لماذا يزيد الوزن بعد الرجيم؟.. استشاري تغذية يقدم 5 حلول | فيديو
تاريخ النشر: 31st, January 2026 GMT
قال الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية ونحت القوام، إن عودة الوزن بعد الرجيم لا تعني فشل النظام الغذائي، بل تعكس في الغالب العودة إلى العادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة القديم.
وأوضح أن الرجيم ليس مرحلة مؤقتة تنتهي عند الوصول لرقم معين على الميزان، وإنما هو أسلوب حياة يجب الاستمرار عليه، وإلا سيعود الوزن مرة أخرى بشكل طبيعي.
يشير الدكتور أحمد صبري إلى أن السيناريو يتكرر مع كثير من الأشخاص، موضحًا ذلك بأمثلة بسيطة:
شخص لم يكن يمارس أي نشاط بدني، بدأ المشي أو الرياضة أثناء الرجيم، الوزن انخفض، توقف عن الحركة بعد انتهاء الرجيم ، الوزن عاد تدريجيًا
شخص كان يعتمد في غذائه على:
السكرياتالمعجناتالوجبات السريعةالتزم بنظام صحي أثناء الرجيم تحسن الوزن والحرق
عاد لنفس نمط الأكل القديم بعده عاد الوزن مرة أخرى
ويؤكد أن عودة الوزن في هذه الحالة أمر متوقع وطبيعي.
الطعام الخاطئ لا يؤثر على السعرات فقطويحذر استشاري التغذية من أن المشكلة ليست فقط في عدد السعرات الحرارية، بل في تأثير بعض الأطعمة على التوازن الهرموني داخل الجسم.
فالأطعمة الغنية بـ:
السكرياتالدهون المهدرجةالوجبات السريعةتؤدي إلى:
اضطراب هرمونات الجوع والشبع
مقاومة الإنسولين
زيادة الشهية وتخزين الدهون
أما عند الابتعاد عنها:
يحدث توازن هرموني
يتحسن معدل الحرق
يبدأ الجسم في فقدان الدهون بشكل صحي
وعند العودة إليها مرة أخرى:
يعود الاضطراب الهرموني
تزداد الشهية
يبدأ الجسم في تخزين الدهون من جديد
يشدد الدكتور أحمد صبري على أن الأشخاص لا يعودون إلى الوزن الزائد من تلقاء أنفسهم، بل يعودون إلى العادات الخاطئة التي كانت السبب الأساسي في زيادة الوزن من البداية.
ما هو الحل؟الحل ليس في تكرار الرجيم، بل في:
الحفاظ على العادات الصحيةالاستمرار على نظام غذائي متوازنتقليل السكريات والأطعمة المصنعةالمواظبة على الحركة والنشاط البدنيوذلك لفترة طويلة، وليس لفترة مؤقتة مرتبطة بالرجيم فقط.نقطة مهمة جدًا: مرحلة تثبيت الوزنويؤكد الدكتور أحمد صبري على ضرورة المرور بمرحلة تُعرف باسم مرحلة تثبيت الوزن بعد أي رجيم، وتشمل:
زيادة كميات الطعام بشكل تدريجي ومدروسالاستمرار على النشاط البدنيالالتزام بنمط أكل صحي ومتوازنوتهدف هذه المرحلة إلى: الحفاظ على الوزن الذي تم الوصول إليهتجنب الدخول في دائرة النزول والزيادة المتكررةأليكم الفيديو:
https://www.youtube.com/shorts/kBSTolKcVTM?t=10&feature=share
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الرجيم الوزن الوجبات السريعة حظک الیوم السبت 17 ینایر 2026 الدکتور أحمد صبری
إقرأ أيضاً:
ثراء جبيل : ابتعدت عن رمضان بسبب الأمومة و ضغوط استعادة الوزن بعد الولادة قاسية على النساء
كشفت الفنانة ثراء جبيل العديد من الجوانب الشخصية والفنية في حياتها، خلال استضافتها ببرنامج "ورقة بيضا" الذي تقدمه الإعلامية يمنى بدراوي عبر قناة النهار ، حيث تحدثت بصراحة عن تجاربها في الزواج والأمومة، إلى جانب رؤيتها للفن واختياراتها المهنية.
وأكدت ثراء جبيل أن زواجها الأول انتهى بسبب تعرضها للتعنيف الجسدي، مشيرة إلى أنها اتخذت قرار الانفصال حفاظًا على نفسها، لكنها رفضت الخوض في تفاصيل تلك التجربة، واصفة إياها بأنها كانت قاسية ولا ترغب في استعادتها.
وعلى المستوى الفني، أوضحت أنها لا تعتبر البطولة المطلقة هدفًا تسعى إليه، مؤكدة أن ما يشغلها هو تقديم شخصية مؤثرة ومكتوبة بشكل جيد، بغض النظر عن مساحة الدور أو ترتيب اسمها على الأفيش.
كما تحدثت عن مشاركتها في الجزء الثاني من مسلسل "العتاولة"، مشيرة إلى أنها كانت تدرك صعوبة المهمة، واعترفت بأن الفنانة نهى عابدين قدمت شخصية زوجة "العتاولة" في الجزء الأول بصورة أفضل، مؤكدة أنها لو كانت مشاهدًا لاختارت أداء نهى عابدين.
وكشفت ثراء أنها رفضت في وقت سابق التعاون مع المخرج محمد سامي بسبب الصورة التي كانت تُنقل إليها عنه، موضحة أن قرارها لم يكن مبنيًا على تجربة شخصية، وأنها لا تمانع التعاون معه مستقبلًا إذا توفرت الظروف المناسبة.
وفي حديثها عن حياتها الخاصة، قالت إنها كانت صاحبة المبادرة في التقرب من زوجها الفنان مختار الديناري، وهي أيضًا من فتحت معه موضوع الزواج، مؤكدة أن هذه الخطوة جاءت عن اقتناع كامل منها.
وأضافت أن غيابها عن موسم دراما رمضان 2026 جاء بسبب انشغالها بطفلتها بعد الولادة، مؤكدة أن الأمومة كانت أولويتها في تلك الفترة، وأنها غيّرت الكثير من نظرتها للحياة.
وتطرقت ثراء جبيل إلى الضغوط التي تواجهها النساء بعد الولادة، مؤكدة أن المجتمع يفرض على المرأة معايير قاسية لاستعادة وزنها ورشاقتها بسرعة، مشيرة إلى أنها ما زالت تعاني من هذا الضغط، ودعت الأمهات إلى الاستمتاع بفترة الأمومة وعدم الالتفات إلى ضغوط مواقع التواصل الاجتماعي.
كما أكدت أنها ترى أن حذف مشاهد الحب من الأعمال السينمائية قد يضر بالدراما من الناحية الفنية، لكنها شددت في الوقت نفسه على أنها لن تقدم مثل هذه المشاهد احترامًا لزوجها وأسرتها.
واختتمت تصريحاتها بالتأكيد على أنها دعمت قرار انفصال والديها، لأنها تؤمن بأن استمرار أي زواج دون سعادة لا يصب في مصلحة أي من الطرفين، مشيرة إلى أنها لا تتعمد إثارة الجدل، وأن جميع تصريحاتها تعبر عن قناعاتها الشخصية، وليس بهدف جذب الانتباه أو تصدر مواقع التواصل الاجتماعي.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية