5 أطعمة شائعة مفيدة لصحة الدماغ وتحسن الحالة المزاجية
تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT
كشف الخبراء، أن الأطعمة الفائقة مثل الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تزيد من الوظيفة الإدراكية وتقلل من حدة الاكتئاب.
5 أطعمة شائعة مفيدة لصحة الدماغ وتحسن الحالة المزاجية:
1- كالي والخضروات الورقية: تمتاز الخضروات الورقية الداكنة منها السبانخ والسلق بفوائدها لصحة الدماغ، حيث يمكن أن تساعد في تباطؤ التدهور المعرفي وتثبت الدراسات أن تناول الحصة اليومية من الخضروات الورقية الداكنة يعزز الوظائف المعرفية مثل الذاكرة ووقت الاستجابة العقلية وعمليات صنع القرار، بالإضافة إلى تحسين المزاج.
2- الشوكولاتة الداكنة: على الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة غالبًا ما تُعتبر علاجًا، إلا أنها في الواقع تحتوي على العديد من الفوائد الصحية فهي غنية بالألياف والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، مما يسهم في تحسين وظائف المخ.
3- الأسماك الغنية بأوميغا-3: تُعتبر الأسماك مثل السلمون والتونة والأنشوجة مصدرًا مهمًا لأحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي توفر العديد من الفوائد لصحة الدماغ.
المصدر: تركيا الآن
إقرأ أيضاً:
السكتة الدماغية.. أعراضها وأسبابها وطرق إنقاذ المريض
السكتة الدماغية هي حالة طبية طارئة تحدث عندما ينقطع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، مما يؤدي إلى موت الخلايا الدماغية في غضون دقائق. وكلما تم التدخل الطبي بشكل أسرع، زادت فرص النجاة وتقليل الأضرار.
أعراض السكتة الدماغيةتظهر الأعراض فجأة وتشمل:
1. مشكلات في الوجه والأطراف:
تدلي جانب من الوجه (صعوبة في الابتسامة).
ضعف أو خدر في الذراع أو الساق، خاصة في جانب واحد من الجسم.
2. مشكلات في الكلام والفهم:
صعوبة في التحدث أو التلعثم.
صعوبة في فهم كلام الآخرين.
3. مشكلات في الرؤية:
فقدان مفاجئ للرؤية أو تشوشها في عين واحدة أو كلتا العينين.
4. مشكلات في التوازن:
فقدان التوازن أو الدوخة.
صعوبة في المشي أو تنسيق الحركات.
5. صداع شديد مفاجئ:
قد يكون مصحوبًا بفقدان الوعي أو القيء، ويشير أحيانًا إلى سكتة دماغية نزيفية.
أسباب السكتة الدماغية1. السكتة الدماغية الإقفارية (Ischemic Stroke):
تشكل حوالي 85% من الحالات، وتحدث بسبب:
جلطة دموية تسد شريانًا في الدماغ.
ترسبات دهنية (تصلب الشرايين).
2. السكتة الدماغية النزفية (Hemorrhagic Stroke):
تحدث عندما ينفجر وعاء دموي في الدماغ، بسبب:
ارتفاع ضغط الدم المزمن.
تمدد الأوعية الدموية (أنيورزما).
إصابة بالرأس أو استخدام مفرط لمميعات الدم.
3. نوبة نقص تروية عابرة (TIA):
تسمى أحيانًا "سكتة دماغية صغيرة"، وتسبب أعراضًا مشابهة لكنها مؤقتة (تستمر دقائق إلى ساعات).
كيفية إنقاذ مريض السكتة الدماغيةقاعدة "FAST" للتعرف على الأعراض بسرعة:
F (Face): اطلب من المريض أن يبتسم، هل هناك ميل في أحد جانبي الوجه؟
A (Arms): اطلب منه رفع ذراعيه، هل تسقط إحدى الذراعين؟
S (Speech): اطلب منه تكرار جملة بسيطة، هل الكلام غير واضح أو مشوش؟
T (Time): الوقت مهم! اتصل بالإسعاف فورًا.
خطوات إسعافية عاجلة:
1. اتصل بالطوارئ فورًا – لا تنتظر تحسن الأعراض.
2. لا تقدم طعامًا أو شرابًا – لأن المريض قد يعاني من صعوبة في البلع.
3. اجعل المريض مستلقيًا على جانبه لتجنب الاختناق في حال التقيؤ.
4. راقب تنفسه وكن مستعدًا للإنعاش القلبي إذا توقف التنفس.
رابعًا: الوقاية من السكتة الدماغية
السيطرة على ضغط الدم.
تنظيم مستوى السكر والكوليسترول.
الإقلاع عن التدخين.
الحفاظ على وزن صحي.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تناول طعام متوازن (قليل الدهون والملح).
المتابعة الطبية في حال وجود أمراض القلب أو مشاكل التجلط.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!