علاج الأنيميا عند النساء- 5 عادات صباحية تساعدِك على الشفاء
تاريخ النشر: 17th, February 2026 GMT
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل العادات الصباحية لعلاج الأنيميا عند النساء، وفقًا لموقع "Times of india".
ما هي العادات الصباحية الضرورية لعلاج الأنيميا عند النساء؟
1- شرب ماء الليمون بالعسلإذا كنتِ مصابة بالأنيميا، احرصي على شرب الماء الدافئ بالليمون مع العسل على معدة فارغة، لاحتواء هذا المشروب على فيتامين سي، الذي يحسن امتصاص الحديد بالجسم.
2- تناول فطور غني بالحديدلعلاج الأنيميا بصورة طبيعية، عليكِ الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل السبانخ والبنجر والرمان والتمر، في وجبة الإفطار، لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم.
3- تناول المكسرات والبذورمن الضروري أن تحتوي وجبة إفطارِك على حفنة من المكسرات والبذور، مثل اللوز وعين الجمل والسمسم وبذور الكتان.
وتحتوي المكسرات والبذور على نسبة عالية من الحديد والنحاس وحمض الفوليك، مما يساعد على زيادة كريات الدم الحمراء عند تناولهما.كما توفر المكسرات والبذور للجسم الدهون الصحية، التي تساهم في تحسين امتصاص الحديد.
4- التعرض للشمسإذا كنت ترغبين في علاج الأنيميا طبيعيًا، عليك التعرض لأشعة الشمس يوميًا، لأنها تمد الجسم بفيتامين د، الذي يساعد على استقلاب الحديد، مما يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء.
5- تناول عصير البنجر بالجزرلكي تتخلصين من الأنيميا، لا بد أن يكون عصير البنجر بالجزر من مشروباتك المفضلة كل صباح، لاحتوائه على عناصر غذائية تساعد على تكرين كريات الدم الحمراء، مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ.
6- تناول الخضراواتالخضراوات يكون أن تكون موجودة في فطورِك كل صباح، لأنها فعالة في علاج الأنيميا، بفضل محتواها العالي من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين سي.
7- تجنب القهوة والشاي بعد الإفطاريشترط علاج الأنيميا في المنزل ألا تتناولين الشاي أو القهوة بعد وجبة الإفطار، لأن الكافيين المتوفر فيهما يعيق امتصاص الحديد.وإذا كنتِ تبحثين عن بديل للشاي أو القهوة، يمكنك تناول شاي الزنجبيل أو شاي الريحان، لأنهما لا يؤثران على امتصاص الحديد
المصدر
المصدر: مأرب برس
كلمات دلالية: امتصاص الحدید علاج الأنیمیا
إقرأ أيضاً:
ثراء جبيل : ابتعدت عن رمضان بسبب الأمومة و ضغوط استعادة الوزن بعد الولادة قاسية على النساء
كشفت الفنانة ثراء جبيل العديد من الجوانب الشخصية والفنية في حياتها، خلال استضافتها ببرنامج "ورقة بيضا" الذي تقدمه الإعلامية يمنى بدراوي عبر قناة النهار ، حيث تحدثت بصراحة عن تجاربها في الزواج والأمومة، إلى جانب رؤيتها للفن واختياراتها المهنية.
وأكدت ثراء جبيل أن زواجها الأول انتهى بسبب تعرضها للتعنيف الجسدي، مشيرة إلى أنها اتخذت قرار الانفصال حفاظًا على نفسها، لكنها رفضت الخوض في تفاصيل تلك التجربة، واصفة إياها بأنها كانت قاسية ولا ترغب في استعادتها.
وعلى المستوى الفني، أوضحت أنها لا تعتبر البطولة المطلقة هدفًا تسعى إليه، مؤكدة أن ما يشغلها هو تقديم شخصية مؤثرة ومكتوبة بشكل جيد، بغض النظر عن مساحة الدور أو ترتيب اسمها على الأفيش.
كما تحدثت عن مشاركتها في الجزء الثاني من مسلسل "العتاولة"، مشيرة إلى أنها كانت تدرك صعوبة المهمة، واعترفت بأن الفنانة نهى عابدين قدمت شخصية زوجة "العتاولة" في الجزء الأول بصورة أفضل، مؤكدة أنها لو كانت مشاهدًا لاختارت أداء نهى عابدين.
وكشفت ثراء أنها رفضت في وقت سابق التعاون مع المخرج محمد سامي بسبب الصورة التي كانت تُنقل إليها عنه، موضحة أن قرارها لم يكن مبنيًا على تجربة شخصية، وأنها لا تمانع التعاون معه مستقبلًا إذا توفرت الظروف المناسبة.
وفي حديثها عن حياتها الخاصة، قالت إنها كانت صاحبة المبادرة في التقرب من زوجها الفنان مختار الديناري، وهي أيضًا من فتحت معه موضوع الزواج، مؤكدة أن هذه الخطوة جاءت عن اقتناع كامل منها.
وأضافت أن غيابها عن موسم دراما رمضان 2026 جاء بسبب انشغالها بطفلتها بعد الولادة، مؤكدة أن الأمومة كانت أولويتها في تلك الفترة، وأنها غيّرت الكثير من نظرتها للحياة.
وتطرقت ثراء جبيل إلى الضغوط التي تواجهها النساء بعد الولادة، مؤكدة أن المجتمع يفرض على المرأة معايير قاسية لاستعادة وزنها ورشاقتها بسرعة، مشيرة إلى أنها ما زالت تعاني من هذا الضغط، ودعت الأمهات إلى الاستمتاع بفترة الأمومة وعدم الالتفات إلى ضغوط مواقع التواصل الاجتماعي.
كما أكدت أنها ترى أن حذف مشاهد الحب من الأعمال السينمائية قد يضر بالدراما من الناحية الفنية، لكنها شددت في الوقت نفسه على أنها لن تقدم مثل هذه المشاهد احترامًا لزوجها وأسرتها.
واختتمت تصريحاتها بالتأكيد على أنها دعمت قرار انفصال والديها، لأنها تؤمن بأن استمرار أي زواج دون سعادة لا يصب في مصلحة أي من الطرفين، مشيرة إلى أنها لا تتعمد إثارة الجدل، وأن جميع تصريحاتها تعبر عن قناعاتها الشخصية، وليس بهدف جذب الانتباه أو تصدر مواقع التواصل الاجتماعي.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية