بلغ 57 عامًا، حيث تم تتبع نشاطهم البدني باستخدام أجهزة تُرتدى على المعصم لقياس مستويات الحركة وكفاءة القلب والرئتين.
وقام الباحثون بقياس معدل “VO2 max”، وهو مؤشر يُستخدم لتقييم مدى كفاءة الجسم في استخدام الأكسجين أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين التزموا بالتوصيات التقليدية بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 8 و9%.
ولكن المفاجأة كانت أن المشاركين الذين مارسوا الرياضة لمدة تتراوح بين 560 و610 دقائق أسبوعيًا، أي ما يعادل نحو ساعة ونصف يوميًا، انخفض لديهم خطر الإصابة بالمشكلات القلبية بنسبة وصلت إلى 30%.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الأقل لياقة بدنية يحتاجون إلى وقت أطول من التمارين للحصول على نفس الفوائد الصحية مقارنة بالأشخاص الأكثر نشاطًا.
فعلى سبيل المثال، احتاج أصحاب اللياقة المنخفضة إلى حوالي 370 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة إلى عالية الشدة لتقليل خطر أمراض القلب بنسبة 20%، بينما احتاج الأشخاص الأكثر لياقة إلى 340 دقيقة فقط لتحقيق النتيجة نفسها.
ورغم أن الدراسة تُعد “رصدية”، ما يعني أنها لا تُثبت بشكل قاطع أن التمارين هي السبب المباشر في تقليل أمراض القلب، فإن الباحثين يرون أن النتائج قد تدفع إلى إعادة النظر في فكرة “خطة واحدة تناسب الجميع” فيما يتعلق بالنشاط البدني.
وفي المقابل، لا تزال هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS توصي بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة، مع التأكيد على أن أي نشاط بدني أفضل من عدم ممارسة الرياضة.
المشي السريع
ركوب الدراجات
الرقص
التنس الزوجي
جز العشب
التنزه الجبلي
أمثلة على التمارين عالية الشدة
الجري
السباحة
صعود السلالم
كرة القدم والرياضات القتالية
تمارين الأيروبيك
نط الحبل
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو