حيل مبتكرة للسيدات في رمضان.. هكذا يمكن ترتيب الوقت خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 22nd, February 2026 GMT
الكثير من الخطط والجداول تضعها السيدات تحضيرا للشهر الكريم، لكن ما إن يبدأ الشهر حتى يقع تغير جذري في حيواتهن خاصة داخل الأسر الكبرى، هكذا يضاف فوق المهام اليومية مهام إضافية، ليست فقط تلك المتعلقة بالصوم والعبادات ولكن أيضا مزيد من الزيارات والواجبات العائلية الأمر الذي تتحول معه حياة كثير من السيدات إلى فوضى وحالة من التشتت والإرهاق المستمر الذي قد يفسد عليهن متعة الأيام المباركة، لكن بعض الحيل من شأنها المساهمة في إعادة ترتيب الوقت خلال شهر رمضان.
12.5 مليار ساعة تقضيها النساء حول العالم يوميا في أعمال الرعاية المنزلية، بحسب تقرير لمنظمة العمل الدولية، وهو الرقم الذي يتضاعف داخل ملايين المنازل خلال شهر رمضان، كما هو الحال مع منال خليل.
منال وهي أم لطفلين مقيمة بمحافظة الإسكندرية في مصر، والتي تتواصل تحضيراتها للأيام الأولى في رمضان منذ أيام عديدة، تقول للجزيرة نت: "أقوم بتحضير الطعام لقرابة 25 ضيفا بالإضافة إلى أسرتي، وبينما يفضل الضيوف المحاشي والدجاج المشوي، يفضل كل من ابني وابنتي معكرونة بالبشاميل".
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2أسرار المائدة المغربية.. ما تقوله كتب التاريخ عن الكسكس والحريرة والسلوlist 2 of 2غضب سوري من "القيصر" على خلفية الإساءة للساروت.. وكحلاوي يردend of listفي الظروف العادية كانت منال تخلد إلى النوم في وقت مبكر لأن موعد دراسة طفليها يبدأ في السادسة صباحا، لكنها مع الليلة الأولى في رمضان، تحول جدولها ليصير أكثر اكتظاظا، تقول: "عقب صلاة العشاء والتراويح لدي حلقة قرآن ثم من بعدها أواصل التحضير حتى الصباح، ثم سأحضر ابنتي وابني للمدرسة".
لا تتواصل العزائم على مدار الشهر، لهذا ترى منال أن الضغط لا يتواصل بالقدر نفسه على مدار الشهر خاصة عقب مرور عدة أيام يصير الروتين الجديد أكثر اعتيادا خاصة مع مجموعة من الحيل الخاصة باستغلال الوقت، تقول: "في البداية تتغير مواعيد المصالح الحكومية والخاصة وتتغير الكثير من المواعيد الخاصة بالدروس وحتى أوقات فتح وإغلاق المحال تتغير، مع الوقت أقوم بتدوين مواعيد الفتح والإغلاق وأحرص على شراء احتياجاتي في الأوقات المناسبة وفق الجدول الجديد، ومع الوقت والتركيز يتشكل الروتين تلقائيا وتسير الأمور بشكل أكثر سلاسة".
تواصل أقل وقت أكبرتركز هديل سلامة وهي أم لأربعة أطفال على مجموعة من المعوقات الخفية التي تلتهم الوقت والجهد بحسبها، تقول: "يزداد المجهود المطلوب خلال شهر رمضان الكريم، لكن الأمر ليس مستحيلا، طالعت أوقات استخدامي لمواقع التواصل قبل شهر رمضان واكتشفت أنني أقضي ما لا يقل عن أربع ساعات يوميا، أتصفح مواقع التواصل، لذا قررت الاستمتاع خلال الشهر بالتجمع العائلي، وأوقات العبادة وحتى قضاء مزيد من الوقت مع أبنائي عبر التوقف ولو لشهر واحد عن الولوج إلى أي من منصات التواصل الاجتماعي".
بدأت هديل خطتها برسالة وداع مقتضبة للأصدقاء ومع قرار حاسم بعدم متابعة أي مسلسلات، وكذلك محادثات الأصدقاء غير الضرورية، وتضيف: "في النهاية هو شهر واحد، صحيح أن المهام تصير أكثر لكنني أنظر للأمر كتحد حقيقي للانضباط والتحكم في النفس بشكل أكبر، المسألة اختبار حقيقي لقوة الإرادة وتحد لإدارة الوقت والضغوط من ينجح يخرج من الشهر أكثر قوة وانضباطا".
أبرز حيل السيطرة على الوقت والجهدتعد محاولة السيطرة على الاضطرابات الناتجة عن تغير جداول الطعام والمواعيد هي الحيلة الأكثر أهمية، وتبدأ الخطوة الأولى بمحاولة الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل للحفاظ على الإيقاع اليومي الصحي مع التركيز على إدارة الطاقة بدلا من إدارة الوقت وذلك بمراقبة مستويات النشاط، بحسب مؤسسة النوم، فإنه من الممكن تقسيم الأنشطة حسب الساعة على مدار اليوم، إذ يتم أداء الأعمال الذهنية التي تحتاج إلى تخطيط وتركيز بعد الفجر، ويتم إرجاء الأعمال الخفيفة إلى ما قبل توقيت تناول الوجبة الأساسية، ثم بعدها يكون وقت اللقاءات الاجتماعية.
إعلانكما توصي دراسة نشرت بدورية سبرينغر بضرورة الحصول على مساعدة من بقية أفراد العائلة وألا تضطلع السيدات بالأعباء المنزلية وحدهن تلافيا للإصابة بالضغط العصبي والتأثيرات السلبية على كل من الصحة النفسية والبدنية، حيث تشير الدراسة إلى أن المشاركة تلعب دورا كبيرا في التخفيف من هذا الضغط.
وترى مدربة واستشارية التنظيم الداخلي للمنزل منى الفخراني أن السر الحقيقي في السيطرة على الوقت والجهد خلال شهر رمضان يكمن في ترتيب الأفكار والخطوات والتحضير المسبق، حيث يقلل هذا مما تدعوه الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي بـ "عبء الاختيار" (Choice overload)، وهو ما يستغرق وقتا وجهدا ذهنيا، يمكن توفيره من خلال كتابة المهام المطلوبة مع ترتيب الأولويات لتأتي في المقدمة والتنازل عن بعض الخطوات غير الضرورية، بالإضافة إلى بذل بعض الجهد في تجهيز أكلات في المجمد (Freezer)، سواء قبل رمضان أو حتى في الأيام الأولى لتخرج مباشرة إلى التسوية، أبرز تلك التحضيرات بحسب الفخراني:
تتبيل الدجاج سواء ذلك الذي سيتم شوائه أو الذي سيتم تحميره بالبيض والبقسماط. تحضير كفتة وتشكيلها، وتقسيمها إلى نصفين، نصف في صورة كرات يتم طهيها في أكلات مثل كفتة داوود باشا، وصف على شكل أصابع يتم وضعها بشكل مباشر في طبق فويل مع تغليفها بشكل جيد بحيث تتم تسويتها مباشرة فوق صينية بطاطس. تحضير عدد من صواني المعكرونة بالبشاميل مع تغليفها، حيث يمكن تسويتها قبل الإفطار بساعتين فقط، والأمر نفسه مع صينيتي جلاش. تحضير كمية مناسبة من شاورما اللحم والدجاج ودبابيس الدجاج بحيث يسهل طهيها في وقت قليل .وتضيف الفخراني أن التحضير المسبق لا يوفر الوقت والجهد فحسب ولكنه يقلل من الشعور بالتوتر والقلق خاصة في حالة وجود زيارات مفاجئة أو حدوث ظروف غير متوقعة، كما أنه يساعد النساء على الاستمتاع بعبادتهن خلال الشهر الكريم.
المصدر
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: وسم حريات دراسات رمضان 2026 خلال شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
لا يمكن رؤيته بالعين المجردة.. ماذا تعرف عن أكبر شلال على الأرض؟
رغم أن الشلالات الشهيرة حول العالم مثل نياجارا أو آنجل تجذب ملايين الزوار سنويا، فإن أكبر شلال على كوكب الأرض لا يمكن رؤيته بالعين المجردة ولا سماع هديره، لأنه يقع في أعماق المحيط المتجمد الشمالي، بعيدا عن الأنظار وتحت مئات الأمتار من المياه.
ويُعرف هذا الشلال باسم “شلال مضيق الدنمارك”، ويقع بين أيسلندا وجرينلاند، حيث تتدفق عبره كميات هائلة من المياه تتجاوز 3.2 ملايين متر مكعب في الثانية، ما يجعله أكبر تدفق مائي معروف على سطح الأرض.
رغم ضخامته الاستثنائية، فإن شلال مضيق الدنمارك يظل مخفيا بالكامل تحت سطح البحر، ولا تظهر له أي علامات مرئية مثل الرذاذ أو الضجيج المرتبط بالشلالات التقليدية.
ويعود تشكل هذا الشلال البحري إلى اختلاف كثافة المياه، فالمياه الباردة والمالحة القادمة من شمال المحيط تكون أكثر كثافة من المياه الأدفأ الموجودة جنوبا، مما يدفعها إلى الغوص والانحدار على طول قاع البحر عبر حافة صخرية مغمورة، مشكلة ما يشبه شلالا عملاقا تحت الماء.
ويصل امتداد هذا الانحدار إلى نحو 11 ألفا و500 قدم، وهو ارتفاع يفوق بكثير أشهر الشلالات الموجودة على اليابسة.
وأكد علماء المحيطات وجود هذه الظاهرة خلال العقود الأخيرة باستخدام أجهزة متخصصة تقيس درجات الحرارة والملوحة وسرعة التيارات البحرية، إذ يصعب رصدها بشكل مباشر بسبب وقوعها في أعماق كبيرة.
كما كشفت القياسات وجود تدفق مستمر للمياه الكثيفة عبر قاع المحيط، وهو ما ساعد الباحثين على فهم طبيعة هذا الشلال الفريد.
ما أهمية شلال مضيق الدنمارك؟لا تقتصر أهمية شلال مضيق الدنمارك على كونه ظاهرة طبيعية مذهلة، بل يؤدي دورا محوريا في تنظيم المناخ العالمي، فالتدفق المستمر للمياه الباردة والكثيفة يسهم في تكوين تيارات المحيط الأطلسي العميقة، التي تساعد على نقل الحرارة والأكسجين والعناصر الغذائية بين مناطق مختلفة من العالم، ما يؤثر بشكل مباشر في درجات الحرارة والأنظمة البيئية البحرية.
ويحذر العلماء من أن التغيرات المناخية الحالية قد تؤثر في قوة هذا الشلال البحري، فذوبان الجليد وارتفاع كميات المياه العذبة في المناطق القطبية قد يقللان من ملوحة المياه وكثافتها، وهو ما قد يضعف حركة التدفق ويؤثر في نظام دوران المحيطات.
ويرى الباحثون أن أي تغير في هذا النظام قد ينعكس على المناخ العالمي، من خلال التأثير في درجات الحرارة ومسارات العواصف والإنتاجية البيولوجية للمحيطات.
ويبقى هذا الشلال العملاق، رغم اختفائه عن الأنظار، أحد أهم العوامل الطبيعية التي تسهم في الحفاظ على توازن مناخ الأرض وتنظيم حركة المحيطات حول العالم.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران