فوائد زيت الزيتون على الريق.. سر الصحة والطاقة
تاريخ النشر: 21st, January 2026 GMT
زيت الزيتون من أقدم الزيوت المستخدمة في التغذية والعلاج الطبيعي، ويشتهر بفوائده الصحية العديدة عند تناوله يوميًا على الريق، فهو غني بالدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، والمعادن، ما يجعله خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة القلب والهضم والمناعة بشكل طبيعي.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
تحسين الهضم وصحة المعدة
تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق يحفز عملية الهضم، ويساعد على تنشيط الأمعاء، ويخفف من الإمساك، كما يقي المعدة من التهابات القرحة وحرقة المعدة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
دعم فقدان الوزن والتحكم بالشهية
يعمل زيت الزيتون على زيادة الشعور بالشبع عند تناوله على الريق، مما يقلل الرغبة في تناول الوجبات الدسمة لاحقًا، ويساعد في التحكم بالوزن بشكل طبيعي ضمن نظام غذائي متوازن.
مضاد للأكسدة ومفيد للبشرة
غناه بمضادات الأكسدة مثل فيتامين E والبوليفينولات يحمي الخلايا من التلف ويقلل علامات الشيخوخة المبكرة، كما يساعد على نضارة البشرة وتحسين مرونتها عند تناول الزيت بانتظام.
دعم صحة الدماغ والمناعة
يساعد زيت الزيتون على تحسين وظائف الدماغ، وتعزيز الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى دوره في دعم المناعة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والفيروسات.
تناول زيت الزيتون على الريق يُعد عادة صحية بسيطة لكنها قوية الفوائد، تساعد على تعزيز صحة القلب، الهضم، الدماغ، والبشرة، دمجه ضمن الروتين اليومي بطريقة معتدلة يوفر للجسم حماية طبيعية وطاقة مستمرة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: زيت الزيتون فوائد زيت الزيتون زيت الزيتون على الريق فوائد زيت الزيتون على الريق زیت الزیتون على على الریق
إقرأ أيضاً:
ذهب العظام في طبقك.. خبير يكشف فوائد نخاع العظم لصحة المفاصل والجلد وتنظيم السكر
كشف الدكتور أحمد أبو النصر، أخصائي العلاج الطبيعي بالنباتات الطبية والمعتمد من وزارة الصحة، عن الفوائد الصحية المتعددة لنخاع العظم، والذي يُعرف لدى البعض باسم "ذهب العظام"، نظرًا لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تدعم صحة الجسم.
فوائد تناول نخاع العظموأوضح أبو النصر في منشور له عبر حسابه الرسمي على فيس بوك، أن نخاع العظم يحتوي على هرمون يُعرف باسم الأديبونيكتين (Adiponectin)، وهو من الهرمونات المرتبطة بتحسين حساسية الجسم للإنسولين والمساعدة في تقليل مقاومة الإنسولين، التي تُعد أحد العوامل الرئيسية المرتبطة بالإصابة بعدد من الأمراض الأيضية مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
وأضاف أبو النصر، إلى أن نخاع العظم يُعد مصدرًا جيدًا لمركبات تدخل في تكوين الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن دعم صحة الجلد والعظام والمفاصل، ما يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وتقوية الهيكل العظمي.
وأشار أبو النصر، إلى أن نخاع العظم يحتوي أيضًا على الجلوكوزامين، وهو مركب معروف بدوره في دعم صحة الغضاريف والمفاصل، وقد يساهم في الحفاظ على سلامة الغضروف وتقليل المشكلات المرتبطة بخشونة المفاصل مع التقدم في العمر.
وأكد أبو النصر، أن نخاع العظم يمد الجسم بعدد من الأحماض الأمينية المهمة، من بينها الجلايسين (Glycine)، بالإضافة إلى بعض الأحماض الدهنية المفيدة، والتي تلعب أدوارًا متنوعة في دعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة الجهاز العصبي.
وفيما يتعلق بطريقة الطهي، نصح الدكتور أحمد أبو النصر بطهي العظام على نار هادئة لفترات طويلة عند إعداد مرق العظام، موضحًا أن هذه الطريقة تساعد على استخلاص المزيد من العناصر الغذائية الموجودة داخل العظام والنخاع.
كما أشار إلى أن بعض الأشخاص يستخدمون دهون نخاع العظم بعد إذابتها وخلطها مع زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون في العناية بالشعر، إلا أن الدراسات العلمية حول فعاليتها التجميلية ما تزال محدودة وتحتاج إلى مزيد من الأبحاث.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو