أوميجا 3.. دهون صحية تعزز القلب والدماغ وتحمي الجسم
تاريخ النشر: 14th, February 2026 GMT
أظهرت دراسات حديثة أن مكملات أوميجا 3 والأطعمة الغنية بها تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة القلب، وتحسين وظائف الدماغ، وتقوية الجهاز المناعي، مما يجعلها عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي.
. القصة الكاملة
وتتواجد أحماض أوميجا 3 الدهنية بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة، بالإضافة إلى بذور الكتان، والجوز، وزيت السمك وتعمل هذه الأحماض على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وتحسين مرونة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما تشير الدراسات إلى أن أوميجا 3 تلعب دورًا في دعم صحة الدماغ، إذ تساهم في الحفاظ على وظيفة الخلايا العصبية وتحسين التركيز والذاكرة، وتقلل من احتمالية التدهور المعرفي مع التقدم في العمر. ويظهر تأثيرها بشكل خاص في تعزيز المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق عند بعض الأشخاص.
ولا يقتصر تأثيرها على القلب والدماغ فقط، بل تمتد فوائد أوميجا 3 إلى الجهاز المناعي والمفاصل، إذ تساعد في تقليل الالتهابات المزمنة وتخفيف آلام المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
وينصح خبراء التغذية بالحرص على تناول مصادر أوميجا 3 الطبيعية عدة مرات في الأسبوع، أو استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يستخدمون أدوية تؤثر على تخثر الدم.
ويؤكد الأطباء أن دمج أوميجا 3 ضمن نمط حياة صحي، يشمل الغذاء المتوازن والنشاط البدني المنتظم، يمثل استراتيجية فعالة للوقاية من مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة، مع تحسين الصحة العامة والطاقة اليومية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أوميجا 3 مكملات أوميجا 3 الدماغ الجهاز المناعي الأوعية الدموية أمراض القلب أومیجا 3
إقرأ أيضاً:
تسجيل 40 مخالفة صحية في طريف
البلاد (طريف)
سجلت أمانة منطقة الحدود الشمالية أكثر من 40 مخالفة صحية خلال تنفيذ بلدية طريف 2142 جولة رقابية على المنشآت التجارية، وذلك خلال الفترة من 1 أبريل، حتى 31 مايو 2026م، حيث أسفرت الجولات عن مصادرة أكثر من 45 كيلوغرامًا من المواد غير الصالحة للاستخدام. وأكدت الأمانة، أن هذه الجولات تهدف إلى رفع مستوى الامتثال والالتزام بالاشتراطات الصحية، وضمان سلامة تخزين المواد الغذائية وحفظها، إضافة إلى متابعة الأنشطة التجارية، وتطبيق الأنظمة بحق المخالفين، بما يسهم في تحسين جودة الحياة وتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030. كما شددت على استمرار تكثيف الرقابة الميدانية، داعيةً الجميع إلى الإبلاغ عن أي ملاحظات عبر الرقم 940.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو