5 أطعمة تناولها بانتظام للحفاظ على صحة الكلى
تاريخ النشر: 2nd, February 2026 GMT
تلعب الكلى دورًا حيويًا في تنقية الدم من السموم وتنظيم السوائل والأملاح داخل الجسم، وأي خلل في وظائفها ينعكس مباشرة على الصحة العامة.
ورغم أهمية هذا العضو الحيوي، يهمل كثيرون العادات الغذائية التي تؤثر على صحة الكلى سلبًا أو إيجابًا. يؤكد الأطباء أن اختيار الأطعمة الصحيحة وتناولها بانتظام يمكن أن يساهم بشكل كبير في حماية الكلى، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
كشف الدكتور أحمد صبري استشارى التغذية ونحت القوام من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن 5 أطعمة ينصح الخبراء بإدخالها ضمن النظام الغذائي للحفاظ على صحة الكلى.
التفاح
يُعد التفاح من أفضل الفواكه لصحة الكلى، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة. يساعد التفاح على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتقليل الالتهابات، مما يخفف العبء على الكلى. كما أن الألياف الموجودة فيه تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل السموم التي تصل إلى الكلى.
تناول تفاحة واحدة يوميًا يمكن أن يكون عادة بسيطة لكنها فعالة في دعم صحة الجهاز البولي بشكل عام.
الثوم
الثوم ليس مجرد نكهة مميزة للطعام، بل هو عنصر غذائي غني بالفوائد الصحية. يحتوي الثوم على مركبات طبيعية تساعد على تقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم، وهو عامل مهم لحماية الكلى من التلف. كما يساهم في تقليل تراكم الأملاح داخل الجسم، مما يخفف الضغط على الكلى.
ينصح الخبراء باستخدام الثوم الطازج في الطهي بدلاً من الملح الزائد، للحفاظ على صحة الكلى والقلب معًا.
الأسماك الدهنية
الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم. هذه الأحماض تساعد على حماية الكلى من التلف الناتج عن الالتهابات المزمنة، خاصة لدى مرضى الضغط والسكر.
تناول الأسماك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا يساهم في دعم صحة الكلى وتحسين وظائفها على المدى الطويل.
الفلفل الأحمر
يتميز الفلفل الأحمر بانخفاض محتواه من البوتاسيوم مقارنة ببعض الخضروات الأخرى، ما يجعله خيارًا مناسبًا لصحة الكلى. كما أنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف، وتساعد على تقوية المناعة.
إضافة الفلفل الأحمر الطازج إلى السلطات أو الوجبات اليومية يمنح الجسم فوائد غذائية متعددة دون إرهاق الكلى.
زيت الزيتون
يُعد زيت الزيتون من أفضل الدهون الصحية، حيث يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد على حماية الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. استخدام زيت الزيتون بانتظام بدلًا من الدهون المشبعة يقلل من العبء الواقع على الكلى، ويحافظ على توازن الدهون في الجسم.
يُفضل استخدام زيت الزيتون البِكر في الطهي الخفيف أو إضافته للسلطات للحفاظ على قيمته الغذائية.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: 5 أطعمة صحة الكلى الكلى حظک الیوم السبت 24 ینایر 2026 للحفاظ على صحة الکلى
إقرأ أيضاً:
استاد القاهرة يحتضن قمة مرتقبة بين النصر والسويحلي السبت المقبل
يحتضن «استاد القاهرة» السبت المقبل المباراة النهائية في بطولة الدوري الليبي، والتي تجمع بين ناديا النصر والسويحلي، في مواجهة ينتظر أن تكون حافلة بالإثارة والندية.
النصر يواجه السويحلي في نهائي الدوري الليبيذكرت بوابة «الوسط» الليبية، أن السويحلي حجز مقعده في نهائي الدوري الليبي، بعدما تصدر جدول ترتيب المجموعة الأولى، بينما خطف النصر بطاقة التأهل عن المجموعة الثانية.
وتحمل هذه المباراة التي تنطلق في تمام الساعة الثامنة مساء بتوقيت القاهرة، أهمية استثنائية بالنسبة لنادي السويحلي إذ يخوض الفريق للمرة الأولى في تاريخه مباراة نهائية للتتويج بلقب الدوري الليبي الممتاز.
وتتطلع جماهير السويحلي إلى رؤية فريقها يحقق إنجازًا غير مسبوق ويعتلي منصة التتويج للمرة الأولى، بعد موسم مميز شهد تطورًا كبيرًا في أداء الفريق ونتائجه.
أهلي طرابلس يواجه أهلي بنغازي في نهائي كأس ليبيا.
في السياق ذاته، حددت لجنة المسابقات في الاتحاد الليبي لكرة القدم يوم الثلاثاء الموافق التاسع من يونيو موعدًا للمباراة النهائية لبطولة كأس ليبيا والتي ستجمع بين أهلي طرابلس بقيادة المدرب المصري حسام البدري وأهلي بنغازي.
وكشفت المعلومات الأولية المتداولة أن الاتحاد الليبي يتجه للاستعانة بأطقم تحكيم مصرية لإدارة المباراتين النهائيتين، في خطوة تهدف إلى توفير أفضل الظروف الفنية والتنظيمية للمواجهتين الحاسمتين
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران