خمس خطوات لحماية نفسك من مشاكل القلب أثناء ضغوط العمل
تاريخ النشر: 27th, January 2026 GMT
مع تزايد وتيرة الحياة وضغوط العمل اليومية، أصبح القلب أكثر عرضة للإجهاد والأزمات المفاجئة، ويؤكد خبراء القلب أن إدارة التوتر والحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
. فما هو؟
أول خطوة هي ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت تمارين خفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، إذ تساعد على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.
ثانيًا، ينصح الخبراء بـ اتباع نظام غذائي متوازن، غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والابتعاد عن الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة، للحفاظ على صحة الشرايين.
ثالثًا، إدارة التوتر النفسي عبر تمارين التنفس العميق، اليوغا، أو الاسترخاء اليومي، لأن الضغط النفسي المستمر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، ما يؤثر على ضغط الدم وصحة القلب.
رابعًا، التحكم في النوم والحصول على 7–8 ساعات يوميًا، إذ يساهم النوم الجيد في استقرار معدل ضربات القلب وتقليل الالتهابات.
وأخيرًا، الفحص الطبي الدوري، بما في ذلك قياس ضغط الدم والكوليسترول ومستوى السكر، يساعد على اكتشاف أي علامات مبكرة لمشاكل القلب والوقاية منها قبل تفاقمها.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب أمراض القلب ضغوط العمل تحسين الدورة الدموية خفض ضغط الدم التنفس
إقرأ أيضاً:
خفر السواحل تُسقط طائرة تجسس حوثية في سماء الحديدة
أعلنت قوات خفر السواحل في قطاع البحر الأحمر، الخميس، إسقاط طائرة مسيّرة تجسسية تابعة لميليشيا الحوثي أثناء تحليقها في أجواء مديرية الخوخة، جنوبي محافظة الحديدة، في إطار الجهود الأمنية والعسكرية الرامية إلى حماية الساحل الغربي وإحباط محاولات الرصد والاستطلاع الحوثية.
وقالت مصادر ميدانية إن الطائرة المسيّرة أُسقطت في منطقة أبو زهر بمديرية الخوخة، أثناء تنفيذها مهمة استطلاعية لرصد التحركات الميدانية للقوات المنتشرة في المنطقة، مؤكدة أنه لم تُسجل أي خسائر بشرية جراء العملية.
وأضافت المصادر أن عملية الإسقاط تأتي ضمن الإجراءات الأمنية التي تنفذها القوات لتأمين الساحل الغربي ومنع الميليشيا من استخدام الطائرات المسيّرة في جمع المعلومات الاستخباراتية أو دعم عملياتها العسكرية.
وأكدت المصادر أن قوات خفر السواحل وبقية التشكيلات العسكرية العاملة في الساحل الغربي تواصل رفع مستوى الجاهزية وتعزيز التنسيق بين مختلف الوحدات العسكرية، بما يضمن سرعة التعامل مع أي تهديدات محتملة، والحفاظ على أمن المناطق المحررة وخطوط الملاحة القريبة من الساحل الغربي.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية