كيف تحمي نفسك من مقاومة الأنسولين؟
تاريخ النشر: 31st, January 2026 GMT
تعد مقاومة الأنسولين من المشكلات الصحية الشائعة، وتحدث عندما تقل استجابة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين، الذي يفرزه البنكرياس لمساعدة الجسم على امتصاص الغلوكوز من الدم واستخدامه كمصدر للطاقة.
وبحسب بوابة استعلامات داء السكري الألمانية، يؤدي ضعف استجابة الجسم للأنسولين إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.
ترتبط مقاومة الأنسولين بعدة عوامل، أبرزها:
التقدم في العمر، حيث تقل حساسية الجسم للأنسولين مع الشيخوخة. انخفاض هرمون الإستروجين لدى النساء خلال مرحلة انقطاع الطمث. زيادة الوزن وتراكم الدهون، خصوصا في منطقة البطن. نمط الحياة الخامل وقلة النشاط البدني علامات تحذيرية لا يجب تجاهلهايمكن الاستدلال على الإصابة بمقاومة الأنسولين من خلال عدد من الأعراض الشائعة، من بينها:
زيادة محيط الخصر وتراكم الدهون في البطن. صعوبة فقدان الوزن رغم اتباع الحميات. انخفاض مستوى الطاقة والشعور بالتعب المستمرتشكل مقاومة الأنسولين عامل خطر رئيسيا للإصابة بعدد من الأمراض، أبرزها:
داء السكري من النوع الثاني. أمراض القلب والأوعية الدموية. السكتة الدماغية. بعض أنواع السرطان. اضطرابات عصبية مثل مرض الزهايمر. كيف يتم تشخيص مقاومة الأنسولين؟يمكن تشخيص مقاومة الأنسولين عبر قياس مستوى السكر في الدم أثناء الصيام، حيث يجب أن يكون أقل من 100 ملغم/ديسيلتر في الصباح، وفقا للتوصيات الطبية.
سبل الوقاية ومواجهة مقاومة الأنسولينلمواجهة مقاومة الأنسولين وتقليل مخاطرها، تنصح بوابة استعلامات داء السكري الألمانية باتباع نمط حياة صحي يشمل:
أولا: تعديل النظام الغذائي التقليل من السكر والكربوهيدرات البسيطة الحد من تناول الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والبطاطس استبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل البقوليات الخضراوات الورقية كالسبانخ الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والكرنب. ثانيا: تناول الفواكه باعتدال، فرغم فوائدها، تحتوي الفواكه على سكر الفركتوز، لذلك ينصح بتناولها باعتدال، مع التركيز على الفواكه ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض مثل: التوت الداكن البابايا. ثالثا: ممارسة الرياضة بانتظام حيث تلعب الرياضة دورا محوريا في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، والمساعدة على ضبط مستويات السكر في الدم، إلى جانب تعزيز الصحة العامة. إعلان
المصدر
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: وسم حريات دراسات مقاومة الأنسولین
إقرأ أيضاً:
عبر منصة البورصة.. ورشة عمل موسعة للتوافق على الإجراءات التنفيذية لتداول السكر
عقدت البورصة السلعية – مصر اليوم ورشة عمل موسعة بمقرها الرئيسي، بمشاركة جميع الشركات المنتجة للسكر في مصر، وذلك للتوافق على الإجراءات التنفيذية الخاصة ببدء تداول سلعة السكر عبر منصة البورصة السلعية.
يأتي ذلك في إطار توجيهات الدكتور شريف فاروق، وزير التموين والتجارة الداخلية، بشأن تنظيم وحوكمة تداول سلعة السكر في السوق المصري من خلال منصة البورصة السلعية – مصر، واستكمالًا للاجتماع الذي عُقد بمقر وزارة التموين بتاريخ 20 مايو 2026 لاستعراض الآليات التنفيذية المقترحة لتداول السلعة.
ترأس الاجتماع الدكتور زكريا حمزة، الرئيس التنفيذي والعضو المنتدب للبورصة السلعية – مصر، بحضور ممثلي شركات إنتاج السكر، حيث تم استعراض مختلف الجوانب الفنية والتنظيمية والتشغيلية المرتبطة بعمليات التداول، ومناقشة الآليات المقترحة لضمان تنفيذ التداولات بكفاءة وشفافية.
وخلال الاجتماع، تم الاتفاق على الآلية التنفيذية المقترحة لتداول السكر عبر منصة البورصة السلعية، بما يضمن تحقيق أعلى درجات الشفافية والانضباط في عمليات التداول والتسعير، مع الأخذ في الاعتبار كافة الملاحظات والمقترحات التي تقدمت بها الشركات المنتجة، بما يسهم في تحقيق التوافق الكامل بين جميع الأطراف المعنية قبل بدء التنفيذ الفعلي للتداولات.
وأكد الدكتور زكريا حمزة جاهزية البنية التكنولوجية ونظام التداول الإلكتروني بالبورصة السلعية لتنفيذ مزايدات وتداولات سلعة السكر بكفاءة عالية، مشيرًا إلى أن المنصة توفر بيئة تداول إلكترونية متطورة تتيح تنفيذ العمليات بسهولة ومرونة من أي مكان داخل جمهورية مصر العربية، بما يعزز من كفاءة السوق ويرفع مستويات الشفافية والإفصاح.
وأضاف أن إدراج سلعة السكر للتداول عبر منصة البورصة السلعية يأتي في إطار دعم جهود الدولة لتطوير الأسواق وتنظيم تداول السلع الاستراتيجية، بما يسهم في تحقيق التوازن بين أطراف المنظومة المختلفة وتعزيز كفاءة سلاسل الإمداد.
من جانبهم، أشاد ممثلو شركات السكر المشاركون في ورشة العمل بمنظومة البورصة السلعية وما توفره من آليات حديثة ومنظمة للتداول، مؤكدين أن تطبيق تداول السكر من خلال المنصة سيسهم في تعزيز الشفافية وتنظيم السوق وتحقيق التوازن السعري، بما ينعكس إيجابًا على استقرار السوق وتوافر السلعة ووصولها إلى المستهلك النهائي بأسعار عادلة.
وفي ختام الاجتماع، تم الاتفاق على استكمال الإجراءات التنفيذية اللازمة تمهيدًا لإطلاق أولى جلسات تداول السكر عبر منصة البورصة السلعية خلال الفترة المقبلة، بما يمثل خطوة جديدة نحو تطوير آليات تداول السلع الاستراتيجية في السوق المصري وفق أحدث النظم والمعايير الحديثة.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران