دراسة: السهر بعد منتصف الليل يضاعف خطر اضطرابات القلب لدى النساء
تاريخ النشر: 12th, February 2026 GMT
خرجت دراسة طبية حديثة لتحذر النساء من عادة السهر المتأخر بعد منتصف الليل، مؤكدة أن هذه العادة يمكن أن تضاعف خطر الإصابة باضطرابات القلب وضغط الدم المرتفع، والدراسة التي نشرت في مجلة Journal of Women’s Health ركزت على تأثير أنماط النوم على صحة القلب لدى النساء في أعمار مختلفة، ووجدت أن السهر المستمر بعد الساعة 12 صباحًا يربك الساعة البيولوجية ويزيد إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر.
وأكد الباحثون أن اضطراب النوم لا يؤثر فقط على القلب، بل يضاعف احتمالية الإصابة بالسكري والسمنة لدى النساء اللواتي يلتزمن بساعات نوم متأخرة بانتظام.
وتشير الدراسة إلى أن النساء اللواتي ينامن أقل من 6 ساعات يوميًا أو يسهرن بشكل متكرر بعد منتصف الليل معرضات أكثر بخمس مرات للإصابة باضطرابات ضربات القلب مقارنة باللواتي يلتزمن بموعد نوم ثابت.
ولتجنب هذه المخاطر، توصي الدراسة باتباع عدة خطوات:
الالتزام بمواعيد نوم ثابتة يوميًا، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
تجنب الكافيين والمشروبات المنبهة بعد الساعة 6 مساءً.
ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم مثل التنفس العميق أو التأمل.
ضبط إضاءة الغرفة لتكون خافتة قبل النوم لتعزيز إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم العميق.
وفي الختام، تؤكد الدراسة على أن الصحة القلبية لا تقتصر على الغذاء والنشاط البدني فقط، بل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأنماط النوم، ما يجعل الانتباه لساعات النوم ضرورة لا غنى عنها لكل امرأة تسعى للحفاظ على قلبها وصحتها العامة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الستر السهر المتأخر اضطرابات القلب ضغط الدم المرتفع صحة القلب الكورتيزول
إقرأ أيضاً:
قلة النوم قبل سن الـ50… عامل خطر قد يزيد احتمال الإصابة بالسرطان!
انضم إلى قناتنا على واتساب
شمسان بوست | متابعات
تشير دراستان كبيرتان إلى أن قلة النوم، قد تكون السبب وراء الارتفاع العالمي في تشخيص الإصابة بالسرطان، لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا.
ووفقا لصحيفة “الجارديان”، ارتفع عدد الشباب الذين تم تشخيص إصابتهم بالمرض بنسبة تقارب 80% خلال ثلاثة عقود، وزادت حالات الإصابة بالسرطان المبكر في جميع أنحاء العالم من 1.82 مليون حالة عام 1990، إلى 3.26 مليون حالة عام 2019، بينما ارتفعت وفيات السرطان بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين الأربعين والثلاثين عامًا أو أقل بنسبة 27%.
اسباب ارتفاع نسب الإصابة بالسرطان
لا يزال الخبراء يحاولون فهم أسباب هذا الارتفاع. ومع ذلك، تشير الأبحاث التي عُرضت في أكبر مؤتمر عالمي للسرطان، وهو الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري في شيكاغو، إلى أن أنماط النوم غير المنتظمة لدى الشباب قد تكون عاملاً مساهماً.
قامت دراستان بقيادة مركز إم دي أندرسون للسرطان في هيوستن، تكساس، وهو أحد أبرز منظمات أبحاث السرطان في العالم، بتحليل البيانات الصحية لأكثر من 18 مليون بالغ في الولايات المتحدة تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا.
العلاقة بين اضطرابات النوم وخطر الإصابة بالسرطان
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، أكثر عرضة للإصابة بسرطان الأمعاء أو الثدي أو الرحم أو المبيض في سن مبكرة، وفي بعض الحالات كان الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، والذين تم تشخيص إصابتهم بالأرق، أكثر عرضة للإصابة بالسرطان بثلاثة أضعاف خلال خمس سنوات.
وقال الباحثون: “تشير هذه النتائج إلى أن اضطراب النوم قد يمثل عامل خطر ذي صلة سريرية وقابل للتعديل في تصنيف مخاطر الإصابة بالسرطان المبكر، ويستدعي مزيدًا من البحث”.
وأضافوا أن هناك أسباب محتملة من الناحية الفسيولوجية تنشأ عن قلة النوم، ولكن أيضًا حقيقة أنه عندما يكون المرء محرومًا من النوم يصعب عليه أن يعيش حياة صحية ، فهناك المزيد من الشرب، والمزيد من السمنة، وقلة ممارسة الرياضة، والمزيد من التدخين وما إلى ذلك، وقد تكون هذه هي الأسباب التي تسبب أي زيادة محتملة في المخاطر.
في الوقت نفسه، يمكن للناس تقليل خطر إصابتهم بالسرطان عن طريق عدم التدخين، والحفاظ على وزن صحي، والبقاء آمنين من أشعة الشمس
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو