تناول كوب من القهوة يوميا.. 6 فوائد لا تصدق

القهوة، المشروب المحبوب الذي يستمتع به الملايين في جميع أنحاء العالم، غالبًا ما تكون موضوعًا للنقاش عندما يتعلق الأمر بالصحة. 

ويشيد البعض بآثارها المحفزة بينما يعبر البعض الآخر عن مخاوفه بشأن عيوبها المحتملة، كما أنه توفر دفعة طبيعية من الطاقة، وتعزز الوضوح العقلي وتساعد حتى في إدارة الوزن، وعن الفوائد إليكم ما يلي:-

يساعد في إدارة الوزن

إذا كنت على دراية بوزنك المتزايد، فقد تكون القهوة غير المحلاة حليفًا قيمًا في روتين التحكم في وزنك، وعند تناولها دون سكر أو كريمة أو نكهات زائدة، تكون القهوة خالية من السعرات الحرارية تقريبًا، وهذا يعني أن فنجان القهوة السوداء في الصباح لن يساهم في السعرات الحرارية اليومية، مما يسهل الحفاظ على الوزن أو حتى فقدانه.

وثبت أن الكافيين، وهو مكون طبيعي في القهوة، يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون، وإنه بمثابة منبه، مما يزيد من معدل ضربات القلب ونفقات الطاقة بشكل مؤقت، مما يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

تعزيز الوظيفة الإدراكية

تشتهر القهوة بقدرتها على إيقاظنا وتحسين التركيز، وعند شرب النسخة الطبيعية غير المحلاة، تصبح الفوائد المعرفية أكثر إثارة للإعجاب، كما يعمل الكافيين الموجود في القهوة كمنشط، مما قد يؤدي إلى زيادة اليقظة وتحسين التركيز وتعزيز الوضوح العقلي، فقط تذكر عدم المبالغة في ذلك؛ الاعتدال هو المفتاح للاستمتاع بهذه الامتيازات المعرفية دون المعاناة من التوتر.

غني بمضادات الأكسدة

القهوة هي أحد المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة، وعندما يختار المرء القهوة غير المحلاة، فإنه يزيد من فوائد مضادات الأكسدة هذه دون السكريات المضافة التي يمكن أن تقلل من آثارها الإيجابية، وتساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الآثار الضارة للجذور الحرة في الجسم، وهي جزيئات يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتساهم في العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والشيخوخة المبكرة.

تحسين المزاج

ترتبط بتحسن المزاج وتقليل مشاعر الحزن، ويمكن أن تساهم رائحة القهوة ومذاقها أيضًا في الشعور بالراحة والرفاهية، كما يمكن أن تكون طقوس تحضير واحتساء فنجان من القهوة جزءًا مريحًا وممتعًا من روتينك اليومي

القهوة غير المحلاة 

تشير الأبحاث إلى أن استهلاك القهوة بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني. 

ويعتقد أن القهوة يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم، وكلاهما عاملان مهمان في الوقاية من مرض السكري، كما ان خصائص القهوة التي تحمي الكبد قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد، بما في ذلك مرض الكبد الدهني.

تحسين الأداء البدني

ثبت أن الكافيين يحسن الأداء البدني عن طريق زيادة مستويات الأدرينالين، مما قد يؤدي إلى زيادة القوة والقدرة على التحمل، ويمكن أن يعزز الكافيين أيضًا أكسدة الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مما يعني أن جسمك يحرق المزيد من الدهون للحصول على الطاقة، كما يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأنشطة التحمل مثل الجري أو ركوب الدراجات.

المصدر: بوابة الفجر