لطلاب النقل والشهادات.. روشتة نفسية تربوية لمذاكرة فعّالة في رمضان

المذاكرة في رمضان.. تزامنًا مع شهر رمضان، يبحث العديد من الطلاب عن أفضل طرق المذاكرة خلال الشهر الكريم، وتنظيم الوقت لتحقيق التفوق الدراسي دون إرهاق.

نصائح للمذاكرة خلال شهر رمضان

أكد الدكتور تامر شوقي أستاذ علم النفس التربوي بجامعة عين شمس، والخبير التربوي، أن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لإعادة تنظيم عادات المذاكرة لدى الطلاب، ولا بد أن يضع الطلاب في اعتبارهم مجموعة من الموجهات منها:

الدكتور تامر شوقي

- من الخطأ الاعتقاد أن شهر رمضان هو شهر للراحة، بينما هو أكثر شهور السنة التي يمكن فيها التركيز، في ظل خلو الذهن من التفكير في الأكل أو الشرب.

- إدارة الوقت بذكاء، بمعنى تخصيص أوقات معينة للمذاكرة والتي يرتفع فيها التركيز، مثل الصباح الباكر أو بعد الإفطار بساعة واحدة على الأقل، أو أي أوقات أخرى يشعر فيها الطالب بالتركيز حتى لو خلال الصيام.

- وضع خطط للمذاكرة اليومية، تتضمن الحرص على عدم مرور أي يوم في شهر رمضان دون إنجاز دراسي، مثل مذاكرة دروس من مادتين على الأقل وأداء بعض المهام المطلوبة منه.

- جعل جلسات الاستذكار خلال الصيام قصيرة نسبيًا من 30 إلى 40 دقيقة، مع أخذ فترات راحة لاستعادة النشاط والتركيز، بعيدة عن استخدام الهواتف الذكية التي تسبب إجهادا ذهنيا.

- تجنب المذاكرة في الأوقات التي تشعر فيها بنقص في التركيز، مثل ساعات ما قبل الإفطار، أو الأوقات التي تكون فيها تجمعات أسرية.

- تجنب المذاكرة بالقرب من مصادر التشتت مثل التلفاز في البيت، أو الأصوات العالية الصادرة من الشارع.

- يُفضل مذاكرة الدروس السهلة في أوقات الصيام، وإرجاء مذاكرة الدروس الصعبة إلى ما بعد الإفطار.

- إدارة الجهد بذكاء، بمعنى ألا يبذل الطالب جهودا جسمية في بداية اليوم، سواء في المدرسة أو البيت، حتى لا يضعف تركيزه بقية أوقات اليوم.

- تقليل التنقل بين الدروس في ساعات الصيام، ويُفضل قدر الإمكان إما عدم أخذ دروس في رمضان، أو استبدالها بالدروس الأونلاين، أو جعل الدروس بعد الإفطار، أو الاكتفاء بدرس واحد فقط يوميا.

- إدارة تناول الطعام بذكاء، يُفضَّل عدم التهام كميات كبيرة من الطعام والشراب خلال الإفطار حتى لا يشعر الطالب بالتخمة والكسل عن المذاكرة، كما يجب مراعاة تناول الأطعمة والمشروبات المتوازنة صحيًا، وتجنب الإسراف في تناول السكريات، مع الحرص الشديد على تناول وجبة سحور متزنة يستمد منها طاقته طوال اليوم.

- تخصيص ساعات كافية للنوم خلال الليل، لأن هذه الساعات تمثل المصدر الأساسي للطاقة طوال اليوم وخاصة لو كان الطالب منتظم في الذهاب للمدرسة

اقرأ أيضاطفلك بين التدريب على الصيام ونظامه الغذائي.. وجبات تساعد الطلاب تعزز قدرتهم على المذاكرة

حقيقة رفع الغياب بالمدارس في شهر رمضان 2026.. «التعليم» تحسم الجدل

مواعيد الدراسة في المدارس والجامعات خلال شهر رمضان 2026

المصدر: الأسبوع