تناول كوب من القهوة يوميا.. 6 فوائد لا تصدق
تاريخ النشر: 25th, October 2023 GMT
القهوة، المشروب المحبوب الذي يستمتع به الملايين في جميع أنحاء العالم، غالبًا ما تكون موضوعًا للنقاش عندما يتعلق الأمر بالصحة.
ويشيد البعض بآثارها المحفزة بينما يعبر البعض الآخر عن مخاوفه بشأن عيوبها المحتملة، كما أنه توفر دفعة طبيعية من الطاقة، وتعزز الوضوح العقلي وتساعد حتى في إدارة الوزن، وعن الفوائد إليكم ما يلي:-
يساعد في إدارة الوزنإذا كنت على دراية بوزنك المتزايد، فقد تكون القهوة غير المحلاة حليفًا قيمًا في روتين التحكم في وزنك، وعند تناولها دون سكر أو كريمة أو نكهات زائدة، تكون القهوة خالية من السعرات الحرارية تقريبًا، وهذا يعني أن فنجان القهوة السوداء في الصباح لن يساهم في السعرات الحرارية اليومية، مما يسهل الحفاظ على الوزن أو حتى فقدانه.
وثبت أن الكافيين، وهو مكون طبيعي في القهوة، يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون، وإنه بمثابة منبه، مما يزيد من معدل ضربات القلب ونفقات الطاقة بشكل مؤقت، مما يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
تعزيز الوظيفة الإدراكيةتشتهر القهوة بقدرتها على إيقاظنا وتحسين التركيز، وعند شرب النسخة الطبيعية غير المحلاة، تصبح الفوائد المعرفية أكثر إثارة للإعجاب، كما يعمل الكافيين الموجود في القهوة كمنشط، مما قد يؤدي إلى زيادة اليقظة وتحسين التركيز وتعزيز الوضوح العقلي، فقط تذكر عدم المبالغة في ذلك؛ الاعتدال هو المفتاح للاستمتاع بهذه الامتيازات المعرفية دون المعاناة من التوتر.
غني بمضادات الأكسدةالقهوة هي أحد المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة، وعندما يختار المرء القهوة غير المحلاة، فإنه يزيد من فوائد مضادات الأكسدة هذه دون السكريات المضافة التي يمكن أن تقلل من آثارها الإيجابية، وتساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الآثار الضارة للجذور الحرة في الجسم، وهي جزيئات يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتساهم في العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والشيخوخة المبكرة.
تحسين المزاجترتبط بتحسن المزاج وتقليل مشاعر الحزن، ويمكن أن تساهم رائحة القهوة ومذاقها أيضًا في الشعور بالراحة والرفاهية، كما يمكن أن تكون طقوس تحضير واحتساء فنجان من القهوة جزءًا مريحًا وممتعًا من روتينك اليومي
القهوة غير المحلاةتشير الأبحاث إلى أن استهلاك القهوة بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني.
ويعتقد أن القهوة يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم، وكلاهما عاملان مهمان في الوقاية من مرض السكري، كما ان خصائص القهوة التي تحمي الكبد قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد، بما في ذلك مرض الكبد الدهني.
تحسين الأداء البدنيثبت أن الكافيين يحسن الأداء البدني عن طريق زيادة مستويات الأدرينالين، مما قد يؤدي إلى زيادة القوة والقدرة على التحمل، ويمكن أن يعزز الكافيين أيضًا أكسدة الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مما يعني أن جسمك يحرق المزيد من الدهون للحصول على الطاقة، كما يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأنشطة التحمل مثل الجري أو ركوب الدراجات.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القهوة مشروب القهوة تناول القهوة فوائد القهوة أضرار شرب القهوة یمکن أن فی ذلک
إقرأ أيضاً:
اليونيسيف: 27 طفلاً تقتلهم “إسرائيل” يومياً في غزة
الثورة نت/..
قال متحدث باسم منظمة الأمم المتحدة للطفولة “اليونيسيف” في فلسطين، اليوم الجمعة، أن معدل قتل “إسرائيل” للأطفال في غزة منذ 7 أكتوبر 2023، بلغ نحو 27 طفلا يومياً.
وأوضح المتحدث أنه خلال شهر مايو فقط، دخل أكثر من 5 آلاف طفل في غزة دائرة سوء التغذية.
ولفت إلى أنه لا يوجد تفسير للإسراف في القتل الذي يشهده قطاع غزة، مؤكداً أن أطفال غزة هم الذين يدفعون الثمن الأكبر في الحرب، بحسب وكالة “سند” للأنباء.
وكانت منظمة اليونيسيف، قد أشارت، في بيان أمس، إلى الواقع القاسي الذي يواجهه الكثيرون في غزة اليوم، بعد أشهر طوال من حظر دخول مساعدات كافية إلى القطاع.
واعتبرت أن نقص المساعدات يعني أن الأطفال يتضورون جوعاً ويتزايد خطر وقوع المجاعة، وسيستمر عدد الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية في الارتفاع، ما لم تستأنف المساعدات والخدمات المنقذة للحياة على نطاق واسع.
ودعت اليونيسف الكيان الإسرائيلي إلى مراجعة قواعد الاشتباك لديها على وجه السرعة لضمان الامتثال الكامل للقانون الدولي الإنساني، لا سيما ما يتعلق بحماية المدنيين ومنهم الأطفال، وإلى إجراء تحقيق شامل ومستقل بوقوع الانتهاكات.
وبلغ عدد الشهداء من الأطفال في قطاع غزة 16503 منذ بدء العدوان الإسرائيلي، وفق ما كشفت وزارة الصحة في غزة الشهر الماضي.
وحسب الوزارة فإن 916 طفلاً شهيداً لا تتجاوز أعمارهم العام، وتراوح أعمار 4365 طفلاً شهيداً بين العام الواحد والـ5 أعوام، فيما بلغ عدد الشهداء من الأطفال المتراوحة أعمارهم بين 6-12 عاماً ، 6101 شهيد، في حين بلغ عدد الشهداء من الفتية (13–17 عامًا) 5124 شهيداً.
وبدعم أمريكي وأوروبي، يواصل جيش العدو الإسرائيلي منذ السابع من أكتوبر 2023، ارتكاب جرائم إبادة جماعية في قطاع غزة أسفرت عن استشهاد 57,762 مدنياً فلسطينياً، غالبيتهم من الأطفال والنساء، وإصابة 137,656 آخرين، حتى اليوم، في حصيلة غير نهائية، حيث لا يزال الآلاف من الضحايا تحت الركام وفي الطرقات لا تستطيع طواقم الإسعاف والإنقاذ الوصول إليهم.
إعلام إسرائيلي: نتنياهو سيحسم هذا الأسبوع موعد الانتخابات البرلمانية المقبلة