نصائح مهمة لحماية دماغك من الخرف مع التقدم في العمر
تاريخ النشر: 7th, February 2026 GMT
تشير أبحاث حديثة إلى أن السيطرة على ضغط الدم وأمراض القلب يمكن أن تساعد في الوقاية من الخرف مع التقدم في العمر. أي أن ما يحدث في قلبك وأوعيتك الدموية يؤثر بشكل مباشر على صحة دماغك.
وأظهرت دراسات علمية أهمية ضبط ضغط الدم في الوقاية من الخرف مع التقدم في العمر، من أبرزها تجربة سبرينت-مايند (SPRINT-MIND) التي نشرت في مجلة ذا نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين (The New England Journal of Medicine) عام 2019، وأجراها باحثون من الولايات المتحدة بقيادة فريق من المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI).
ووجدت هذه الدراسة أن خفض ضغط الدم بشكل أكثر صرامة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع الضغط يقلل من خطر الإصابة بالخرف أو التدهور المعرفي بنسبة نحو 15% مقارنة بالعلاج القياسي.
كما كشفت مراجعات تحليلية منشورة في مجلة ألزهايمرز آند ديمينشيا (Alzheimer’s & Dementia) أن نحو 40 إلى 50% من حالات الخرف ترتبط بعوامل خطر قابلة للتعديل مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والسمنة، والسكري، مما يشير إلى أن التدخل المبكر في هذه العوامل يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمال تطور الخرف.
إضافة إلى ذلك، أظهرت دراسات منشورة في مجلة جاما (JAMA) أن استهداف مستويات أدنى من ضغط الدم ضمن نطاقات آمنة يساهم في حماية الأوعية الدموية الدقيقة في الدماغ وتقليل التلف المرتبط بتراجع القدرات المعرفية.
ضغط الدم مهم أكثر مما تعتقدالتحكم في ضغط الدم المرتفع لا يحمي قلبك فقط، بل دماغك أيضًا. ففي تجربة سريرية شملت آلاف الأشخاص، تبين أن من تلقوا علاجا فعالا لضغط الدم كان لديهم انخفاض بنسبة تصل إلى 15% في خطر الإصابة بالخرف مقارنة بالآخرين.
وتشير الدراسات إلى أن بدء العلاج مبكرًا، حتى قبل ظهور أي أعراض للخرف، يمكن أن يقلل من التلف الذي يحدث في الدماغ على المدى الطويل.
إعلان أسلوب حياة صحي يحمي دماغكبالإضافة إلى علاج ضغط الدم، يمكن لنمط الحياة الصحي أن يقلل من خطر الخرف بشكل كبير:
ممارسة الرياضة بانتظام: المشي، أو ركوب الدراجة، أو أي نشاط بدني يساعد القلب والدماغ. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك والزيوت الصحية. تنشيط الدماغ والتفاعل الاجتماعي: القراءة، أو الألعاب العقلية، أو التواصل مع الأصدقاء والعائلة.أظهرت الدراسات أن هذه العادات تساعد في الحفاظ على الذاكرة وتحسين التركيز وتقلل التدهور العقلي.
العلاقة بين القلب والدماغارتفاع ضغط الدم يمكن أن يتلف الأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ، وهذا يزيد من خطر الخرف، خاصة الخرف الوعائي.
والسيطرة على ضغط الدم والكوليسترول على المدى الطويل تساعد على تقليل هذا الضرر وحماية الدماغ.
المصدر
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: وسم حريات دراسات ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
حدث فلكي نادر.. هل يمكن مشاهدة اصطدام صاروخ «فالكون 9» بالقمر من الأرض؟
منذ أشهر، والمرحلة العليا من صاروخ «فالكون 9» التابع لشركة «سبيس إكس» عالقة في مدار بيضاوي الشكل حول الأرض، دون أن تتمكن من العودة إلى الغلاف الجوي كما كان مقررا، والآن أصبح من المؤكد أن هذا الصاروخ سيرتطم بالقمر في الخامس من أغسطس المقبل، في حدث نادر يترقبه علماء الفلك بشغف، حيث يعتزمون الاستفادة منه لدراسة سطح القمر وآثار الاصطدامات، حسبما ذكرت روسيا اليوم.
ووفقا لورقة علمية جديدة، سيرتطم الصاروخ بمنطقة مضاءة بالشمس قرب فوهة «أينشتاين» على سطح القمر، عند الساعة 06:44 بتوقيت جرينيتش من يوم 5 أغسطس، ومن المتوقع أن يتمكن العلماء باستخدام التلسكوبات الأرضية والمراصد الفضائية من رصد وميض الاصطدام، وسحابة الغبار المتصاعدة، والفوهة التي سيحدثها الصاروخ.
بدأت القصة في 15 يناير 2025، عندما أطلقت شركة «سبيس إكس» الصاروخ من مركز كينيدي للفضاء التابع لناسا، حاملا مركبتي هبوط إلى القمر. وبعد أن نجح الصاروخ في وضع المركبتين في مسارهما نحو القمر، كان من المفترض أن تعود المرحلة العليا من الصاروخ وتدخل الغلاف الجوي للأرض لتحترق، لكنها فشلت في ذلك وظلت عالقة في مدارها.
وفي أبريل الماضي، حذر المحلل المداري المستقل بيل غراي العالم من هذا الاصطدام الوشيك، بعد أن استخدم برنامجه الخاص لتتبع مدار الصاروخ وحساب مساره المستقبلي. وتوقع أن يرتطم الصاروخ بالقمر بسرعة هائلة تبلغ 5400 ميل في الساعة (8700 كم في الساعة)، أي أسرع بسبع مرات من سرعة الصوت، وهو الآن أحد مؤلفي الورقة العلمية التي تصف الحدث.
الصاروخ الذي يبلغ طوله 12 مترا وعرضه 4 أمتار ووزنه 4 أطنان، هو في الأساس قشرة معدنية مجوفة. وعندما يرتطم بسطح القمر، سيتحطم بالكامل، محدثا فوهة جديدة يتراوح عرضها بين 20 و30 مترا. كما سيثير كميات هائلة من الغبار، حيث سيمتد عمود الغبار الناتج لعدة كيلومترات فوق سطح القمر.
وقبل الاصطدام بلحظات، سيمر الصاروخ على بعد بضعة كيلومترات فقط من المركبة الفضائية الكورية «المتتبع القمري كوريا باثفايندر» «Korean Pathfinder Lunar Orbiter»، المعروفة اختصارا بـ KPLO، والتي قد تتمكن من جمع بعض البيانات عن الصاروخ أثناء سقوطه، لكن ذلك غير مؤكد، أما المركبة المدارية الاستطلاعية للقمر التابعة لناسا، Lunar Reconnaissance Orbiter، فلن تكون في المكان المناسب وقت الاصطدام، ولن تتمكن من متابعة الحدث.
ولن يتمكن جميع سكان الأرض من رؤية هذا الحدث، فالرؤية تتطلب ظلاما تاما واستخدام تلسكوب، ونظرا لأن الاصطدام سيحدث عند الساعة 06:44 بتوقيت جرينيتش، فإن المراقبين في أمريكا الجنوبية وأجزاء من أمريكا الشمالية «عدا الساحل الغربي» سيكونون في أفضل موقع لمشاهدته، حيث سيكون القمر فوق الأفق في تلك المناطق أثناء الظلام.
وينصح الخبراء الراغبين في الرصد بإجراء تجارب تدريبية فى اليوم السابق للاصطدام، للتأكد من أن معداتهم تعمل بشكل صحيح ومعرفة كيفية الحصول على أفضل رؤية.
ورغم أن الصاروخ هو مجرد حطام فضائي، فإن فرصة رصد اصطدامه بالقمر في الوقت الفعلي هي فرصة ذهبية لعلماء الفلك، فهذا الحدث سيساعدهم على فهم كيفية تشكل الغبار والأعمدة الناتجة عن الاصطدامات القمرية، كما سيمكنهم من دراسة مخاطر الحطام الفضائي على الأجرام السماوية.
بالإضافة إلى ذلك، سيساعدهم هذا الاصطدام في تحسين طرقهم لحساب مواقع ارتطام الأجسام بالقمر بدقة، وهو أمر قد يفيد في تجارب الزلازل القمرية المستقبلية.
اقرأ أيضاًالقمر العملاق يقترب من الجوزاء.. حدث فلكي بارز يمنح 6 أبراج فرصا استثنائية
أطول كسوف كلي للشمس خلال القرن.. مصر تستعد لحدث فلكي نادر في 2027
الشمس لا تخطئ موعدها على وجه رمسيس الثاني.. مصر تستعد لظاهرة فريدة بمعبد أبو سمبل
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية