دراسة: الضوء الأزرق ليلًا يؤثر على صحة العين وجودة النوم
تاريخ النشر: 14th, February 2026 GMT
حذّرت تقارير طبية حديثة من التعرض المكثف للضوء الأزرق في ساعات الليل، الصادر من شاشات الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر، لما له من تأثير سلبي على جودة النوم وصحة العينين.
. عمرو محمود ياسين يفجر مفاجأة عن أزمة تتر "وننسى اللي كان"
ويشير خبراء العيون إلى أن الضوء الأزرق يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يؤدي إلى صعوبة في الخلود للنوم، الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، والإرهاق خلال اليوم التالي. كما أكدت الدراسات أن التعرض المستمر للضوء الأزرق قبل النوم يزيد من خطر اضطرابات النوم المزمنة على المدى الطويل.
ولا تقتصر المخاطر على النوم فقط، بل يمتد تأثير الضوء الأزرق إلى صحة العين، حيث قد يؤدي التعرض الطويل له إلى إجهاد العين، جفافها، وظهور الصداع، خاصة عند الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات. وتشير بعض الأبحاث إلى إمكانية تأثيره على الشبكية عند التعرض المكثف والمتكرر لفترات طويلة، رغم أن الحاجة لمزيد من الدراسات لا تزال قائمة.
وينصح المتخصصون بعدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة إلى ساعتين، مع تفعيل وضع الإضاءة الليلية أو الفلاتر التي تقلل الضوء الأزرق عند الحاجة لاستخدام الهاتف أو الكمبيوتر في المساء. كما يُنصح بالحرص على الإضاءة الطبيعية خلال النهار لتعزيز دورة النوم الطبيعية وتحسين إنتاج الميلاتونين ليلاً.
ويؤكد الأطباء أن هذه الإجراءات البسيطة يمكن أن تحسّن جودة النوم، وتقلل إجهاد العين، وتدعم صحة الجسم والمخ على المدى الطويل، خصوصًا للأشخاص الذين يعتمدون على الشاشات للعمل أو الدراسة يوميًا.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الضوء الضوء الأزرق النوم شاشات الهواتف جودة النوم صحة العينين خبیر أثری یکشف لـ الضوء الأزرق تحتمس الثالث نانسی عجرم ما القصة
إقرأ أيضاً:
تفاصيل أزمة جهاز ريبيرو وحقيقة العقوبات الجديدة.. مصدر في الأهلي يكشف
نفى مصدر داخل النادي الأهلي صحة الأنباء المتداولة بشأن صدور حكم جديد ضد مدرب الحراس ضمن الجهاز الفني للإسباني خوسيه ريبيرو، مؤكدًا أن ما يتم تداوله خلال الساعات الأخيرة عارٍ تمامًا من الصحة.
ونقل الناقد الرياضي عصام شلتوت، عبر حسابه الرسمي على موقع “فيسبوك”، تصريحات المصدر الذي أكد أن الحكم المتداول قديم، وكان النادي الأهلي قد أعلن عنه مسبقًا عبر منصاته الرسمية، ويخص المدير الفني ريبيرو واثنين من مساعديه.
وأوضح المصدر أن إدارة الأهلي قامت بالطعن على الحكم أمام المحكمة الرياضية الدولية “كاس”، وما تزال القضية قيد النظر حتى الآن، دون صدور أي أحكام جديدة بشأنها.
وأضاف أن الفصل النهائي في القضية قد يستغرق من 8 إلى 12 شهرًا، خاصة في ظل استمرار تبادل المذكرات القانونية بين جميع الأطراف، إلى جانب جلسات الاستماع المنتظر عقدها خلال الفترة المقبلة.
وأشار المصدر إلى أن كل ما يُثار حول صدور قرارات جديدة ضد الجهاز الفني لا أساس له من الصحة، مؤكدًا أن موقف الأهلي القانوني ما زال قائمًا أمام المحكمة الرياضية الدولية.
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز