بيظبط السكر والكوليسترول والضغط والوزن .. اكتشف فوائد خارقة لنوع مكسرات شهير
تاريخ النشر: 19th, February 2026 GMT
يعد اللوز من اقوى الأطعمة الصحية التى تساعد في حماية الجسم من عدد كبير من الأمراض والمشكلات الصحية.
وذكر موقع فارم ايزي أن اللوز من افضل انواع المكسرات من حيث القيمة الغذائية والصحية ويحمى من مشكلات صحية عديدة ، أبرزها:
أظهرت دراسة حديثة أن اللوز غني بفيتامين (هـ) ويقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) فعند زيادة مستويات فيتامين (هـ) في الدم، تتولد مضادات الأكسدة التي تمنع انسداد الخلايا، لذا فإن تناول حفنة من اللوز يوميًا يُسهم في زيادة فيتامين (هـ) في الدم، مما يُقلل بشكل فعال من خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول.
يُعتبر تناول اللوز والمكسرات الأخرى مفيدًا لصحة القلب. ووفقًا لدراسة حديثة ، وجد الباحثون أن اللوز قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهابات.
في الواقع، يُوصى باتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تتضمن الكثير من المكسرات، للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك وفقًا لتوصيات الكلية الأمريكية لأمراض القلب أو جمعية القلب الأمريكية.
يساعد اللوز في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصةً لدى مرضى السكري من النوع الثاني، نظرًا لانخفاض مؤشره الجلايسيمي كما أنه يحتوي على المغنيسيوم، الذي يدعم وظيفة الأنسولين وقد يحسن حساسية الجسم له وقد يساعد تناول حفنة من اللوز بانتظام على خفض مستوى سكر الدم الصائم ومستوى الهيموجلوبين السكري (HbA1c ) .
خفض مستويات ضغط الدمقد يرتبط انخفاض مستوى المغنيسيوم بارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي في النهاية إلى نوبات قلبية أو سكتات دماغية أو فشل كلوي و يحتوي اللوز على المغنيسيوم، الذي قد يساعد في تنظيم ضغط الدم وإذا كان جسمك يعاني من نقص المغنيسيوم، فعليك إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي .
يُقال إن اللوز يحتوي على مستويات عالية من فيتامين (هـ)، وهو مضاد للأكسدة يحمي خلايا الجسم من التلف. وقد يُساعد تناول كميات أكبر من فيتامين (هـ) على تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والسرطان وأمراض القلب ومع ذلك من الضروري تناول فيتامين (هـ) باعتدال، لأن الإفراط في تناوله قد يُسبب مخاطر صحية .
يساعد على إنقاص الوزناللوز غني بالبروتين والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وهذا قد يساعد في إدارة الوزن من خلال تنظيم السعرات الحرارية المتناولة .
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اللوز فوائد اللوز انقاص الوزن الكوليسترول الضغط السكر ضغط الدم فی الدم
إقرأ أيضاً:
بعد أزمة التجديد مع ريال مدريد.. فينيسيوس جونيور يقترب من الدوري الإنجليزي برعاية ملياردير شهير
دخل مستقبل البرازيلي فينيسيوس جونيور، جناح ريال مدريد، مرحلة جديدة من الغموض، في ظل استمرار تعثر مفاوضات تجديد عقده مع النادي الإسباني، بالتزامن مع تقارير تحدثت عن اهتمام ليفربول بالحصول على خدماته خلال الفترة المقبلة.
وبحسب ما كشفه الصحفي الإسباني رامون ألفاريز عبر إذاعة "راديو ماركا»، فإن إدارة ريال مدريد قررت تأجيل استكمال المفاوضات مع فينيسيوس بشأن تمديد عقده إلى ما بعد انتهاء بطولة كأس العالم 2026.
وينتهي عقد النجم البرازيلي مع ريال مدريد بنهاية الموسم المقبل، ولم يتوصل الطرفان حتى الآن إلى اتفاق نهائي، في ظل استمرار الخلاف حول بعض البنود المالية في العقد الجديد.
وأشار التقرير إلى أن ليفربول قد يدخل بقوة في سباق التعاقد مع فينيسيوس إذا استمرت أزمة التجديد، خاصة مع الأنباء التي تتحدث عن احتمالية دخول مستثمرين جدد إلى ملكية النادي الإنجليزي.
وأوضح أن الملياردير البريطاني من أصل هندي، المالك المشارك السابق لنادي كوينز بارك رينجرز، إلى جانب جيف بيزوس، مؤسس شركة أمازون، يدرسان الاستحواذ على حصة في ليفربول، وهو ما قد يمنح النادي قوة مالية أكبر لإبرام صفقات من العيار الثقيل.
وأضاف التقرير أن الملاك المحتملين يخططون لإعادة ليفربول إلى المنافسة بقوة على الساحة الأوروبية، ويضعون فينيسيوس جونيور ضمن أبرز الأسماء المستهدفة لتدعيم الفريق في حال إتمام صفقة الاستحواذ.
كما يضع ليفربول أيضًا الفرنسي مايكل أوليس، نجم بايرن ميونخ، ضمن قائمة اهتماماته، علمًا بأن اللاعب يحظى بمتابعة من ريال مدريد كذلك.
ولا تزال مفاوضات التجديد بين فينيسيوس وريال مدريد متوقفة، بسبب تمسك اللاعب بالحصول على راتب أعلى، وهو ما لا يتوافق حتى الآن مع رؤية إدارة النادي.
وفي حال استمرار الخلاف وعدم التوصل إلى اتفاق، فقد يصبح رحيل فينيسيوس عن ريال مدريد دون مقابل خيارًا مطروحًا عند نهاية عقده، مع إمكانية بدء التفاوض مع أي نادٍ اعتبارًا من يناير المقبل.
اقرأ أيضًا:
بطلب من تشابي ألونسو.. تشيلسي يضع رتوشه الأخيرة لحسم صفقة موهبة باير ليفركوزن
رئيس بشكتاش يعلق على صفقة محمد صلاح ويوجه رسالة لجماهير النادي
رغم مطالب مانشستر سيتي.. جراحة مفاجئة تهدد انتقال رودري إلى ريال مدريد
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية