أوميجا 3.. دهون صحية تعزز القلب والدماغ وتحمي الجسم
تاريخ النشر: 14th, February 2026 GMT
أظهرت دراسات حديثة أن مكملات أوميجا 3 والأطعمة الغنية بها تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة القلب، وتحسين وظائف الدماغ، وتقوية الجهاز المناعي، مما يجعلها عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي.
. القصة الكاملة
وتتواجد أحماض أوميجا 3 الدهنية بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة، بالإضافة إلى بذور الكتان، والجوز، وزيت السمك وتعمل هذه الأحماض على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وتحسين مرونة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما تشير الدراسات إلى أن أوميجا 3 تلعب دورًا في دعم صحة الدماغ، إذ تساهم في الحفاظ على وظيفة الخلايا العصبية وتحسين التركيز والذاكرة، وتقلل من احتمالية التدهور المعرفي مع التقدم في العمر. ويظهر تأثيرها بشكل خاص في تعزيز المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق عند بعض الأشخاص.
ولا يقتصر تأثيرها على القلب والدماغ فقط، بل تمتد فوائد أوميجا 3 إلى الجهاز المناعي والمفاصل، إذ تساعد في تقليل الالتهابات المزمنة وتخفيف آلام المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
وينصح خبراء التغذية بالحرص على تناول مصادر أوميجا 3 الطبيعية عدة مرات في الأسبوع، أو استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يستخدمون أدوية تؤثر على تخثر الدم.
ويؤكد الأطباء أن دمج أوميجا 3 ضمن نمط حياة صحي، يشمل الغذاء المتوازن والنشاط البدني المنتظم، يمثل استراتيجية فعالة للوقاية من مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة، مع تحسين الصحة العامة والطاقة اليومية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أوميجا 3 مكملات أوميجا 3 الدماغ الجهاز المناعي الأوعية الدموية أمراض القلب أومیجا 3
إقرأ أيضاً:
نائب وزير الخارجية يترأس الوفد المصري المشارك في القمة الاستثنائية للصحة بأفريقيا
شارك السفير محمد أبو بكر نائب وزير الخارجية والتعاون الدولي والمصريين بالخارج، في القمة الاستثنائية للاتحاد الافريقي، والتي عقدت في العاصمة الغانية أكرا.
وذلك على رأس وفد مصري ضم الدكتورة عبلة الألفى نائب وزير الصحة والسفير وائل فتحي سفير مصر لدى غانا والدكتورة هبة السيد مدير مركز مكافحة الايدز.
وافتتح القمة الرئيس الغانى جون دراماني ماهاما بحضور رؤساء عدد من الدول الأفريقية ومن بينها تنزانيا وبوروندي وبنين جنباً إلى جنب مع بعض وزراء الصحة والمالية والخارجية من بعض الدول الأفريقية.
واستعرض الوفد المصرى التجربة المصرية لمواجهة الأمراض المعدية وغير المعدية وتوفير الرعاية الصحية للمواطنين في إطار جهود تحقيق التنمية المستدامة.
كما تم تناول سبل تعزيز العلاقات المصرية الأفريقية فى مجال الرعاية الصحية وصناعة الأدوية واللقاحات وتلبية الاحتياجات الوطنية عبر التصنيع المحلى ووجود تجارب نموذجية تعتمد على أليات تمويل وطنية ومستدامة، فضلاً عن التحديات التمويلية والهيكلية التي تواجه القارة.
وأجرى الوفد المصري مباحثات موسعة مع العديد من الوفود المشاركة لتبادل الآراء حول أبرز الصعوبات التي تواجه الصحة في أفريقيا، حيث استعرض السفير محمد أبو بكر استعدادات مصر لاستضافة قمة منتصف العام للاتحاد الأفريقي، والتي سيقام على هامشها منتدى الأعمال الأفريقي وقمة النيباد للتعاون والتنمية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية