عند تجنب هذا الخطأ.. مدمنو القهوة يعيشون لفترة أطول
تاريخ النشر: 26th, January 2026 GMT
القهوة قد يكون لها دور هام في تعزيز الصحة وإطالة العمر على المدى الطويل، ولكن بشرط تناولها باعتدال، فتناولها في وقت متأخر قد يُفقدها فوائدها دون أن يشعر، وذلك من خلال التأثير سلبًا على النوم والهرمونات وعمليات الأيض. إذا كنت من محبي القهوة وترغب في حياة أطول، فالحل ليس الإقلاع عنها، بل مراقبة الوقت.
. أعرف الأعراض والأسباب
يعتمد ملايين الأشخاص حول العالم على فنجان القهوة الصباحي ليس فقط للاستيقاظ، بل ولتحسين صحتهم أيضًا. مع ذلك، فالقهوة أكثر من مجرد مشروب، إنها من الطقوس اليومية. على مر السنين، ربطت العديد من الدراسات بين استهلاك القهوة بانتظام وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، ومشاكل الكبد، وحتى الوفاة المبكرة. لكن ثمة جانبًا مهمًا. يقول الخبراء إن الفوائد الصحية للقهوة تعتمد في الغالب على عامل غالبًا ما يُغفل عنه، ألا وهو وقت شربها.
وفقًا للدراسة الأوروبية لأمراض القلب، قد يعيش شاربو القهوة لفترة أطول فقط إذا تجنبوا شربها في وقت متأخر من اليوم.
لماذا يرتبط تناول القهوة بطول العمر؟
القهوة غنية بالمركبات النشطة بيولوجيًا، بما في ذلك مضادات الأكسدة والبوليفينولات، التي تُقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم. كما تحمي هذه المركبات الأوعية الدموية، وتُحسّن حساسية الأنسولين، وتدعم وظائف الكبد. وقد أظهرت العديد من الدراسات الرصدية، بما في ذلك دراسة Science Direct، أن تناول القهوة باعتدال، أي من كوبين إلى أربعة أكواب يوميًا، يرتبط بانخفاض معدل الوفيات لأي سبب.
ومع ذلك، قد لا تنطبق هذه الفوائد بالتساوي على الجميع، حيث يلعب التوقيت دورًا حاسمًا.
قد يكون أكبر خطأ ترتكبه عند شرب القهوة هو تناول الكافيين في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء. فالكافيين لا يمنع الأدينوزين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يُحفز النوم فحسب، بل قد يُخلّ أيضاً بإيقاعك البيولوجي، مما يُؤدي إلى اضطراب نومك.
يرتبط قلة النوم بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومشاكل الصحة النفسية، وحتى السمنة - وكلها عوامل مرتبطة بالوفاة. ووفقاً لدراسة نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب عام ٢٠٢٥، فإن الأشخاص الذين يشربون القهوة في الصباح الباكر يتمتعون بصحة قلبية وعائية أفضل من أولئك الذين يشربونها طوال اليوم أو في وقت متأخر من الليل.
باختصار، القهوة مفيدة، ولكن فقط عندما لا تُؤثر على نومك.
المصدر: timesnownews
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القهوة أمراض القلب السكري مضادات الأكسدة الأوعية الدموية الأنسولين وظائف الكبد الكافيين فی وقت متأخر من
إقرأ أيضاً:
مكمل غذائي طبيعي يحمينا من السمنة وتراكم الدهون في الكبد
تايوان – أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة تايبيه الطبية في تايوان أن تناول زيت بذور الكتان المضاف إليه مادة الكركمين يحارب السمنة ويمنع تراكم الدهون في الكبد.
أجريت التجربة على حيوانات الهامستر السوري، حيث خضعت لنظام غذائي عالي الدهون والكوليسترول لمدة ثمانية أسابيع، وحصلت مجموعة من هذه الحيوانات مع النظام الغذائي على جرعات منخفضة من مزيج زيت بذور الكتان والكركمين، فيما حصلت المجموعة الأخرى على جرعات عالية من هذا المزيج.
ولاحظ الباحثون أن جميع حيوانات التجارب التي حصلت على هذا المكمل الغذائي شهدت انخفاضا في مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وكان التأثير الأبرز لدى الحيوانات التي حصلت على جرعات عالية من المزيج.
ووجد العلماء أن المزيج عزز طرح الدهون والكوليسترول عبر البراز، كما غيّر من مستوى الدهون في الدم والكبد، ويرجّح االباحثون أن زيت بذور الكتان يحسن امتصاص الكركمين (الذي يذوب في الدهون)، ويكمل تأثيره بفضل أحماض “أوميغا-“3 الدهنية.
ونوه القائمون على الدراسة إلى أن النتائج التي توصلوا إليها مبنية على تجارب أجريت على الحيوانات المخبرية، لذا لا يُمكن تطبيقها مباشرة على البشر، لكنها تشير بنفس الوقت على أن مزيج الكركمين مع زيت بذور الكتان قد يمثل استراتيجية غذائية واعدة لدعم وظائف الكبد والسيطرة على اضطرابات استقلاب الدهون.
المصدر: لينتا.رو
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو