وسيلة فعالة لفقدان الوزن دون حميات صارمة
تاريخ النشر: 27th, January 2026 GMT
أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة بريستول البريطانية وسيلة فعّالة لتقليل استهلاك السعرات الحرارية دون الحاجة إلى حساب الكميات الغذائية أو الالتزام بحميات صارمة.
تضمن البحث خطة غذائية مدتها أربعة أسابيع، حيث طُلب من المشاركين في الأسبوعين الأولين تناول أطعمة طبيعية غير معالجة تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والبيض والأسماك واللحوم.
سمح للمشاركين بتناول الطعام بحرية كاملة مع تسجيل وتقييم كل الحصص الغذائية بدقة من حيث الوزن، عدد السعرات والقيمة الغذائية. النتائج أظهرت أن الأطعمة الطبيعية دفعت المشاركين لتناول كميات أكبر من حيث الوزن، ولكن في المقابل انخفضت السعرات الحرارية اليومية بمعدل 300 سعرة حرارية تقريبًا.
ميّز الباحثون هذا التراجع في السعرات إلى انخفاض كثافة الطاقة بالطعام الطبيعي. فالأطعمة كالفواكه والخضروات غنية بالماء والألياف، مما يعزز الشعور بالشبع بشكل أسرع مع استهلاك طاقة أقل، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعى لتقليل السعرات الحرارية دون عناء.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السعرات الحرارية الفواكه والخضروات الحبوب الكاملة الألياف
إقرأ أيضاً:
ضبط 6 أطنان سكر ناقص الوزن خلال حملات تفتيشية لتموين البحيرة
واصلت مديرية التموين والتجارة الداخلية بمحافظة البحيرة حملاتها الرقابية المكثفة على الأسواق والأنشطة التموينية المختلفة، تنفيذًا لتوجيهات الدكتورة جاكلين عازر محافظ البحيرة، وتعليمات المهندس محمد رجب هدية وكيل وزارة التموين والتجارة الداخلية بالبحيرة، وبإشراف سهير زعتر وكيل المديرية، وذلك في إطار إحكام الرقابة على الأسواق والتصدي لكافة صور الغش التجاري والتلاعب بالسلع المدعمة.
وأسفرت الحملة الرقابية الأولى التي نفذتها إدارة الرقابة التموينية بالمديرية عن ضبط عدد من المخالفات التموينية، واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال المخالفين.
وتمكنت الحملة من ضبط كمية كبيرة من السكر التمويني بلغت 300 باكتة بإجمالي 6 أطنان، حيث تبين وجود عجز في وزن الباكتة الواحدة قدره 530 جرامًا، الأمر الذي يعد مخالفة تموينية تمس حقوق المواطنين وتؤثر على منظومة الدعم، وتم التحفظ على المضبوطات واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة.
كما نجحت الحملة في ضبط 15 شيكارة دقيق بلدي مدعم كانت محملة على أحد التروسيكلات، قبل بيعها في السوق السوداء بهدف تحقيق أرباح غير مشروعة على حساب الدعم المخصص للمواطنين.
وفي ذات السياق، تم ضبط أحد المخابز البلدية لقيامه بالتصرف في 10 شكاير من الدقيق البلدي المدعم وبيعها خارج المنظومة التموينية بالمخالفة للقوانين والقرارات المنظمة لتداول السلع المدعمة، وتم تحرير المحضر اللازم واتخاذ الإجراءات القانونية حياله.
وامتدت جهود الحملة إلى مراقبة الأنشطة التجارية غير المرخصة، حيث تم ضبط مخزن حلوى يعمل دون ترخيص، وعُثر بداخله على كميات من المنتجات الغذائية مجهولة المصدر، شملت 50 كرتونة فول سوداني بالشوكولاتة، و50 عبوة حلاوة طحينية، بالإضافة إلى 25 كرتونة ملبن وحلويات متنوعة.
وبالفحص تبين عدم وجود أي مستندات أو فواتير تثبت مصدر تلك المنتجات، ما يشكل مخالفة واضحة للقوانين المنظمة لتداول السلع الغذائية، وتم التحفظ على المضبوطات واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة.
وأكدت مديرية التموين بالبحيرة استمرار الحملات الرقابية اليومية بجميع مراكز ومدن المحافظة، لضبط الأسواق ومواجهة كافة أشكال الاحتكار والغش التجاري والتلاعب بالسلع المدعمة، حفاظًا على حقوق المواطنين وضمان وصول الدعم لمستحقيه، مشددة على اتخاذ الإجراءات القانونية الرادعة بحق كل من تسول له نفسه الإضرار بالمنظومة التموينية أو استغلال السلع المدعمة لتحقيق مكاسب غير مشروعة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو