عادة صباحية تدمر هرموناتك في رمضان دون أن تشعري
تاريخ النشر: 18th, February 2026 GMT
رمضان فرصة ذهبية لإعادة ضبط الجسم، لكن بعض العادات اليومية قد تعكس الفائدة وتربك التوازن الهرموني.
أبرز هذه العادات هي النوم فورًا بعد السحور.
قد يبدو الأمر طبيعيًا، خاصة لمن يضطرون للاستيقاظ مبكرًا، لكن الطب الحديث يؤكد أن النوم مباشرة بعد الأكل يسبب اضطرابات هرمونية واضحة، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
الكورتيزول هو هرمون النشاط الصباحي. في الوضع الطبيعي يرتفع صباحًا ليمنحك طاقة.
عندما تتناولين السحور ثم تعودين للنوم، يختل الإيقاع البيولوجي، فيحدث ارتباك بين إشارات الجوع والنشاط.
مقاومة الإنسولين
تناول وجبة تحتوي على كربوهيدرات ثم النوم مباشرة يقلل من كفاءة الجسم في استخدام السكر، مما يؤدي إلى شعور بالخمول والجوع الشديد وقت الإفطار.
خلل هرمونات الشهية
قلة تنظيم النوم تؤثر على هرموني الجريلين واللبتين، المسؤولين عن الجوع والشبع، فتجدين نفسك تميلين للإفراط في الحلويات.
مشاكل هضمية وانتفاخ
النوم بعد الطعام يبطئ عملية الهضم، ويسبب ارتجاعًا وحموضة وانتفاخًا مزعجًا.
الحل الأمثل
اجعلي السحور خفيفًا ومتوازنًا.انتظري 30 إلى 60 دقيقة قبل النوم.امشي بضع دقائق داخل المنزل.اضبطي مواعيد نومك تدريجيًا.التوازن الهرموني في رمضان يبدأ من أول ساعة في يومك.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: هرموناتك مقاومة الإنسولين السحور للنوم حظک الیوم السبت 7 فبرایر 2026
إقرأ أيضاً:
ثراء جبيل : ابتعدت عن رمضان بسبب الأمومة و ضغوط استعادة الوزن بعد الولادة قاسية على النساء
كشفت الفنانة ثراء جبيل العديد من الجوانب الشخصية والفنية في حياتها، خلال استضافتها ببرنامج "ورقة بيضا" الذي تقدمه الإعلامية يمنى بدراوي عبر قناة النهار ، حيث تحدثت بصراحة عن تجاربها في الزواج والأمومة، إلى جانب رؤيتها للفن واختياراتها المهنية.
وأكدت ثراء جبيل أن زواجها الأول انتهى بسبب تعرضها للتعنيف الجسدي، مشيرة إلى أنها اتخذت قرار الانفصال حفاظًا على نفسها، لكنها رفضت الخوض في تفاصيل تلك التجربة، واصفة إياها بأنها كانت قاسية ولا ترغب في استعادتها.
وعلى المستوى الفني، أوضحت أنها لا تعتبر البطولة المطلقة هدفًا تسعى إليه، مؤكدة أن ما يشغلها هو تقديم شخصية مؤثرة ومكتوبة بشكل جيد، بغض النظر عن مساحة الدور أو ترتيب اسمها على الأفيش.
كما تحدثت عن مشاركتها في الجزء الثاني من مسلسل "العتاولة"، مشيرة إلى أنها كانت تدرك صعوبة المهمة، واعترفت بأن الفنانة نهى عابدين قدمت شخصية زوجة "العتاولة" في الجزء الأول بصورة أفضل، مؤكدة أنها لو كانت مشاهدًا لاختارت أداء نهى عابدين.
وكشفت ثراء أنها رفضت في وقت سابق التعاون مع المخرج محمد سامي بسبب الصورة التي كانت تُنقل إليها عنه، موضحة أن قرارها لم يكن مبنيًا على تجربة شخصية، وأنها لا تمانع التعاون معه مستقبلًا إذا توفرت الظروف المناسبة.
وفي حديثها عن حياتها الخاصة، قالت إنها كانت صاحبة المبادرة في التقرب من زوجها الفنان مختار الديناري، وهي أيضًا من فتحت معه موضوع الزواج، مؤكدة أن هذه الخطوة جاءت عن اقتناع كامل منها.
وأضافت أن غيابها عن موسم دراما رمضان 2026 جاء بسبب انشغالها بطفلتها بعد الولادة، مؤكدة أن الأمومة كانت أولويتها في تلك الفترة، وأنها غيّرت الكثير من نظرتها للحياة.
وتطرقت ثراء جبيل إلى الضغوط التي تواجهها النساء بعد الولادة، مؤكدة أن المجتمع يفرض على المرأة معايير قاسية لاستعادة وزنها ورشاقتها بسرعة، مشيرة إلى أنها ما زالت تعاني من هذا الضغط، ودعت الأمهات إلى الاستمتاع بفترة الأمومة وعدم الالتفات إلى ضغوط مواقع التواصل الاجتماعي.
كما أكدت أنها ترى أن حذف مشاهد الحب من الأعمال السينمائية قد يضر بالدراما من الناحية الفنية، لكنها شددت في الوقت نفسه على أنها لن تقدم مثل هذه المشاهد احترامًا لزوجها وأسرتها.
واختتمت تصريحاتها بالتأكيد على أنها دعمت قرار انفصال والديها، لأنها تؤمن بأن استمرار أي زواج دون سعادة لا يصب في مصلحة أي من الطرفين، مشيرة إلى أنها لا تتعمد إثارة الجدل، وأن جميع تصريحاتها تعبر عن قناعاتها الشخصية، وليس بهدف جذب الانتباه أو تصدر مواقع التواصل الاجتماعي.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية