الصيام وصحة العيون.. هل يؤثر الجفاف على النظر؟

خلال شهر رمضان، يلاحظ كثير من الصائمين جفاف العين أو شعور بالحكة والإجهاد البصري، وهي مشكلة غالبًا ما ترتبط بتغير نمط الحياة اليومي، وقلة شرب السوائل خلال ساعات الصيام الطويلة.

جفاف العين

ويؤكد أطباء العيون أن الترطيب الداخلي للجسم يؤثر مباشرة على صحة العين، إذ أن العين تعتمد على توازن السوائل للحفاظ على رطوبة القرنية وتسهيل حركة الجفون بشكل طبيعي.

وعند نقص السوائل، تقل إفرازات الدموع، ما يؤدي إلى جفاف العينين واحمرارها أحيانًا.

مناعة الحلقة 4| هند صبري تدخل رسميًا عالم المخدرات الخوف من الرفض.. "عين سحرية" يفتح ملف القلق الاجتماعي وتأثيره على القرارات المصيرية هل تخطو هند صبري أولى خطواتها بعالم المخدرات في مسلسل مناعة؟ مناعة الحلقة 3| هند صبري تعبر الخط الفاصل وتبدأ رحلتها في عالم الكيف هل سيعتزل الدراما؟.. تصريح مفاجئ من كريم محمود عبد العزيز يثير الجدل صاحب أغنية "رمضان جانا".. عرض سيارة محمد عبد المطلب في مزاد للبيع صدمة "عين سحرية" تفتح ملفًا صحيًا خطيرًا.. ما هو تشمع الكبد ولماذا يهدد الحياة؟ إعلانات رمضان 2026 تفجر المفاجآت.. لم شمل أبناء الهضبة وعودة نجمات الزمن الجميل مناعة الحلقة 2.. هند صبري تختار العيش مع الموتى لتنجو من الأحياء كيف تحول حي الباطنية من وكر المخدرات إلى معلم حضاري يجذب الزوار؟ استخدام الشاشات لساعات طويلة بعد الإفطار يزيد من إجهاد العين

وتوضح الدراسات أن استخدام الشاشات لساعات طويلة بعد الإفطار يزيد من إجهاد العين، خاصة إذا لم يتم أخذ قسط كافٍ من الراحة أو لم تُحافظ على الترطيب اللازم. كما أن السهر الطويل خلال رمضان يؤثر على إفراز هرمونات الجسم ويزيد من شعور الإرهاق البصري.

 

ويشير الخبراء إلى أن تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور يعزز إنتاج الدموع الطبيعية ويحافظ على ترطيب العين، كما يقلل من احتمالات تهيج العين أو الشعور بالحرقان.

 

ويؤكد الأطباء أن بعض الأطعمة الغنية بفيتامينات A وC والزنك وأوميجا 3، مثل الجزر، السبانخ، والمكسرات، تدعم صحة العين وتقوي الشبكية، ما يجعلها أقل عرضة لمشكلات الجفاف والإجهاد.

 

كما ينصح الخبراء بتجنب التعرض المباشر للهواء الجاف أو المكيفات لفترات طويلة، لأنها تزيد من تبخر الدموع وتفاقم جفاف العين. ويمكن استخدام قطرات مرطبة طبيعية إذا استمر الشعور بالجفاف.

 

وفي النهاية، يشدد المتخصصون على أن الصيام لا يضر بصحة العين في الحالات الطبيعية، لكنه يتطلب الاعتدال في شرب الماء، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وتقليل إجهاد النظر، لضمان صيام صحي دون التأثير على حدة البصر أو راحة العينين خلال الشهر الكريم. 

المصدر: بوابة الوفد