«الصحة» تحذر من انخفاض ضغط الدم.. 5 علامات لا تهملها و4 طرق للوقاية
تاريخ النشر: 10th, September 2023 GMT
أصدرت وزارة الصحة والسكان تقريرا رسميا لها بشان أعراض انخفاض ضغط الدم، وقالت في تقرير حصل «الوطن» على نسخة منه إن ضغط الدم يعتبر منخفضا في حال إذا انخفضت القراءة لأقل من 90 ملليمترًا من الزئبق (ملليمتر زئبقي) بالنسبة إلى الرقم العلوي الانقباضي أو 60 ملليمترًا زئبقيا بالنسبة إلى الرقم السفلي الانبساطي.
وحددت وزارة الصحة والسكان أعراض انخفاض ضغط الدم، يأتي ذلك في إطار حرص الوزارة على صحة وسلامة المواطنين والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2023 للنهوض بالصحة العامة للمواطن ورفع درجة الوعى الصحي والبعد عن السلوكيات الخاطئة والتي تسهم في الإصابة بمضاعفات صحية بالغة.
أعراض انخفاض ضغط الدموجاءت أعراض انخفاض ضغط الدم على النحو التالي:-
- عدم وضوح الرؤية
- الدوخة أو الدوار
- الإغماء- الإرهاق و الشحوب
- صعوبة التركيز
- الغثيان
مجموعة من النصائح والتعليمات لمرضى انخفاض ضغط الدموقدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح والتعليمات لمرضى انخفاض ضغط الدم وجاءت على النحو التالي:-
- تقليل الأطعمة مرتفعة الكربوهيدرات كالبطاطا
- ممارسة التمارين الرياضية
- تناول كوب أو اثنين من القهوة
- البعد عن تناول الكحوليات والإكثار من شرب المياه
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أهداف التنمية التمارين الرياضية التنمية المستدامة السلوكيات الخاطئة الصحة العامة الصحة والسكان انخفاض ضغط الدم سلامة المواطنين شرب المياه أعراض انخفاض ضغط الدم وزارة الصحة
إقرأ أيضاً:
هل تخفف الماتشا أعراض القولون العصبي؟
صراحة نيوز- تُعدّ متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً، إذ تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وتظهر بأعراض مثل ألم البطن والانتفاخ والإسهال أو الإمساك، ما يؤثر بشكل ملحوظ على جودة الحياة. ورغم عدم وجود علاج نهائي لها، إلا أن تعديلات الغذاء ونمط الحياة يمكن أن تُخفف الأعراض، ومن أبرز ما يُنصح به مؤخراً إدخال مشروب الماتشا ضمن الروتين اليومي لمرضى القولون.
قائمة المحتوياتما هي متلازمة القولون العصبي؟فوائد الماتشا لمرضى القولونكيف يدعم الماتشا صحة القولون؟نصائح لتناول الماتشا لمرضى القولون ما هي متلازمة القولون العصبي؟هي اضطراب في الأمعاء الغليظة يرتبط بعدة أعراض تختلف حدتها من شخص لآخر، أبرزها:
ألم البطن بدرجات متفاوتة ومتقطعة أو مستمرة.
الانتفاخ والشعور بامتلاء وضغط في البطن.
الإسهال المتكرر والمفاجئ.
الإمساك وصعوبة الإخراج لدى بعض المصابين.
فوائد الماتشا لمرضى القولونيُصنع شاي الماتشا من أوراق الشاي الخضراء المزروعة في الظل، ويتميز بكونه مسحوقاً مركزاً مليئاً بالعناصر الغذائية والمواد المضادة للأكسدة.
من أبرز فوائده:
غني بمضادات الأكسدة وخاصة الكاتيكين، التي تدعم الصحة العامة وتقلل الإجهاد التأكسدي.
يحتوي على كافيين معتدل يمنح طاقة دون تهيّج كبير للجهاز الهضمي مقارنة بالقهوة.
كيف يدعم الماتشا صحة القولون؟تقليل الالتهابات:
الكاتيكينات، وعلى رأسها EGCG، تُسهم في تخفيف الالتهاب الخفيف في الأمعاء المرتبط بأعراض القولون.
تحسين توازن بكتيريا الأمعاء:
تشير الدراسات إلى أن الماتشا يعزز وجود البكتيريا النافعة ويُقلل الضارة، ما يساعد على الحد من الانتفاخ والغازات واضطرابات الإخراج.
تنظيم عملية الهضم:
الكافيين المعتدل في الماتشا قد يساعد في تعزيز حركة الأمعاء، مما يُفيد في حالات الإمساك أو اضطراب الهضم، شرط تناوله باعتدال.
تقليل التوتر:
يحتوي الماتشا على إل-ثيانين الذي يعزز الاسترخاء ويخفف التوتر، وهو أحد أهم مسببات نوبات القولون العصبي.
تناول الماتشا باعتدال، خصوصاً لمن لديهم حساسية تجاه الكافيين (لا تتجاوز كوبين يومياً).
ضمّه إلى نظام غذائي متوازن يشمل أطعمة داعمة لصحة الأمعاء.
يُفضّل تجربته بكميات صغيرة أولاً لمراقبة استجابة الجسم.
قوات الاحتلال تقتحم بلدة قباطية جنوبي جنين