فوائد تناول عصير البرتقال بالجزر على الإفطار في رمضان.. مشروب يعوض السوائل ويدعم المناعة
تاريخ النشر: 12th, February 2026 GMT
يُعد عصير البرتقال بالجزر من المشروبات الشائعة على مائدة الإفطار في شهر رمضان، نظرًا لمذاقه المنعش وقيمته الغذائية العالية.
فوائد عصير البرتقال بالجزر في رمضانويوفر الجمع بين البرتقال والجزر مزيجًا غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التعافي بعد ساعات الصيام الطويلة.
. دراسة تكشف مفاجأة
ويحتوي عصير البرتقال بالجزر على قيمة غذائية عالية بسبب مكوناته، وفقا لما نشر في موقع Medical News Today، ومن اهمها:
ـ فيتامين C
ـ فيتامين A (بيتا كاروتين)
ـ مضادات الأكسدة
ـ الألياف (عند تناوله طازجًا غير مُصفّى بالكامل)
ـ البوتاسيوم
وهناك العديد من الفوائد لشرب عصير البرتقال بالجزر في شهر رمضان، وفقا لما نشر في موقع Healthline، ومن أبرزها:
ـ تعويض السوائل ومنع الجفاف:
البرتقال غني بالماء والإلكتروليتات مثل البوتاسيوم، ما يساعد على إعادة ترطيب الجسم بعد الصيام.
ـ تقوية جهاز المناعة:
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويساعد الجسم على مقاومة العدوى، ويقلل الالتهابات.
ـ دعم صحة العين والبشرة:
الجزر غني بـ البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو ضروري لـ:
تحسين الرؤية.
ـ دعم صحة الجلد:
ويساعد شرب عضير البرتقال بالجزر على تقليل جفاف البشرة.
ـ تحسين الهضم بعد الصيام:
يحتوي العصير على ألياف طبيعية (خاصة عند عدم تصفيته تمامًا)، ما يساعد على تنشيط حركة الأمعاء، تقليل الإمساك، تحسين الهضم.
ـ دعم صحة القلب:
البوتاسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال والجزر قد تساعد على تنظيم ضغط الدم، تقليل الكوليسترول الضار، حماية الأوعية الدموية.
وهناك بعض الاحتياطات التي عليك إتخاذها أثناء شرب عصير البرتقال بالجزر على الإقطار في شهر رمضان، ومن أهمها :
ـ عدم الإفراط في تناوله لاحتوائه على سكريات طبيعية
ـ تجنبه لمرضى السكري إلا بعد استشارة الطبيب
ـ تناوله طازجًا بدون إضافة سكر للحصول على أقصى فائدة
ـ يُفضل شرب كوب صغير (150–200 مل) عند الإفطار
ـ تناوله طازجًا دون إضافة سكر
ـ يمكن تخفيفه بقليل من الماء لتقليل تركيز السكر
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد عصير البرتقال بالجزر البرتقال بالجزر على
إقرأ أيضاً:
ثراء جبيل : ابتعدت عن رمضان بسبب الأمومة و ضغوط استعادة الوزن بعد الولادة قاسية على النساء
كشفت الفنانة ثراء جبيل العديد من الجوانب الشخصية والفنية في حياتها، خلال استضافتها ببرنامج "ورقة بيضا" الذي تقدمه الإعلامية يمنى بدراوي عبر قناة النهار ، حيث تحدثت بصراحة عن تجاربها في الزواج والأمومة، إلى جانب رؤيتها للفن واختياراتها المهنية.
وأكدت ثراء جبيل أن زواجها الأول انتهى بسبب تعرضها للتعنيف الجسدي، مشيرة إلى أنها اتخذت قرار الانفصال حفاظًا على نفسها، لكنها رفضت الخوض في تفاصيل تلك التجربة، واصفة إياها بأنها كانت قاسية ولا ترغب في استعادتها.
وعلى المستوى الفني، أوضحت أنها لا تعتبر البطولة المطلقة هدفًا تسعى إليه، مؤكدة أن ما يشغلها هو تقديم شخصية مؤثرة ومكتوبة بشكل جيد، بغض النظر عن مساحة الدور أو ترتيب اسمها على الأفيش.
كما تحدثت عن مشاركتها في الجزء الثاني من مسلسل "العتاولة"، مشيرة إلى أنها كانت تدرك صعوبة المهمة، واعترفت بأن الفنانة نهى عابدين قدمت شخصية زوجة "العتاولة" في الجزء الأول بصورة أفضل، مؤكدة أنها لو كانت مشاهدًا لاختارت أداء نهى عابدين.
وكشفت ثراء أنها رفضت في وقت سابق التعاون مع المخرج محمد سامي بسبب الصورة التي كانت تُنقل إليها عنه، موضحة أن قرارها لم يكن مبنيًا على تجربة شخصية، وأنها لا تمانع التعاون معه مستقبلًا إذا توفرت الظروف المناسبة.
وفي حديثها عن حياتها الخاصة، قالت إنها كانت صاحبة المبادرة في التقرب من زوجها الفنان مختار الديناري، وهي أيضًا من فتحت معه موضوع الزواج، مؤكدة أن هذه الخطوة جاءت عن اقتناع كامل منها.
وأضافت أن غيابها عن موسم دراما رمضان 2026 جاء بسبب انشغالها بطفلتها بعد الولادة، مؤكدة أن الأمومة كانت أولويتها في تلك الفترة، وأنها غيّرت الكثير من نظرتها للحياة.
وتطرقت ثراء جبيل إلى الضغوط التي تواجهها النساء بعد الولادة، مؤكدة أن المجتمع يفرض على المرأة معايير قاسية لاستعادة وزنها ورشاقتها بسرعة، مشيرة إلى أنها ما زالت تعاني من هذا الضغط، ودعت الأمهات إلى الاستمتاع بفترة الأمومة وعدم الالتفات إلى ضغوط مواقع التواصل الاجتماعي.
كما أكدت أنها ترى أن حذف مشاهد الحب من الأعمال السينمائية قد يضر بالدراما من الناحية الفنية، لكنها شددت في الوقت نفسه على أنها لن تقدم مثل هذه المشاهد احترامًا لزوجها وأسرتها.
واختتمت تصريحاتها بالتأكيد على أنها دعمت قرار انفصال والديها، لأنها تؤمن بأن استمرار أي زواج دون سعادة لا يصب في مصلحة أي من الطرفين، مشيرة إلى أنها لا تتعمد إثارة الجدل، وأن جميع تصريحاتها تعبر عن قناعاتها الشخصية، وليس بهدف جذب الانتباه أو تصدر مواقع التواصل الاجتماعي.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية