تعزز النشاط والطاقة.. 5 طرق سهلة لترطيب الجسم وتقوي المناعة في الشتاء
تاريخ النشر: 25th, January 2026 GMT
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، كثير من الناس يجدون صعوبة في الحفاظ على الترطيب الكافي للجسم. الإكثار من مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة، مع قلة شرب الماء، يؤدي إلى جفاف البشرة، فقدان النشاط، والشعور بالتعب. جفاف الجسم لا يؤثر فقط على مظهرك، بل يمكن أن يقلل من طاقتك ويضعف مناعتك. ولحسن الحظ، هناك طرق بسيطة وفعّالة للحفاظ على الترطيب وتعزيز المناعة خلال هذا الموسم، وفقًا لموقع "Ndtv".
يُعد شرب الماء البارد في الشتاء أمرًا صعبًا على الكثيرين، لذلك ينصح بتناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون والعسل في الصباح. هذا المشروب يمد الجسم بالترطيب المطلوب، ويعزز مناعة الجسم ضد الأمراض الموسمية، كما ينشط الجسم بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يهدئ الحلق ويعمل كبديل لطيف ومغذٍ لمشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي.
2. المشروبات العشبيةالنعناع، البابونج، والزنجبيل ليست مجرد مشروبات دافئة، بل تمنح الجسم كمية جيدة من السوائل، ويعادل كل كوب تقريبًا كوبًا كاملًا من الماء. بخار هذه المشروبات يساعد أيضًا على حماية البشرة من البكتيريا والجفاف، كما تُعد بديلًا صحيًا للمنبهات التي قد تزيد من فقدان السوائل.
3. الشوربات والفواكه الموسميةالشتاء غني بالفواكه والخضروات الموسمية الغنية بالماء مثل البرتقال، الليمون، والجزر الأحمر. تناولها كوجبات خفيفة أو إضافة الشوربات الدافئة إلى النظام الغذائي اليومي يساعد على ترطيب الجسم وتلبية احتياجاته من السوائل، مع تعزيز المناعة والحفاظ على النشاط والحيوية.
4. الإلكتروليتات ضرورية للجسمالماء وحده لا يكفي دائمًا، إذ يحتاج الجسم إلى الإلكتروليتات الأساسية مثل الصوديوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، والكلوريد. هذه العناصر تساعد على توازن السوائل في الجسم، دعم حركة العضلات، والحفاظ على الطاقة. أقراص الإلكتروليتات الفوارة تمثل خيارًا عمليًا لاستعادة الترطيب بسرعة وبسهولة، دون إرهاق الجهاز الهضمي.
5. ضبط التنبيهات لشرب الماءغالبًا ما ننسى شرب الماء لساعات طويلة في الشتاء، لكن يمكن التغلب على ذلك باستخدام التنبيهات على الهاتف أو الساعة الذكية. ضبط ثلاثة أو أربعة تنبيهات يوميًا يساعد على الحفاظ على الترطيب المستمر للجسم ويعزز النشاط والطاقة طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء ترطيب الجسم الماء شرب الماء جفاف البشرة شرب الماء
إقرأ أيضاً:
حسني بي: الثروة يجب أن تصل إلى المواطن نقدا لا إلى المهرب سعرًا
طالب رجل الأعمال “حسني بي” بالاستبدال النقدي الكامل لدعم المحروقات والطاقة.
وقال “بي”، في منشور على فيسبوك، “عندما أطالب بالاستبدال النقدي الكامل لدعم المحروقات والطاقة الذي تتجاوز تكلفته 100 مليار دينار سنوياً، فإن هدفي الأول والأهم ليس اقتصادياً فقط، بل اجتماعياً وإنسانياً: إخراج ما لا يقل عن ثلث الشعب الليبي من تحت خط الفقر”.
وأضاف أن “الـ 100 مليار دينار الذي يتهدر اليوم في منظومة دعم سعري للطاقة والمحروقات لا يصل إلى الفقير، بل يذهب إلى التهريب والاقتصاد الموازي والاستهلاك المفرط”.
وتابع؛ “أما عندما يستبدل نقدا ويصل هذا المال مباشرة إلى المواطن، فإننا نحقق عدة أهداف في وقت واحد:المواطن أدرى من أي مسؤول ومن اية حكومة بأولويات أسرته، وسيصبح أكثر حرصاً على الإنفاق وترشيد استهلاك الوقود والطاقة”.
ولفت إلى أن “ترشيد الاستهلاك سيخفض واردات واستهلاك المحروقات الموردة من داخل ليبيا وخارجها بما لا يقل عن 40% من المخصص لها، أي توفير ما يزيد على 6 مليارات دولار سنوياً”.
وعقب موضحًا أن “توفير 6 مليارات دولار سنوياً يعني تحسناً فورياً في ميزان المدفوعات، وتقليصاً للضغط على احتياطيات النقد الأجنبي”.
وأشار إلى أن “تحسن ميزان المدفوعات يعني ديناراً أقوى، وقدرة أكبر على تمويل التنمية والاستثمار والبنية التحتية. لكن هناك جانباً آخر لا يتحدث عنه كثيرون”.
وأردف، “أنا كتاجر ورجل أعمال أستفيد من هذا الإصلاح أيضاً، وأقولها بصراحة: أولاً: عندما يمتلك ملايين الليبيين دخلاً حقيقياً وقدرة شرائية أفضل، فإنهم يشترون المزيد من السلع والخدمات، فتنمو التجارة والصناعة والاستثمار ويستفيد الجميع.
وأكمل، “ثانياً: عندما يخرج الناس من الفقر تقل حاجتهم إلى طلب المساعدة والصدقات لتغطية أبسط احتياجاتهم، من العلاج إلى مستلزمات المدارس وحتى أضاحي العيد. ثالثاً: عندما يشعر المواطن أن نصيبه من ثروة بلاده يصله مباشرة، تتراجع مشاعر الاحتقان والحسد والكراهية، وتتوقف الاتهامات اليومية بأن التجار والمقتدرين سرقوا أموال الناس وثرواتهم”.
وعقب، “أما من يخوف الناس من التضخم، فليكن واضحاً أن ارتفاع أسعار الوقود سيرفع أجور النقل عامة بنحو 20% تقريباً، لكن أثر ذلك على المستوى العام للأسعار محدود للغاية، وتقديراتي أنه لن يتجاوز 1.8% كمعدل تضخم إضافي، وهو رقم ضئيل جداً مقارنة بالمكاسب الاقتصادية والاجتماعية الهائلة التي ستحققها هذه الخطوة”.
وختم موضحًا، “لقد حان الوقت لوقف الدعم السلعي للمحروقات والطاقة، والبدء في دعم الإنسان نقدا ليختار الانفاق حسب أولوياته”، لافتًا إلى أن “الثروة يجب أن تصل إلى المواطن نقدا، لا إلى المهرب سعرًا”.
الوسومحسني بي
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو