عادة صباحية بسيطة.. تأثيرها قد يحسن ضغط الدم
تاريخ النشر: 8th, February 2026 GMT
#سواليف
يُعدّ ارتفاع #ضغط_الدم من الحالات الشائعة التي تزيد من خطر #الإصابة بأمراض #القلب و #السكتة_الدماغية، وتشير بعض الدراسات إلى أن #شرب_ماء_الليمون بانتظام قد يساهم في خفض ضغط الدم مع مرور الوقت، رغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر لتأكيد ذلك.
خفض ضغط الدم
يحتوي الليمون على عناصر غذائية مفيدة لصحة القلب مثل فيتامين سي، وحمض الستريك، والبوتاسيوم.
وتُسهم هذه المركبات في دعم وظيفة الأوعية الدموية وقد تساعد على استرخائها، ما يقلل الضغط الواقع عليها ويحدّ من الأضرار المرتبطة بارتفاع الضغط.
ورغم النتائج المشجعة، فإن معظم الأبحاث أُجريت على الحيوانات، ولا تزال الدراسات البشرية محدودة.
تحسين الترطيب
يساعد شرب ماء الليمون طوال اليوم على الحفاظ على الترطيب الجيد، وهو عامل أساسي لصحة القلب وضبط ضغط الدم.
كما يدعم الترطيب السليم الحفاظ على وزن صحي، ما ينعكس إيجابا على ضغط الدم. وتُظهر الأبحاث أن الجفاف المزمن يرتبط بارتفاع ضغط الدم.
تقليل احتباس السوائل
قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن شرب كمية كافية من الماء يقللاحتباس السوائل والانتفاخ. فالجفاف يدفع الجسم للاحتفاظ بالماء، بينما يساعد الترطيب الجيد على تقليل ذلك.
ويُعدّ البوتاسيوم في الليمون عنصرا مهما لتنظيم توازن السوائل، ما يدعم ضغط دم صحي.
دعم وزن صحي
يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل الشهية واستهلاك سعرات أقل، ما قد يسهم في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
وبما أن السمنة عامل خطر رئيسي لارتفاع ضغط الدم، فإن الحفاظ على وزن صحي يخفف هذا الخطر.
تقليل الاعتماد على الكافيين
قد يعزز ماء الليمون مستويات الطاقة والمزاج عبر تحسين الترطيب. وبما أن الكافيين قد يرفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، فإن استبدال القهوة الصباحية بماء دافئ مع الليمون قد يكون خيارا مناسبا لمن لديهم قابلية لارتفاع الضغط.
أطعمة ومشروبات أخرى قد تساعد على خفض ضغط الدم:
بذور الشيا: ملعقة يوميا قد تساعد على خفض الضغط بفضل محتواها من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
الشاي الأخضر: غني بالكاتيشينات التي تقلل الالتهاب وتحسن صحة الأوعية الدموية.
عصير الشمندر (البنجر): يحتوي على نترات تتحول إلى أكسيد النتريك، ما يوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم.
الكركم: أظهرت دراسة انخفاضًا طفيفًا في الضغط الانقباضي لدى من تناولوه لمدة 12 أسبوعًا.
المصدر
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف ضغط الدم الإصابة القلب السكتة الدماغية شرب ماء الليمون ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
استشاري باطنة : ضغط الدم القاتل الصامت .. المرض الأكثر انتشارًا
أكد الدكتور أيمن رشوان، استشاري الأمراض الباطنية والغدد، أن ارتفاع ضغط الدم يُعد من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا، لكنه في الوقت نفسه من أخطر الأمراض التي قد تمر دون أن يشعر بها المريض، لذلك يُطلق عليه "القاتل الصامت"، محذرًا من ضعف الوعي الصحي وانتشار المعلومات الطبية غير الموثقة، التي تسهم في تفاقم المشكلات الصحية داخل المجتمع.
وأوضح رشوان، خلال برنامجه "الدكتور"، عبر شاشة "القاهرة والناس"، أن نسبة كبيرة من المصابين بارتفاع ضغط الدم لا تعلم بإصابتها، بينما يعرف آخرون أنهم مصابون لكنهم لا يلتزمون بالعلاج أو يرفضون تناول الأدوية لأسباب مختلفة، مضيفًا أن هناك فئة أخرى تتناول العلاج دون متابعة دورية مع الطبيب، ما يؤدي إلى استمرار ارتفاع الضغط لأن الجرعة أو نوع الدواء قد لا يكونان مناسبين للحالة.
وأشار إلى أن بعض المرضى يعانون من ارتفاع ضغط دم مقاوم للعلاج، موضحًا أن السبب في كثير من الحالات يعود إلى عدم البحث عن الأسباب الثانوية المسببة للمرض أو عدم استكمال الفحوصات اللازمة، وهو ما يجعل ضغط الدم لا ينخفض إلى المعدلات الطبيعية رغم تناول الأدوية، بل يرتفع بصورة كبيرة عند التوقف عنها.
وشدد استشاري الأمراض الباطنية والغدد على ضرورة البحث عن الأسباب الكامنة وراء ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى صغار السن، لافتًا إلى أن ضيق الشريان الكلوي من الأسباب المهمة التي يجب الاشتباه بها، ويمكن اكتشافها بسهولة باستخدام الموجات فوق الصوتية وسماع اللغط بالشريان الكلوي، مؤكدًا أن هذه الحالات تحتاج إلى علاج خاص، وأن بعض أدوية الضغط، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، لا تناسب مرضى ضيق الشريان الكلوي.
ونوه بأن ارتفاع ضغط الدم قد يكون ناتجًا أيضًا عن اضطرابات الغدة الكظرية، مثل متلازمة كوشينج أو ورم القواتم، أو نتيجة زيادة أو نقص نشاط الغدة الدرقية، أو أمراض الكلى، كما قد يكون سببه بعض الأدوية، مثل العقاقير التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكورتيزون أو الأدوية القابضة للأوعية الدموية، بالإضافة إلى بعض العادات الغذائية والمشروبات التي تؤدي إلى ارتفاع الضغط.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية