فوائد الإفطار على التمر باللبن في رمضان.. لن تتوقعها
تاريخ النشر: 17th, February 2026 GMT
يُعد الإفطار على التمر باللبن في رمضان من العادات الغذائية المنتشرة في العديد من الدول العربية، لما يوفره هذا المزيج من طاقة وعناصر غذائية مهمة بعد ساعات الصيام الطويلة.
أهمية الإفطار على التمر باللبن في رمضانوكشفت موقع Health، إن الجمع بين التمر والحليب قد يمنح الجسم فوائد متعددة عند تناوله باعتدال، ومن اهمها :
. نقص فيتامين سي يؤثر على كل جسمك
- تعويض سريع للطاقة بعد الصيام:
ويحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، التي تُمتص بسرعة وتساعد في رفع مستوى السكر في الدم تدريجيًا بعد ساعات الصيام.
وعند مزجه مع اللبن، يحصل الجسم على مصدر متوازن من الكربوهيدرات والبروتين، ما يساعد على استعادة النشاط بشكل أسرع.
- دعم صحة الجهاز الهضمي:
يوضح خبراء التغذية أن التمر غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال رمضان.
كما يحتوي اللبن على بكتيريا نافعة (بروبيوتيك) قد تدعم توازن البكتيريا في الأمعاء.
- تعويض المعادن والسوائل:
يحتوي التمر على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لتعويض ما يفقده الجسم من أملاح خلال الصيام.
أما اللبن فيمد الجسم بالكالسيوم والبروتين والسوائل، مما يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات الامتناع عن الماء.
- الشعور بالشبع وتقليل الإفراط في الطعام:
وتناول وجبة خفيفة متوازنة قبل الوجبة الرئيسية قد يساعد على تنظيم الشهية.
ويمنح مزيج التمر باللبن شعورًا أوليًا بالشبع، ما قد يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
- دعم صحة العظام والعضلات:
اللبن مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة العظام والعضلات، خاصة في فترات الصيام الطويلة.
ينصح خبراء التغذية بالاكتفاء بـ 1 إلى 3 تمرات، وكوب واحد من اللبن أو الحليب مع الانتظار بضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية، لتجنب اضطرابات المعدة أو ارتفاع مفاجئ في سكر الدم.
ـ مرضى السكري
ـ من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز
ـ مرضى الكلى الذين
ـ يحتاجون إلى تقليل البوتاسيوم
ويُفضل استشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد التمر باللبن الإفطار في رمضان كسر الصيام بالتمر أطعمة صحية في رمضان فوائد التمر الصحية
إقرأ أيضاً:
ذهب العظام في طبقك.. خبير يكشف فوائد نخاع العظم لصحة المفاصل والجلد وتنظيم السكر
كشف الدكتور أحمد أبو النصر، أخصائي العلاج الطبيعي بالنباتات الطبية والمعتمد من وزارة الصحة، عن الفوائد الصحية المتعددة لنخاع العظم، والذي يُعرف لدى البعض باسم "ذهب العظام"، نظرًا لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تدعم صحة الجسم.
فوائد تناول نخاع العظموأوضح أبو النصر في منشور له عبر حسابه الرسمي على فيس بوك، أن نخاع العظم يحتوي على هرمون يُعرف باسم الأديبونيكتين (Adiponectin)، وهو من الهرمونات المرتبطة بتحسين حساسية الجسم للإنسولين والمساعدة في تقليل مقاومة الإنسولين، التي تُعد أحد العوامل الرئيسية المرتبطة بالإصابة بعدد من الأمراض الأيضية مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
وأضاف أبو النصر، إلى أن نخاع العظم يُعد مصدرًا جيدًا لمركبات تدخل في تكوين الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن دعم صحة الجلد والعظام والمفاصل، ما يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وتقوية الهيكل العظمي.
وأشار أبو النصر، إلى أن نخاع العظم يحتوي أيضًا على الجلوكوزامين، وهو مركب معروف بدوره في دعم صحة الغضاريف والمفاصل، وقد يساهم في الحفاظ على سلامة الغضروف وتقليل المشكلات المرتبطة بخشونة المفاصل مع التقدم في العمر.
وأكد أبو النصر، أن نخاع العظم يمد الجسم بعدد من الأحماض الأمينية المهمة، من بينها الجلايسين (Glycine)، بالإضافة إلى بعض الأحماض الدهنية المفيدة، والتي تلعب أدوارًا متنوعة في دعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة الجهاز العصبي.
وفيما يتعلق بطريقة الطهي، نصح الدكتور أحمد أبو النصر بطهي العظام على نار هادئة لفترات طويلة عند إعداد مرق العظام، موضحًا أن هذه الطريقة تساعد على استخلاص المزيد من العناصر الغذائية الموجودة داخل العظام والنخاع.
كما أشار إلى أن بعض الأشخاص يستخدمون دهون نخاع العظم بعد إذابتها وخلطها مع زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون في العناية بالشعر، إلا أن الدراسات العلمية حول فعاليتها التجميلية ما تزال محدودة وتحتاج إلى مزيد من الأبحاث.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو