نصائح صحية للصيام تشمل الماء والبروتين والإقلاع عن التدخين .. فيديو

الرياض

أكد الدكتور مشوح المشوح، أمين عام الجمعية السعودية للغذاء سابقاً، أن شرب كميات كبيرة من الماء قبل صلاة الفجر والاستمرار بين المغرب والسحور بما لا يقل عن لترين يومياً يساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية أثناء الصيام.

تناول الماء والبروتين والتمر يساعد على صيام صحي والإقلاع عن التدخين فرصة رمضانية

وأوضح خلال حديثه عبر برناج “يا هلا”، أن وجبة السحور مهمة جداً، ومن الأفضل تأخيرها قدر الإمكان، مع زيادة كمية البروتين فيها لأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

وأشار الدكتور مشوح إلى أن رمضان يمثل فرصة للمدخنين للإقلاع عن التدخين، خاصة لآثاره الضارة على الصحة.

وبين أنه يمكن للمدخنين تنظيم استهلاكهم خلال الشهر، بالاعتماد على بدائل السجائر بعد الإفطار وتقنين التدخين تدريجياً.

كما نصح بتقليل تناول الشاي والقهوة قبل رمضان، لأن نقص الكافيين يمكن أن يسبب الصداع، خاصة لمن اعتادوا على الكميات العالية.

وفيما يخص الإفطار، قال إن تناول 3 إلى 4 تمرات لا يشكل أي مشكلة صحية، مشيراً إلى أن تمر العجوة يحتوي على سكريات أقل وألياف أكثر مقارنة بأنواع التمر الأخرى، يليه التمر المجدول من حيث نسبة السكر القليلة وهذا يجعلهمت خياراً ممتازاً للصائمين، وخاصة مرضى السكري.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2026/02/YEA5eyO2mvmYteqq.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2026/02/Nc2B2R7CkN9oQwfD.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2026/02/0Nl7Ar-3TOhkABFJ.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2026/02/sAnNO_wy3OYX2CWJ.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2026/02/8bsUmh7HbKA1tTzp.mp4

المصدر: صحيفة صدى